10 cose che puoi fare ogni giorno per avvantaggiare il tuo cervello

Una mente è una cosa preziosa da sprecare. Hai sentito il detto molte volte, ma suona davvero vero. La tua mente è la tua risorsa più preziosa. Devi prenderti cura di lui. Quindi ecco una lista di 10 cose che puoi fare ogni giorno a beneficio del tuo cervello:

1. Fai un pisolino.

Rinfrescare il tuo corpo può anche aiutarti a migliorare le funzioni cerebrali, aumentare la memoria e migliorare l'umore. Anche solo 15 minuti possono fare un'enorme differenza nella tua vita quotidiana. Quindi fai un riposino, sentiti riposato e aiuta il cervello tutto in uno. I pisolini migliorano le prestazioni cerebrali, quindi perché sei ancora sveglio? Pubblicità

2. Fai qualcosa di creativo prima di andare a letto.

Quando sei stanco, il tuo cervello può essere più creativo. Approfitta! Che tu stia scrivendo il prossimo grande romanzo americano o rispolverando il vecchio pennello e la tela, trovare il tuo sbocco creativo prima di andare a letto può dare grandi risultati. Quindi tocca il tuo Picasso interiore e crea qualcosa di bello. Basta non addormentarsi con il pennello in mano.

3. Concentrati su un'attività alla volta.

Sapevi che è letteralmente impossibile per il tuo cervello fare il multitasking? Concentrandoti su un compito alla volta, puoi mantenere il tuo cervello al massimo delle capacità e ottenere più di quanto immaginassi. Trova un'attività che devi completare e concentrati esclusivamente su di essa. Lasciare il telefono nell'altra stanza, spegnere il televisore e mettere a fuoco. Il tuo cervello ti ringrazierà. Pubblicità

4. Fai cardio. E l'esercizio.

Hai sentito che il cardio porta a un corpo più sano e migliore. Ma aiuta anche la mente. Trova 15-30 minuti al giorno e muoviti! Non hai bisogno di un abbonamento alla palestra o di qualsiasi attrezzatura di fantasia. Solo una passeggiata nel quartiere può fare miracoli e avvantaggiare il tuo cervello.

5. Scrivi. Come su un vero pezzo di carta.

Computer, iPad, tablet, smartphone e la connessione a Internet ovunque significa che sta diventando sempre meno probabile estrarre un pezzo di carta e scrivere. Ma la ricerca suggerisce che la scrittura a mano ti rende più intelligente. Quindi lascia il computer sulla tua scrivania durante la tua prossima riunione e scrivi i tuoi appunti. Pubblicità

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6. Prendi un multivitaminico al giorno.

La tua auto ha bisogno di petrolio, il tuo smartphone ha bisogno di una batteria e il tuo cervello ha bisogno di sostanze nutritive. Una multi-vitamina quotidiana ti garantirà di ottenere il tuo corpo di cui ha bisogno. E aiuterà il tuo cervello secondo le ricerche del British Journal of Nutrition. Suggerimento: prendi il tuo mutli-vitamin con un frullato salutare per iniziare la giornata al meglio.

7. Impara una nuova lingua.

Imparare una nuova lingua è uno dei modi migliori per avvantaggiare il tuo cervello. Costringe il tuo cervello ad adattarsi. Imparare una lingua può arricchire la tua vita e aiutarti a esplorare nuove culture, ma ha anche grandi benefici per il tuo cervello. Quindi prendi la tua Rosetta Stone o usa un servizio gratuito come Duolingo e impara qualcosa ogni giorno. Pubblicità

8. Gioca parole con gli amici.

Il gioco di successo Words with Friends crea dipendenza, sì, ma ha anche grandi benefici per il tuo cervello! La ricerca ha scoperto che Scrabble o altri giochi di parole aiutano ad aumentare il tuo QI e a migliorare la tua potenza cerebrale. Quindi gioca la tua variazione preferita di “Jabberwock” e divertiti con i tuoi amici mentre beneficia il tuo cervello.

9. Medita.

La meditazione è una delle migliori e più antiche forme di rilassamento. Ma aiuta anche il tuo corpo e la tua mente! I benefici per il tuo cervello trovati in questo studio mostrano che la meditazione giova a quasi tutte le parti del cervello. Quindi passa il tempo ogni giorno in meditazione! Ti sentirai più rilassato e veramente sarai in uno stato mentale migliore.

10. Sii ottimista.

Essere ottimisti non solo ti aiuta a goderti la vita, ma fa anche meraviglie per il tuo cervello. Quando pensi in positivo, la ricerca suggerisce che il tuo cervello può essere un enorme beneficiario. Quindi inizia a prendere la vita con l'approccio mezzo pieno di vetro e aiuta il tuo atteggiamento e il tuo cervello.

Credito fotografico in primo piano: illuminaut via flickr.com