10 modi semplici per affrontare la tristezza quando hai ancora bisogno di lavorare

C'è una pressione schiacciante per sembrare felici al lavoro quando si ha a che fare con la tristezza. Il “maschera” si indossa può essere insopportabile. Cosa succede quando hai appena chiesto il divorzio? Quando i tuoi figli sono nei guai? quando sei nei guai? C'è un modo per accettare la tua tristezza e non lasciare che ti controlli. L'ultima cosa che vuoi è apparire debole o vulnerabile in ufficio. Ecco alcuni modi per aiutarti a gestire la tristezza e rimanere concentrato.

1. Sii triste.

Non forzare felice. Finché il lavoro verrà svolto in tempo, nessuno se ne accorgerà. Oltre a piangere apertamente in ufficio, gestisci la tua tristezza in altri modi: scriviti una mail elencando tutti i tuoi tristi pensieri, porta una palla a maglia per lavorare. Puoi attaccare gli aghi durante il pranzo, immaginando che la persona o la cosa ti stia sbagliando. È importante non sostenere questa pesante, negativa energia nel tuo corpo. Puoi lasciarlo alla persona sbagliata nel prossimo box.

2. Metti insieme un kit per la cura di sé e non dimenticarlo a casa.

La tua borsa sarà pesante durante questo periodo, ma per una buona ragione. Porta alcune delle tue riviste preferite, olio di lavanda per il relax, crema per le mani profumata, aspirina e alcuni sacchetti della tua bevanda calda preferita, come caffè, tè o cacao. Quando tutto il resto fallisce, prendi uno di questi prima di un crollo. Pubblicità

3. Mangia bene.

Cucinare è una delle cose più difficili da fare quando è triste, quindi mantienilo semplice, ma delizioso. I cibi preferiti per i bambini possono riportare alla mente ricordi di momenti comodi e sicuri. Correggere un paio di panini con burro di mandorle e marmellata di fragole o un semplice formaggio grigliato con zuppa di pomodoro. Questi confezionano abbastanza nutrimento di base per tenerti in vita, darti un po 'di energia per stabilire un contatto visivo e aiutarti a durare fino alla prossima pausa.

4. Ascolta i libri audio.

È uno dei modi migliori per tenere la gente lontana dalle tue spalle. Pop in un libro motivazionale o l'ultimo romanzo e vai alla deriva. Se trovi la tua mente vagare, spegnila, ma tieni le spine nelle orecchie. I passanti penseranno che stai ancora ascoltando e non vorrà disturbarti.

5. Fai scatti produttivi di 45 minuti.

Hai poca energia per il lavoro, quando tutta la tua energia sta elaborando ciò che sta accadendo nella tua vita. Rompi le tue giornate in blocchi di 45 minuti di produttività costante. Dopo ogni blocco, fuma una sigaretta, fai una passeggiata o sparisci per qualche minuto per schiarirti la testa. Se devi stare vicino al telefono, considera di lasciare che alcune chiamate passino alla segreteria telefonica tra i blocchi per darti il ​​tempo di svuotare la testa e ricominciare. Pubblicità

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6. Tenere a bada i colleghi fastidiosi.

Stabilisci confini sani con tipi loquaci che richiedono tempo ed energia per agire come se fossi realmente interessato a ciò che stanno dicendo. Puoi usare la posta elettronica e saltare il faccia a faccia “il check-in.”

7. Mangia alla tua scrivania.

Invece di unirti all'equipaggio per il pranzo, resta indietro. Puoi mangiare nel tuo ufficio o scrivania e sederti con la tua tristezza. Sii aperto a qualsiasi soluzione che si presenti. Ancora una volta, non sopprimere come ti senti. Spesso, nella routine di una giornata lavorativa, puoi ottenere le risposte di cui hai bisogno.

8. Prendi un po 'di sole e aria fresca.

Lasciare l'ufficio. Se pranzare alla scrivania non funziona, esci all'aperto per un po 'di aria fresca e vitamina D. La vitamina D è un naturale richiamo dell'umore e bastano 10 minuti. L'aria fresca calmerà i tuoi nervi e ti darà un senso di benessere. Pubblicità

9. Trascorrere del tempo in bagno.

Non puoi sederti alla tua scrivania per pranzo o uscire dall'ufficio senza che qualcuno faccia una gran puzza? Vai in bagno per un po 'di riposo e relax. Non è esattamente il posto più sereno, ma un luogo notevole per la contemplazione. Stare in piedi o sedersi e fare un po 'di respiro profondo (portare l'olio di lavanda, per ogni evenienza) e sentire la tua tristezza. Sfogati. C'è un sacco di tessuto sul ponte.

10. Chiedi aiuto.

Se ti senti sopraffatto, chiedi a un collega fidato di aiutarti. Forse, puoi offrire di prendere un turno o finire uno dei loro progetti come uno scambio. Mantieni il lavoro che stai consegnando piccolo e gestibile e utilizza il tuo tempo libero per concentrarti su attività meno impegnative.

A volte il modo migliore per affrontare la tristezza che dura più di qualche giorno è prendersi una pausa. Non li chiamano “giorni personali” per niente. Pubblicità

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