10 modi semplici per essere più attivi

Per quanto possa ricordare, sono stata la regina dell'inattività. Dalle finte ferite per uscire dalla lezione di ginnastica per diventare senza fiato dopo essere salito su una rampa di scale, la spina nella mia parte ha sempre creato dei modi per essere più attivi (e, sai, usarli effettivamente).

Se sei come me e hai bisogno di un pisolino dopo aver visto qualcuno che ti correva accanto, è importante iniziare in piccolo e proseguire verso allenamenti più intensi. Se ti spingi molto duramente all'inizio, non è probabile che sosterrai una sana routine di esercizi ... dal momento che non sarai in grado di camminare.

Di seguito sono riportati 10 modi semplici per essere più attivi. Ora utilizzo senza problemi. Se sei consapevole delle piccole cose che puoi fare per trasformare ciascuna delle tue attività quotidiane in un mini-allenamento, sarai sorpreso di quanto ti sentirai meglio! Pubblicità

1. Fai delle passeggiate.

Se stai già gemendo, metti degli incentivi per aumentare la tua motivazione. Ad esempio, non mi abbono più alle riviste: vado nel negozio all'angolo per raccogliere gli ultimi numeri. È anche utile creare un sistema di amici: invece di avere il tuo amico per il tè, fallo andare e legare per una passeggiata quotidiana. La conversazione ti distrarrà dall'intera faccenda dell'esercizio.

2. Prendi le scale.

So che questo è ovvio, ma quanto spesso lo fai ancora prendere l'ascensore invece? Cinque minuti di scale salgono fino a 150 calorie!

3. Pulire energicamente.

Vivevo con questo ragazzo che non era esattamente in ordine. Per quanto irritante com'era allora, ho poi appreso che una sessione di pulizia intensa può bruciare fino a 200 calorie all'ora. Quindi grazie, Sloppy Slopperson. Pubblicità

4. Utilizzare un cestino invece di un carrello.

Se hai solo alcune cose da raccogliere dopo il lavoro, usa un cesto invece di un carrello. È una sessione di sollevamento pesi automatico (e se sei un acquirente spontaneo come me, diventa piuttosto l'allenamento!)

5. Parcheggia più lontano.

Costruisci a piedi extra parcheggiando lontano dalla tua destinazione. Con quanto stipati molti parcheggi, non solo brucerai calorie, ma ne conserverai una lotto di tempo (e potenziali incidenti) in attesa di un punto più vicino per liberare.

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6. Gioca con i tuoi animali domestici.

È ovvio che possedere un cane significa automaticamente frequenti passeggiate e tempo di gioco. Per gli amanti del gattino là fuori i cui gatti rendono lo sguardo stupendo intorno: legare un nastro / corda attorno al polso e lasciarlo penzolare sul pavimento. Mentre stai pulendo la tua casa o fai qualche lavoretto che richiede molto movimento, il tuo gatto andrà folle inseguirti in giro. Ho iniziato a farlo con il mio gatto e ora lo è ossessionato! Ora si prende la responsabilità di trascinare il nastro in piedi e, come sa bene qualsiasi amante dei gatti, si fa strada quasi all'istante. Pubblicità

7. Mantieni / pulisci mentre sei al telefono.

Le telefonate tra me e la mia famiglia durano almeno un'ora. Ora passo vigorosamente mentre chiacchieriamo (di solito con un nastro legato al mio polso), o mi lancio sull'auricolare per tenere le mani libere per una sessione ordinata.

8. Imposta un allarme.

Scrivo costantemente, quindi quando sono assorto in quello a cui sto lavorando, dimentico per quanto tempo sono rimasto seduto. Mi sembra di battere le palpebre e sono passate ore. Imposta una sveglia per ogni ora, così ti ricorderai di alzarti per un minimo di due minuti per allungare o camminare. Oppure prova Break Pal, un programma che si apre sul tuo monitor ogni mezz'ora con una routine di tre minuti.

9. Esercizio mentre si guarda la TV.

So che dovrei dirti di guardare meno la televisione, ma questo mi renderebbe un ipocrita - nessuno osa interrompere quando i miei spettacoli sono su! Tuttavia, non c'è nessuna legge che dice che devi oziare in giro mentre li guardi (sfortunatamente): lancia i mini-allenamenti mentre guardi. Pubblicità

10. Sostieni una buona causa.

Sponsorizza passeggiate di beneficenza o corre per cause vicine al tuo cuore. Dedica ogni percorso di beneficenza / corsa a qualcuno a cui tieni come motivazione per allenarti prima, durante e dopo.

Stai cercando di essere più attivo? Quali consigli vorresti aggiungere a questo elenco?