10 abitudini che ci renderanno più felici

La felicità è qualcosa che tutti noi cerchiamo. Ogni obiettivo che stabiliamo, ogni risultato che perseguiamo, ogni relazione in cui ci impegniamo e ogni viaggio che intraprendiamo è in realtà solo un tentativo di provare felicità.

Tutti noi cerchiamo la felicità e viene in varie forme. Tuttavia, le nostre abitudini hanno un forte impatto sull'esistenza o meno della felicità. Questo articolo elencherà 10 “Abitudini di felicità” che, se praticato coerentemente, creerà una differenza misurabile nelle nostre vite.

1. Allinea i nostri obiettivi con ciò che realmente apprezziamo

Fatti rapidamente queste domande: i miei obiettivi sono autentici? Perché voglio raggiungere [inserire l'obiettivo]? Valuto veramente quello che sto perseguendo? Pubblicità

Se i nostri valori fondamentali non sono adeguatamente allineati con i nostri obiettivi e le nostre azioni quotidiane, ci sarà un conflitto interiore. È difficile sostenere la felicità con un perenne senso di conflitto interiore. I nostri obiettivi e le nostre azioni devono essere allineati con ciò che consideriamo univocamente come individui. Quindi, se non sono allineati, dobbiamo apportare una modifica oggi. O stabilisci un nuovo obiettivo che sia allineato con qualcosa che valutiamo in modo univoco, o smetti di perseguire qualcosa che ha un significato intrinseco minimo.

2. Visualizza lo scenario Best Case assoluto

È naturale per noi immaginare “Che cosa potrebbe andare storto” in una determinata situazione. In molti casi questo in realtà non è una brutta cosa. Ci permette di fare pace con il “nella peggiore delle ipotesi” e pianificare in modo appropriato. Tuttavia, non ci entusiasma. Quindi, se ci sentiamo così inclini a prepararci al peggio, dovremmo anche avere l'abitudine di farlo “vedere il meglio” anche. Quando vediamo il meglio, ci eccita e ci fornisce un senso di speranza, fiducia e creatività.

3. Dai il meglio di noi in tutto ciò che facciamo

I conflitti interiori sono spesso al centro dell'infelicità. Un ottimo modo per creare un conflitto interiore è dare uno sforzo senza cuore a ciò che stiamo perseguendo. Non possiamo sempre controllare le nostre circostanze immediate. Le cose accadono a noi che sono fuori dal nostro controllo, ma possiamo controllare come reagiamo alle situazioni. Possiamo controllare le nostre azioni e possiamo controllare il nostro atteggiamento, indipendentemente da quello che ci succede. Quando viviamo ogni momento della nostra vita con la sensazione che stiamo dando sempre il meglio, ci sentiremo in pace. Non avremo rimpianti e, qualunque cosa accada a noi, terremo alta la testa sapendo che abbiamo fatto del nostro meglio. Questo ci rende felici. Pubblicità

4. Spostati verso ciò che ci spaventa

La paura ci impedisce di adempiere. Inoltre inibisce la felicità. Quando ci muoviamo verso ciò che ci spaventa, otteniamo una potente vittoria personale. È la vittoria del sé sul sé. Quando raggiungiamo questa vittoria ci sentiamo realizzati e ci sentiamo felici. Avanzare verso la nostra paura aumenta anche la nostra complessità come individui e ci fa imparare. Entrambi sono risultati che ci fanno sentire bene. L'abitudine di muoversi verso la paura dovrebbe essere fatta in piccoli passi misurabili. Hai paura di parlare in pubblico? Non iscriverti ancora a un TED talk (forse arriverà più tardi). Inizia prima con una piccola sede. Espandi la tua zona di comfort un piccolo passo alla volta. Col passare del tempo (poiché questa diventa un'abitudine) rimarrai stupito dalla tua crescita, e un giorno quando ti troverai su quel palco di TED, sembrerà surreale, ma ci arrivi solo un passo alla volta. Una vittoria sulla paura alla volta.

5. Sii presente. Vivi per oggi

Vivere nel passato a volte può essere nostalgico (e memorabile), ma può anche essere doloroso e deprimente. È così facile ricordare errori del passato e passi falsi. È così facile soffermarsi sui fallimenti e sulle cose che noi “avrebbe dovuto fare.” Vivere per il futuro a volte può essere eccitante (se siamo abili a visualizzare un futuro avvincente), ma può anche renderci ansiosi (e spaventati) quando iniziamo a pensare a tutte le cose che dobbiamo fare per rendere quel futuro una realtà. La soluzione ai pericoli del vivere passato e futuro è vivere completamente nel presente. Il presente è tutto ciò che abbiamo comunque. Quando viviamo nel presente, sperimentiamo il flusso. Facciamo un lavoro migliore. Eliminiamo l'ansia e ostacoliamo la paura.

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6. Impara qualcosa di nuovo

Se crediamo che l'apprendimento porti alla felicità, allora abbiamo una possibilità illimitata per una vita eccitante e appagante. Ci sono letteralmente opportunità illimitate per imparare. Puoi imparare una nuova abilità o una nuova lingua. Puoi imparare strategie e strumenti che ti aiuteranno a coltivare i tuoi talenti e le tue abilità esistenti. Puoi espandere la tua conoscenza del mondo e di altre culture. Puoi vivere tutta la tua vita, immerso in attività legate all'apprendimento, e non sapere mai tutto. La realtà è che l'apprendimento ci rende felici. Ci dà fiducia. Non è necessario tornare a scuola per imparare (anche se ciò può essere soddisfacente), basta andare al tuo motore di ricerca preferito, digitare alcune parole chiave delle cose che vorresti imparare e iniziare a leggere. Costruisci su ciò che sai ogni giorno. Pubblicità

7. Esercitare e mangiare cibi sani

Il meglio che mangiamo, meglio ci sentiremo. Più ci muoviamo, meglio ci sentiremo. Questa abitudine è anche quella che creerà risultati immediati. A volte, quando siamo di cattivo umore, o forse abbiamo avuto una brutta giornata di lavoro, la soluzione è semplice: andare in palestra, andare a fare una passeggiata o correre, salire sulla bici o andare a fare una nuotare. Qualunque sia il nostro metodo preferito, i risultati sono gli stessi. Ci sentiamo meglio dopo l'esercizio.

8. Distaccati dalle opinioni degli altri

Le relazioni portano significato, scopo e ricchezza alle nostre vite. Possono anche essere una fonte significativa di dolore e frustrazione se ci fissiamo sulle opinioni degli altri. La realtà è che non tutti ci apprezzeranno. A volte, solo essendo noi stessi, spingiamo involontariamente le persone, e se proviamo a cambiare questo (essendo qualcuno che non siamo) spingiamo involontariamente altri (chi preferisce la nostra versione autentica). C'è solo uno di noi, e questa è la persona di cui abbiamo bisogno per essere il 100% delle volte - il vero, autentico sé - e se vuol dire che non ci piacciono tutti, così sia. Saremo molto più felici nel tempo se viviamo come siamo veramente e ci distaccheremo dalle opinioni degli altri.

9. Scollega dai risultati. Focus solo sulle azioni

Questo è difficile, ma se lo padroneggiamo, cambierà le nostre vite. Perseguiamo obiettivi perché vogliamo un risultato e non c'è nulla di sbagliato in questo. Tutti noi lo facciamo. Tuttavia, se diventiamo completamente fissi sul risultato, e non riusciremo a raggiungerlo, allora potremo considerare lo sforzo come “tempo perso.” Potremmo anche essere così delusi nel non ottenere il risultato che non vedremo tutta la crescita che abbiamo vissuto. Alcune persone sentono che il detto “Il viaggio è la destinazione” è semplicemente un cliché, ma se lo viviamo veramente, è molto di più. Quando ci separiamo dai risultati - concentrandoci solo sulle nostre azioni, sull'essere presenti in ogni momento e sul dare il meglio che abbiamo - diventa un'abitudine, abbiamo grandi possibilità di felicità. Pubblicità

10. La vita dal vivo come un grande esperimento

Quando siamo bambini, tutto è possibile. La vita è un esperimento gigantesco e noi siamo i grandi scienziati. Non ci sono fallimenti. C'è solo un feedback. Siamo disposti a sperimentare e provare praticamente tutto ciò che ci interessa. Non ci sono limiti. Sfortunatamente, per molti di noi, questo entusiasmo e la volontà di sperimentare si attenuano con l'età. Siamo avversi al rischio. Iniziamo a preoccuparci del fallimento, soprattutto se questo fallimento è visibile (e potrebbe portare a critiche). Iniziamo a dubitare di ciò che è possibile. Noi crediamo di essere “pratico” e “pragmatico” e ci ipnotizziamo a pensare che questo sia il modo di agire adulto. Tuttavia, spesso non ci rende felici, e saremmo più felici se mantenessimo la curiosità che avevamo da bambino. Se riusciamo a catturare l'innocenza infantile di trattare la vita come un esperimento gigantesco, e noi siamo gli scienziati dilettanti, allora il mondo rimarrà un meraviglioso mistero e ci sentiremo costantemente incuriositi e felici.