Perché dovresti provare a massaggiare 10 tecniche efficaci di massaggio e risorse

Recentemente, ho avuto un incontro con un amico che non vedo da un po '. Abbiamo passato un po 'di tempo piacevole; bevevamo un caffè e ci rilassavamo, solo cose normali. Ero un po 'in ritardo, poiché il mal di schiena mi dava il meglio di me, e ho avuto difficoltà a alzarmi dal mio sonnellino pomeridiano.

Come sempre, ho cercato di allungare un po 'nonostante mi sentissi dolorante e mi sono precipitato all'incontro. Ci stavamo divertendo, ma non passò molto tempo prima che si rendesse conto che stavo soffrendo. La mia parte bassa della schiena inizia a far male dopo un'ora di seduta (tu conosci la storia: posizione di lavoro sedentaria, non stretching, yadda-yadda-yadda).

Alla fine, il mio amico si è laureato in massaggio e ha iniziato la sua attività in questo campo. Stava diventando un'esperta certificata e mi ha suggerito di venire nel suo studio per ottenere un massaggio adeguato, a titolo gratuito. “Perchè no?” Ho detto, con un grande sorriso sulla mia faccia. “Facciamolo.” Ho simulato il sorriso, perché avevo paura, sperando che il massaggio non sarebbe stato spiacevole.

Avanti veloce di 24 ore: sono sdraiato sul tavolo, ricevendo un massaggio completo sul corpo, concentrato sulla parte bassa della schiena, sui glutei e sulle gambe. Il mio amico era davvero abile. Ma ragazzo, come fa male.

Stavo provando a interpretare il ruolo del duro per un po 'di tempo, ma ad un certo punto, il dolore alla mia schiena era atroce. “Respira e rilassati Dejan. Semplicemente rilassati,” lei ripeté. “I muscoli e i tessuti vengono riparati. Presto ti sentirai molto meglio.” L'odore dell'olio nella stanza era eccezionale, l'atmosfera era calma e il dolore lentamente cominciò a svanire.

Mentre ero su quel tavolo, ho iniziato a pensare a come trascuriamo i nostri corpi. Lavoriamo durante il giorno, concentrati sull'essere produttivi, fare più cose, mettere il nostro corpo e la nostra salute alle spalle. Ci sediamo per molte ore sulle nostre sedie di fronte ai nostri schermi, pensando solo ai numeri, alle entrate o altro. Trascuriamo la nostra salute fino a quando non inizia a ferire. Perché lo facciamo a noi stessi?

Hai avuto momenti come questi nella tua vita?

Questa esperienza mi ha ispirato a ricercare tecniche di massaggio che possiamo fare o fare per aiutarci ad avvicinarci alla sensazione di dolore lancinante seguito dal sollievo celeste che il massaggio porta nelle nostre vite. Si scopre che ci sono un sacco di metodi di massaggio e una serie di vantaggi che ci stiamo assolutamente perdendo. Pubblicità

Ecco 10 efficaci tecniche di massaggio da provare in questo momento

1. Massaggio svedese

Quando si tratta di terapia, lo svedese è il tipo di massaggio più popolare tra le persone che frequentano la sala massaggi. L'obiettivo del massaggio svedese è di rilassare il corpo e rilasciare lo stress. La parte migliore è che non devi andare al centro massaggi per ottenere questo massaggio perché è facile da eseguire. Tutto quello che devi fare è fare una pressione circolare usando le mani e i palmi, seguita da un'impastatura decisa, una percussione e, naturalmente, un sacco di piegamenti e stiramenti. Se questo ti confonde, ecco un tutorial di massaggi svedesi per imparare più velocemente.

I benefici previsti del massaggio svedese non sono solo per rilassare il corpo, ma anche per aumentare significativamente il livello di ossigeno nel sangue. Inoltre, il numero di tossine nei muscoli diminuirà mentre migliorerà la circolazione e la flessibilità.

2. Massaggio aromaterapico

Il massaggio con aromaterapia è il tipo più delicato in quanto richiede molto olio e si basa su aroma e rilassamento inebrianti. Questo tipo di massaggio è un modo meraviglioso per esprimere la cura e alleviare la persona amata dallo stress quotidiano. Anche se è delicato e probabilmente il massaggio più rilassante là fuori, dovresti sapere che il massaggio con aromaterapia può essere un po 'pericoloso perché molti oli diversi (fatti con varie erbe) potrebbero avere un impatto sul corpo. Assicurati che né tu né chi stai ricevendo un massaggio da te sia allergico a nessuna delle erbe che l'olio che utilizzerai contiene.

Ci sono molti benefici del massaggio con aromaterapia e passano dallo stress al miglioramento della memoria (se viene usato il giusto tipo di olio). Ad esempio, se si utilizza olio di calendula, è possibile migliorare la guarigione e il recupero dalla malattia. Applicando oli essenziali di agrumi, i problemi di digestione scompariranno. Scopri la guida definitiva per gli oli vegetali per trovare l'olio perfetto per la migliore esperienza di massaggio con aromaterapia.

3. Massaggio semplice alla schiena

Il massaggio alla schiena può essere fatto senza alcun tipo di allenamento; è uno dei massaggi stimolanti tissutali più facili. A tutti piace un bel massaggio alla schiena. Per dartene uno, studia questa guida dettagliata su come farlo (con immagini incluse). Oltre a fornire un certo rilassamento, questo tipo di massaggio offre alcuni dei seguenti benefici per la salute:

• Grazie al massaggio alla schiena, potresti liberarti della lombalgia. Dopo una lunga giornata in ufficio, i tuoi muscoli tendono a essere tesi, così una volta che vai a casa, anche un rapido massaggio alla schiena può aiutarti a rimuovere o ridurre la fastidiosa lombalgia.
• Se hai un problema con l'emicrania, un massaggio alla schiena può aiutarti a sbarazzartene. Fondamentalmente, qualsiasi dolore che si trova sulla schiena può essere facilmente rimosso o ridotto con questo tipo di massaggio.

4. Terapia riflessologia

Il trattamento di riflessologia consiste nell'applicare la pressione ai piedi e alle mani con specifiche tecniche del pollice, del dito e della mano. Questo tipo di massaggio si basa su punti e zone riflesse su piedi e mani che riflettono un'immagine di tutto il corpo. Ciò significa fondamentalmente che un massaggio ai piedi o alle mani può influire su qualsiasi problema di salute che potresti avere.

Poiché questo tipo di terapia si concentra principalmente sui nervi del tuo corpo, gli esperti medici ti consiglieranno di usare l'unità TENS - Unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea. Ci sono molte di quelle unità disponibili per la vendita. Per ottenere quello migliore per te stesso, controlla le ultime e più raccomandate unità TENS. Con l'uso corretto, queste unità stanno cambiando la vita - dal dolore dentale, alla schiena, alle braccia e alle gambe, al cambiamento di squilibrio ormonale. L'unità TENS può cambiarti la vita. Pubblicità

Se sei nuovo alle unità TENS, ma ti piacerebbe prenderne uno e imparare come usarlo, controlla la guida definitiva alle unità TENS. Con un po 'di ricerca e apprendimento, inizierai a cambiare la tua vita. Non solo ti sentirai rilassato dopo la terapia di riflessologia, ma migliorerai anche i tuoi livelli di circolazione e di energia. Il trattamento di riflessologia può migliorare la funzione della vescica e ridurre i problemi del tratto urinario.

5. Massaggio del tessuto profondo

Massaggio del tessuto profondo è il miglior tipo di terapia quando si tratta di riallineare gli strati più profondi dei muscoli. Se hai a che fare con dolore costante o zone contratte come torcicollo, dolori alla parte alta e bassa della schiena, dolori alle spalle o ai muscoli delle gambe, sarebbe meglio fare un massaggio profondo il più presto possibile, dal momento che ti aiuterà lotto.

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Se non hai mai fatto un massaggio profondo prima, sarebbe meglio non mangiare pasti pesanti prima del massaggio ed evitare di fare qualsiasi attività fisica dopo il massaggio. Questo è essenziale perché il tuo corpo può riceverlo meglio senza un carico pesante sullo stomaco e il rilassamento dopo il massaggio profondo dei tessuti.

Ottenendo un massaggio dei tessuti profondi, è possibile eliminare il dolore muscolare cronico o migliorare la riabilitazione delle lesioni da colpo di frusta, cadute, infortuni sportivi, ecc. Inoltre, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca verranno abbassate durante il trattamento. I benefici del massaggio dei tessuti profondi sono molti e non c'è motivo per non provarlo.

Dare un massaggio profondo del tessuto è una tecnica piuttosto complicata, e richiede una certa pratica sul lettino da massaggio, quindi ti consigliamo di non farlo da soli se non sei un professionista qualificato. A causa della forte pressione, potresti ferire la persona che stai cercando di aiutare.

6. Massaggio tailandese

Si ritiene che il massaggio tradizionale thailandese abbia più di 2000 anni e sia stato usato da persone che non lo usavano solo come metodo terapeutico, ma anche per mantenere la salute e il benessere. Questo tipo di massaggio è la combinazione di stretching yoga, calma di farmaci, movimento di esercizio e riflessologia che lo rende un'arte di guarigione. A differenza di molte altre tecniche di massaggio che si otterrebbero sul tavolo, il massaggio thailandese viene fatto sul pavimento.

Inoltre, ciò che rende il massaggio tailandese ancora più unico è che non è fatto solo dalle mani, ma anche dai piedi e dai gomiti. Ottenendo un massaggio thailandese, non solo stai ottenendo alcuni benefici fisici, ma avrai anche dei benefici mentali. Può migliorare il sistema immunitario e aiutare con la disintossicazione del corpo, e può anche migliorare la concentrazione della mente e del corpo. C'è anche la prova che il massaggio thailandese stimola la tua creatività. Pubblicità

7. Massaggio sportivo

Gli atleti sono quelli che usano di più la terapia di massaggio sportivo e quando diciamo gli atleti, intendiamo dai professionisti di livello mondiale ai corridori del fine settimana. Questo tipo di massaggio si concentra sulla zona del corpo che è abusata e stressata da movimenti ripetitivi e spesso aggressivi. Con un attento massaggio sportivo, i tessuti doloranti sono rivitalizzati, riposati e il processo di recupero è molto più veloce.

Una delle cose più importanti del massaggio sportivo è che se vuoi ottenerne uno, ti consigliamo vivamente di trovare un massaggiatore appositamente addestrato che abbia conoscenza di una vasta gamma di tecniche e sappia come usarle. La ragione di ciò è semplice; ottenere il massaggio sbagliato può danneggiare il tessuto e i muscoli e persino disabilitarvi.

Ottenendo un massaggio sportivo, ti aiuterà ad allungare alcuni dei tessuti che non potrebbero essere allungati in precedenza e migliorare l'elasticità dei tessuti. Non solo ti sentirai rilassato, ma con un massaggio sportivo, il dolore nei tuoi muscoli sarà significativamente ridotto. Tuttavia, questo massaggio potrebbe essere piuttosto doloroso (lo sentivo anch'io), ma vale la pena sopportarlo.

8. Massaggio con pietre calde

Un fatto interessante sul massaggio con le pietre è che i primi nativi americani lo usavano per curare i loro muscoli doloranti. In questo tipo di massaggio, vengono messe pietre calde sul tuo corpo. Il calore di queste pietre gioca un ruolo importante in questa terapia perché il loro calore riscalda alcuni dei tuoi muscoli tesi, ei terapeuti saranno in grado di lavorare con loro molto meglio.

Ottenendo questo massaggio, non solo ti libererai dallo stress aggiuntivo e ti sentirai rilassato, ma potrebbe anche aiutarti a combattere alcuni dei sintomi dei disturbi d'ansia e della depressione. La cosa importante da sapere è che se hai il diabete, la pressione alta, malattie cardiache, o se stai assumendo alcuni farmaci che fluidificano il tuo sangue, dovresti evitare di fare il massaggio con le pietre calde. Per eseguire questa tecnica di terapia, sono naturalmente necessarie rocce e attrezzature speciali.

9. Massaggio prenatale

Ora, se stai per diventare una futura mamma, ecco una cosa interessante da considerare. Il massaggio prenatale ha molto in comune con gli altri tipi di massaggio - per alleviare i punti dolenti, per rilassare i muscoli tesi, per migliorare la circolazione e la mobilità e per farti sentire bene. Ma a differenza di tutte le altre tecniche di massaggio, questo è specificamente adattato alle esigenze di una donna incinta e ai cambiamenti del corpo che stai attraversando.

Ora probabilmente ti stai chiedendo come sdraiarti su un tavolo se sei incinta. Ci sono tavoli speciali con aree scavate e cuscini speciali che possono ospitare la tua pancia in modo da poterti sdraiare a faccia in giù senza problemi. Inoltre, può essere eseguito stando sul pavimento in alcune posizioni specifiche.

Questo tipo di massaggio ti aiuterà a ridurre il gonfiore delle mani, dei piedi e delle caviglie. Inoltre, può aiutare con il rilassamento e, di conseguenza, può ridurre l'insonnia. Un altro grande vantaggio del massaggio prenatale è che aumenterà l'ossigeno nel sangue del 10-15% dopo una sessione e può rafforzare il sistema immunitario. Pubblicità

10. Massaggio Shiatsu

Ultimo ma sicuramente non meno importante è il massaggio shiatsu. Questa è la forma di carrozzeria terapeutica dal Giappone che utilizza tecniche di impastamento, lenitiva, pressatura, maschiatura e allungamento, ed è eseguita senza alcun tipo di olio; il massaggio viene eseguito attraverso un abbigliamento confortevole.

Nella lingua giapponese, significa shiatsu “pressione delle dita”; quindi, la tecnica shiatsu include il massaggio con i pollici, le dita, i piedi e i palmi. Il massaggio Shiatsu ha molti stili diversi, approcci filosofici e basi teoriche.

Ottenendo il trattamento Shiatsu (pressione delle dita), non solo ti aiuterà a ridurre il livello di stress, ma contribuirà al tuo benessere generale. La terapia Shiatsu può ridurre la rigidità muscolare, stimolare la pelle, aiutare con i problemi di digestione e influenzare il sistema nervoso. Se hai problemi di dolore cronico come mal di testa o problemi di sindrome premestruale, insonnia, stress o ansia, ottenere un massaggio Shiatsu può aiutarti a recuperare.

Mi schiocca la schiena.

E continua a spezzarsi, ogni altro giorno quando visito la sala massaggi. Da quel giorno, non avverto dolore, il mio flusso sanguigno è migliore e la mia colonna vertebrale è più sana. È sorprendente come le nostre vite possano essere migliori quando iniziamo a prestare attenzione alla nostra salute. E ottenere un massaggio è un modo semplice per cambiare la tua vita.

Devi solo provarlo una volta. Prego.

Credito fotografico in primo piano: Roderick Eime tramite flickr.com