Perché dovresti tenere un diario e come iniziare

Tenere un diario può sembrare qualcosa che dovresti avere superato nelle scuole medie, ma è solo uno stereotipo.

Scrivere in un diario è in realtà molto utile e raccomandato da molti psichiatri come accompagnamento o terapia sostitutiva.

In questo articolo, ho intenzione di condividere con voi i vantaggi di tenere un diario e come iniziare l'inserimento nel diario.

Perché dovresti tenere un diario

Ecco alcune informazioni sul perché dovresti tenere un diario, seguito da alcuni suggerimenti su come iniziare.

1. Cancella la tua mente

Annotare ciò che accade durante la giornata è un ottimo modo per svuotare la mente. Puoi scrivere ciò che è successo e come ti sei sentito a riguardo, e quindi non devi più tenere quei pensieri nella tua testa.

Scrivere le cose è spesso buono come condividere con un amico perché lo stai togliendo dalle spalle. Pubblicità

A volte scrivere è ancora meglio perché puoi essere totalmente onesto senza preoccuparti di ciò che l'altra persona penserà di te.

2. Migliora la salute mentale

Scrivere in un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare la tua salute mentale perché, come detto sopra, la tua mente è libera.

Non hai troppi pensieri che ti girano in testa perché li hai lasciati liberi sulla carta. Gli studi hanno dimostrato che anche scrivere per 15-20 minuti su un argomento stressante porta a risultati fisici e psicologici significativamente migliori.

La pratica è talmente apprezzata dai professionisti della salute mentale che esiste persino un Center for Journal Therapy!

3. Aumenta la creatività

Non devi tenere una registrazione chiara di quello che è successo ogni giorno o di come ti sei sentito quando è successo qualcosa. Tenere un diario significa avere la libertà di scrivere ciò che vuoi, come vuoi.

Ehi, non devi nemmeno Scrivi! Disegna schizzi: forse gli scarabocchi ti aiutano a scendere più velocemente. Scrivi in ​​lettere a caratteri cubitali o includi foto e ricordi di cose che accadono ogni giorno. Pubblicità

4. Tieni traccia della tua vita

Che sia per te o per gli altri, tenere un diario significa che stai tenendo un registro della tua vita. Se stai scrivendo solo per te stesso, puoi usare il diario come uno sguardo agli errori del passato e usarli come promemoria per non ripetere le stesse cose.

Puoi dare una svolta positiva scrivendo i momenti salienti della tua giornata in modo da ricordare le cose buone. Se scrivi per gli altri, come i tuoi fratelli o fratelli, puoi scrivere un'autobiografia in modo che le tue storie non moriranno con te.

5. Ti ritengo responsabile

Scrivere regolarmente è un ottimo modo per ritenerti responsabile - per la scrittura terapeutica, così come per altri aspetti della tua vita. È un esercizio divertente per provare a scrivere alla stessa ora ogni giorno - o quando ti svegli per la prima volta e vuoi condividere le tue speranze e i tuoi sogni per il giorno, o prima di andare a letto, quando puoi scrivere di tutto quello che è successo.

Una volta che riesci a scrivere regolarmente, puoi applicare questa disciplina e pianificare la struttura ad altri aspetti della tua vita. Vedrai i benefici in una varietà di settori, ma soprattutto nella tua vita lavorativa, dove la tua comunicazione scritta può migliorare e ti troverai a completare più facilmente i progetti di scrittura intensiva.

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Come avviare l'inserimento nel journal

Ora che conosci alcuni dei vantaggi di tenere un diario, scommetto che sei ansioso di iniziare da solo.

Prima di iniziare, pensa ai seguenti elementi per assicurarti di pubblicare il diario nel modo che ritieni migliore per te. Pubblicità

1. Prendi un nuovo taccuino

Questa è la mia parte preferita di iniziare un diario! Adoro andare al negozio di libri o alle cartolerie per esaminare le corsie dei libri vuoti.

Potresti scegliere un quaderno a spirale standard in modo che le linee definite ti aiutino a mantenere i tuoi pensieri in carreggiata. O forse vuoi un bel libro rilegato in pelle con pagine dorate per ispirare i tuoi pensieri più creativi.

2. Iscriviti per un blog

Forse non vuoi affatto essere impantanato da un quaderno fisico. In tal caso, un blog potrebbe essere il modo migliore per tenere traccia dei tuoi pensieri. Ci sono molti blog online diversi, i più popolari e più facili da usare, essendo WordPress e Blogger.

Essere consapevoli che questi siti siamo pubblico, e potresti essere facilmente rintracciato da persone che conoscono il tuo nome o indirizzo email. Puoi utilizzare un nome per lo schermo o iscriverti a una piattaforma di blogging con un controllo della privacy, ma è comunque meglio fare attenzione a ciò che stai mettendo online.

3. Scarica un'app

Forse vuoi la libertà di un diario digitale, ma non vuoi pubblicare pubblicamente su un blog. Non vuoi mettere le mani su un diario di carta, ma fai il pieno con lo smartphone, quindi perché non utilizzarlo?

Esistono innumerevoli app di diario per il tuo smartphone che vanno dal darti l'aspetto di una vera e propria pagina di diario, per darti un posto dove annotare facilmente le note. Pubblicità

4. Lascia perdere i tuoi pensieri

Una volta che scegli il tuo mezzo, lascia perdere i pensieri. Questo è l'unico posto in cui non è necessario censurare te stesso, quindi non impantanarsi chiedendoti chi ti leggerà dietro e quanto vorresti che sapessero.

Indipendentemente da come stai cercando di migliorare le tue capacità di scrittura, fai attenzione a modificare il tuo diario. Se scrivi una frase, poi metti in pausa per modificarla, non riuscirai mai a smettere di pensare, e probabilmente ti sentirai facilmente frustrato.

Scrivi tutto quanto ti viene in mente, senza pensare a come suona o quale parola potrebbe funzionare meglio. Questo è il modo migliore per ottenere benefici terapeutici dall'inserimento nel journal.

5. Non impostare le linee guida

Forse un giorno vorresti riproporre un argomento alla lettera, ma il giorno dopo vuoi registrare su alcune foto della tua visita alla nuova galleria d'arte.

Puoi anche usare un diario per tenere traccia delle tue conquiste sul lavoro o nella tua vita privata e ottenere una spinta di autostima ogni volta che la guardi!

Più ti manterrai nel tenere il diario, più sarai eccitato di sederti e lavorarci sopra.

Se ti lasci creativo e libero, allora avrai più probabilità di voler scrivere ogni giorno, e non solo avrai una registrazione più completa della tua vita e dei tuoi pensieri, ma ti sentirai anche meglio tutti quei pensieri fuori dalla tua testa e sulla carta!

Credito fotografico in primo piano: Unsplash via unsplash.com