Perché dormire su un problema difficile ti aiuta a ottenere la risposta

Siamo stati tutti di fronte a sfide e scelte difficili. Può essere tentato di tormentarsi per la migliore risposta o ossessione per una soluzione, ma anche con il massimo sforzo, potresti non essere in grado di decidere cosa fare.

Più pensi al tuo problema, più diventa difficile ottenere la risposta. Potresti sentirti frustrato mentre cresce il tuo desiderio di risolvere il problema. L'impazienza entra e il tuo cervello diventa più bloccato che mai.

Presto sarai stanco, irritabile e mentalmente esausto perché la tua mente ha girato in tondo tutto il giorno. Ma a volte la soluzione è semplice come dormire sul problema. Pubblicità

Smetti di girare le ruote e vai a dormire

Nei periodi di forte stress, riposarsi potrebbe essere la cosa più lontana dalla tua mente, ma potrebbe essere la cosa migliore per te. Se ti concedi di dormire sul problema, la risposta ti arriverà.

Uno studio in Memoria e cognizione trovato che le persone svolgono compiti di problem-solving in modo più efficace dopo il sonno.^[1] L'efficacia del sonno nell'equazione del problem solving può essere correlata a un concetto psicologico chiamato il “Effetto di incubazione.” L'effetto dell'incubazione, proposto da Graham Wallas nel 1926, suggerisce che il cervello è più efficace nel superare gli ostacoli quando viene dato il tempo di riposare.^[2]

Se sei mai stato in grado di dare una risposta a una domanda che dovresti sapere solo avere la risposta in testa nel bel mezzo della notte, hai sperimentato l'effetto dell'incubazione in prima persona. Pubblicità

Gli psicologi non sono sicuri se questo accade perché il cervello è meno distratto durante il sonno, o se il subconscio continua a lavorare sul problema anche quando non lo si sta processando coscientemente. In ogni caso, la scienza supporta il sonno per risolvere problemi complessi.

I sogni ti ispireranno segretamente

Alcune delle più grandi scoperte scientifiche e capolavori artistici e letterari sono stati ispirati dai sogni. Ad esempio, Otto Loewi ha scoperto che gli impulsi nervosi erano causati da sostanze chimiche durante una serie di sogni.^[3]

Quando dormi, il tuo cervello è in grado di elaborare e consolidare le esperienze che hai avuto quando eri sveglio. Dormire dopo aver imparato qualcosa di nuovo aiuta il cervello a codificare le nuove informazioni nella memoria a lungo termine.^[4] Pubblicità

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Oltre alla semplice elaborazione delle informazioni, alcune fasi del ciclo del sonno sono essenziali per la risoluzione dei problemi. Il sonno REM stimola le reti associative per sbloccare nuove potenziali connessioni e soluzioni che potrebbero essere passate inosservate durante le ore di veglia.^[5]

Concentrarsi su un problema con attenzione può impedirti di risolverlo

Il tuo cervello funziona in due modalità distinte: modalità focalizzata e diffusa. La modalità messa a fuoco è lo stato in cui ti concentri attivamente sugli stimoli.^[6] Quando sei determinato a trovare una risposta, la tua mente rimane in modalità focalizzata. Questo può causare la visione del tunnel e può rendere impossibile pensare fuori dagli schemi.

Il fenomeno noto come Einstellung Effect può anche impedirti di trovare nuove soluzioni a problemi complessi.^[7] L'effetto Einstellung nasce quando le informazioni che già conosci bloccano la tua creatività e impediscono l'innovazione. Man mano che acquisisci esperienza con un certo tipo di problema, il tuo cervello tenta di eseguire il pilota automatico invece di analizzare criticamente il problema. Pubblicità

Quando ti senti frustrato, è tempo di fare una pausa

Se ti senti bloccato, è meglio fare un passo indietro e fare una pausa. La tua frustrazione servirà solo a bloccare la tua capacità di trovare una soluzione o prendere una decisione. Concediti una buona notte di sonno prima di fare la tua scelta o tentare di risolvere il tuo problema.

Sarai stupito di quanto sia capace il tuo cervello quando lasci che funzioni come doveva. Quando hai colpito un muro nel tuo processo di risoluzione dei problemi, smetti di pensarci e dormi un po '.

Potrebbe essere difficile lasciare che il problema vada, ma hai già tutto ciò che ti serve. Hai solo bisogno di dare alla tua mente la possibilità di elaborare le cose per te. Dai un'occhiata a questo articolo per addormentarsi più velocemente: 10 semplici attacchi per addormentarsi in 30 secondi, supportati dalla scienza

Credito fotografico in primo piano: Picjumbo tramite picjumbo.com

Riferimento

[1]	^	Memoria e cognizione: dormici sopra, ma solo se è difficile: effetti del sonno sulla risoluzione dei problemi
[2]	^	Psyblog: l'effetto dell'incubazione: come sfondare un blocco mentale
[3]	^	Singapore Medical Journal: Otto Loewi (1873-1961): Dreamer e premio Nobel
[4]	^	Cliniche di medicina del sonno: memoria, sonno e sogno: consolidare l'esperienza
[5]	^	Centro notizie di San Diego: Lasciami dormire: risoluzione dei problemi creativi migliorata dal sonno REM
[6]	^	Brainscape: che è meglio per l'apprendimento: focalizzato contro il pensiero diffuso
[7]	^	Esaptive: Einstellung Effect: ciò che già sai ti può ferire