Cosa fanno le persone di maggior successo la sera

Se tu Google “la routine del mattino”, riceverai circa 20 milioni di risultati in meno di 62 secondi. Le routine mattutine creano giorni produttivi e persone più felici. Permettono alla mamma impegnata di rispettare le sue scadenze o l'amministratore delegato per prepararsi per la giornata piena di incontri, eppure entrambi lo fanno tornare a casa per cena.

Ma avere una routine mattutina forte è solo la metà dell'equazione. Una routine mattutina forte inizia con una forte routine serale.

Una potente serata esplode al mattino

Benjamin Franklin si è fatto famoso ogni sera,

“Che bene ho fatto oggi? Che bene dovrei fare in questo giorno?”

Ponendosi queste due domande, Benjamin Franklin ha potuto riflettere su cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato. Poteva riflettere in segno di gratitudine e vedere i suoi successi e poi prepararsi per il successo la prima cosa al mattino. Pubblicità

In realtà, queste sono le due caratteristiche di avere una forte routine serale:

• Riflettendo e liquidando per il giorno.
• Creare un piano di follow-up per domani.

Una routine serale come questa ti aiuta concentrarsi sui risultati positivi e ti aiuta anche a rilassarti dal giorno. Sei in grado di spegnere la tua elettronica e la tua mente.

Sai esattamente a cosa stai lavorando domani e puoi lasciare che il tuo subconscio si occupi di risolvere il problema per te mentre dormi.

La routine serale di persone di successo

Quando guardiamo persone di successo come Benjamin Franklin, Arianna Huffington e persino Ludwig Van Beethoven possiamo vedere che andare a letto presto e svegliarsi prima era la chiave del loro successo.

Stavano lavorando e lavorando sulla loro carriera prima che il mondo iniziasse attorno a loro. Ciò ha liberato le loro menti per concentrarsi su ciò che conta davvero e potrebbero agire ogni giorno e ogni giorno verso i propri obiettivi. Pubblicità

È con questo coerenza nella routine che sono stati in grado di raggiungere il successo.

Arianna Huffington sorseggia il tè, fa il bagno e non consente l'elettronica nella stanza di notte. Lei è molto metodica nella sua routine. Questa routine consente al suo corpo di spegnersi e concentrarsi su ciò che conta: dormire. Ne discute a fondo nel suo libro La rivoluzione del sonno.

Ludwig Van Beethoven era a letto ogni sera alle 22.00, permettendogli di svegliarsi e di iniziare a lavorare sulla sua arte.

Un cambiamento impercettibile con un risultato significativo

Creare una routine serale significa cambiare abitudini.

Quando ho iniziato la routine serale, sono passato a stare alzato fino a tardi (le 11 di sera) e mangiando pinte di gelato perché i miei bambini erano finalmente addormentati, ad andare a letto alle 21 e non a mangiare dopo le 18.30. È stato un cambiamento drastico, ma non è successo durante la notte. In realtà, ho iniziato con un semplice spostamento e aggiunto di più nel tempo. Pubblicità

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Spesso, vogliamo mordere più di quanto possiamo masticare e non raggiungeremo mai i nostri obiettivi. Sapevo che cambiando le mie abitudini potevo costruire una routine serale per me stesso che mi permettesse di raggiungere la mia definizione di successo.

Ho iniziato ad andare a letto prima, questo mi obbligava a spegnere l'elettronica prima e a prendere un libro. Ho quindi spostato i miei pasti naturalmente e ho persino smesso di bere caffeina alle 11 del mattino ogni giorno.

Questo è diventato un effetto domino naturale. Avere una routine serale può cambiare la struttura della tua giornata. Ti apre un sacco di spazio per agire, invece di sederti e lasciarti passare la vita.

Ogni volta che volevo ripiegare su vecchie abitudini, mi collegavo ai benefici del cambiamento e guardavo al successo degli altri e ricordavo a me stesso che erano le loro routine a dare loro lo spazio per cambiare il mondo. Se cerchi dei trucchi per evitare di ricadere sulle cattive abitudini, leggi questo: Come programmare la tua mente a dare il calcio alla cattiva abitudine

Inizia piccolo e inizia semplice

La tua routine serale non deve essere complicata ed estrema. Ogni passo nella giusta direzione ti avvicina al successo. Pubblicità

C'è qualcosa di romantico nell'essere un nottambulo, ma gli studi hanno dimostrato che il successo viene dall'andare a letto presto.^[1] Tuttavia, non si tratta solo di andare a letto presto, è ciò che fai la sera che conta anche. Ad esempio, leggere un libro e spegnere l'elettronica, o passare del tempo con la famiglia e in segno di gratitudine.

Se sei pronto per fare di più e vedere il successo inizia con la tua routine serale, procedi nel seguente modo:

1. Vai a letto e svegliati presto (e allo stesso tempo) ogni giorno.
2. Spegni l'elettronica almeno un'ora prima di andare a letto, e leggi o trascorri del tempo con la famiglia.
3. Rifletti su cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato ogni sera.
4. Crea il tuo piano per il mattino successivo.
5. Colpisci il cuscino.

Questi cinque passaggi ti aiuteranno a rilassarti e permetteranno alla tua mente di passare al momento di coricarsi. Puoi lasciare che il tuo subconscio lavori sui piani la mattina dopo mentre dormi bene.

Le routine serali ti danno la struttura per costruire abitudini migliori e abitudini migliori creano successo.

Riferimento

[1]

^

Forbes: benefici dei mattinieri