Preoccupiamo perché il nostro cervello è impaziente, lo addestra e ha il controllo del potere mentale

Ti ritrovi a preoccuparti di ogni piccola cosa? Chiediti se dovresti iscriverti a quella lezione in più, trasferirti in un posto più grande o cercare un nuovo lavoro? E mentre ti preoccupi di queste decisioni, ti stai anche chiedendo se sarai in grado di pagare le bollette il mese prossimo, se riceverai il rilancio che ti è stato promesso, o se mai troverai il tuo futuro coniuge?

Questo è assolutamente normale. In effetti, la maggior parte delle persone sta vivendo la stessa cosa: costante preoccupazione.

C'è una spiegazione perfettamente valida del motivo per cui tendi a preoccuparti di così tante cose tutte in una volta! Pubblicità

L'ambiente in questi giorni sta ritardando ciò che si desidera in cambio.

La maggior parte delle decisioni che prendi si verificano in a “ambiente di ritorno ritardato,” il che significa che non ti avvantaggiano immediatamente delle tue scelte.^[1] Questo significa anche che la maggior parte delle tue preoccupazioni riguarda questioni del futuro: cosa accadrà domani o la prossima settimana o anche il prossimo anno se prendo questa decisione adesso?

Poiché siamo orientati al futuro, i nostri livelli di stress tendono ad essere altissimi. Il nostro cervello non può occuparsi di pensare troppo al futuro. Perché?

Il nostro cervello è collegato a una ricompensa immediata in cambio.

Il cervello umano si è evoluto per prendere decisioni in un “ambiente di ritorno immediato.”^[2] In altre parole, il nostro cervello moderno ha preso forma mentre eravamo ancora abitanti delle caverne che vivevano uno stile di vita da cacciatore-raccoglitore. Quindi, le nostre preoccupazioni erano più immediate: come procurarsi da mangiare, trovare acqua e cercare riparo dalle intemperie. Pubblicità

Per centinaia di migliaia di anni, gli esseri umani sono esistiti in un ambiente di ritorno immediato. Solo circa 500 anni fa iniziò la società moderna e con essa il passaggio a un ambiente di ritorno ritardato. I cambiamenti da allora sono stati troppo veloci perché i nostri cervelli stessero al passo! L'evoluzione è un processo lungo e lento.

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Inserisci: ansia, stress e preoccupazione. Nel mondo di oggi, hai molte più probabilità di soffrire di ansia cronica o di preoccuparti continuamente. La maggior parte delle cose di cui ti preoccupi non hanno una soluzione immediata. Poiché il tuo cervello è progettato per preferire risultati immediati, ti senti ansioso quando ciò non accade.

Quindi, come combatti questo ritardo nell'evoluzione? Cosa puoi fare per smettere di preoccuparti e sentirti ansioso per il futuro? Pubblicità

Trova qualcosa che puoi controllare.

Smettila di preoccuparti se avrai un lavoro migliore. Invece, controlla quanti lavori cerchi in una settimana. Stabilisci l'obiettivo di inviare 5 applicazioni alla settimana e tracciarne l'obiettivo. Se sei preoccupato di non fare nuovi amici nella tua nuova città, inizia a tenere traccia di quante nuove persone incontri ogni giorno. Preoccupato di risparmiare abbastanza per l'acconto su una casa? Invece, concentrati su quanto risparmi su base mensile.

Il trucco è concentrare la tua energia sulle cose che puoi misurare. Avendo qualcosa di tangibile da misurare, inizi a prendere il controllo della tua vita e smetti di lasciare che il futuro ti dia ansia. Assicurarti di risparmiare $ 100 al mese non ti renderà improvvisamente la vita senza problemi, ma ti porterà via un po 'dell'ignoto.

Conta i tuoi ritorni immediati.

Fatti un favore Cerca di concentrarti sui rendimenti immediati nella tua vita invece che sui ritorni ritardati. Inizia questa nuova abitudine questa settimana. Non rimandare. Pubblicità

Preoccupato per essere più sano? Inizia invece a contare le porzioni giornaliere di frutta e verdura. Preoccupato per risparmiare denaro per una nuova auto? Inizia a ridurre le tue pene quotidiane preparando il pranzo a casa e tagliando fuori il caffè mattutino dalla caffetteria mentre vai al lavoro.

Solo perché il tuo cervello non si è evoluto abbastanza velocemente per affrontare la vita moderna non significa che non puoi superarlo. Non appena inizi a vivere la tua vita pensando ai ritorni immediati, la tua costante preoccupazione si scioglierà lentamente.

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

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