Vuoi migliorare la tua memoria? Avere un programma impegnato!

Le nostre vite sono piene di cose da fare. E più siamo guidati, ambiziosi e connessi, più siamo impegnati.

Siamo bombardati da messaggi a “staccare la spina,” scappare, fare una pausa, rallentare e impegnarsi “me” tempo. Mentre queste cose sono assolutamente necessarie ed essenziali per il nostro benessere mentale, l'operosità ha i suoi benefici.

I ricercatori hanno scoperto che restare impegnati migliora le capacità di elaborazione mentale e di ragionamento, aiuta a migliorare la memoria - sia a breve che a lungo termine - e migliora il funzionamento mentale complessivo.

Le persone impegnate hanno menti più acide e ricordi migliori, semplici e semplici.

In uno studio condotto da ricercatori in Texas e Alabama, 330 uomini e donne sani di età compresa tra 50 e 80 anni sono stati interrogati sui loro programmi giornalieri e sottoposti a una serie di test mentali. Pubblicità

I risultati hanno mostrato che non importa quanti anni avevano o quanto ben educati, uno stile di vita occupato era legato a un cervello sano.

In questo particolare studio, i ricercatori hanno iniziato con l'ipotesi “che un programma impegnativo sarebbe un proxy per uno stile di vita impegnato e faciliterebbe la cognizione.” Sono stati in grado di determinare che una maggiore attività era associata a una migliore velocità di elaborazione, memoria di lavoro, memoria episodica, ragionamento e conoscenza cristallizzata.

Come rimanere occupato a migliorare la memoria?

Il cervello, come qualsiasi altro muscolo, ha bisogno di esercizio fisico. Impegnarsi in attività mentalmente stimolanti è l'esercizio mentale. Gli scienziati ritengono che la quantità e i tipi di stimolazione influiscano direttamente sui processi cognitivi, specialmente nell'area del miglioramento della memoria. Pubblicità

Alcuni dei processi mentali coinvolti nell'avere un programma frenetico sono:

• Multitasking
• Problem solving
• Ragionamento
• Analizzando
• Interruzione e re-impegno del pensiero
• Pianificazione
• strategizing
• Pensiero lineare
• Pensiero globale
• Calcolo

La ricercatrice Dr. Sarah Festini dell'Università del Texas a Dallas ha detto, “Dimostriamo che le persone che riportano maggiori livelli di attività quotidiana tendono ad avere una cognizione migliore, specialmente per quanto riguarda la memoria per le informazioni apprese di recente.”

Occupy migliora la memoria episodica - la capacità di ricordare eventi specifici e la memoria di lavoro - che è la parte della memoria a breve termine che riguarda l'elaborazione percettiva e linguistica immediata cosciente.

Lo studio ha riportato una correlazione sorprendente: più l'individuo è occupato, più è alto il punteggio che ha valutato sui test cognitivi. E 'possibile, hanno ipotizzato i ricercatori, che l'allenamento quotidiano di completare l'attività dopo l'attività sia quello di costruire il cervello e migliorare le capacità mentali. Pubblicità

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Il divario prestazionale tra occupato e libero era ancora più pronunciato tra i partecipanti più anziani.

Prima di esaurire e sovraccaricare il tuo programma con attività casuali, considera questo:

I risultati di questo studio sono unilaterali, e quindi non del tutto conclusivi.

Tenete a mente che lo studio ha solo esaminato come l'impegno mentale lavori per migliorare la memoria e la cognizione mentale. Non ha studiato gli effetti negativi di uno stile di vita tormentato e mentalmente irritante. Avere una mente piena non equivale automaticamente a una più acuta.

“Nel nostro mondo frenetico e cablato, molti di noi vivono le nostre vite nello stress cronico,” dice Gary Small, MD, direttore dell'UCLA Longevity Center e autore del programma di prevenzione dell'Alzheimer. Ciò significa che i nostri cervelli vengono continuamente bagnati da ormoni dello stress come il cortisolo. Pubblicità

Il risultato?

Studi condotti su topi dimostrano che livelli di ormone dello stress cronici elevati riducono l'ippocampo, quindi mentre la memoria sta migliorando, è meno probabile che si formino nuovi ricordi.

Anche se la ricerca dimostra che rimanere impegnati aiuta a mantenere il cervello affinato, una vita frettolosa potrebbe portare conseguenze meno positive per i nostri cuori e il metabolismo.

Usando responsabilmente l'attività:

Per coloro che potrebbero avere una maggiore larghezza di banda mentale e spazio nei loro programmi per un'altra attività, provare a impegnarsi in attività che miglioreranno la memoria e la funzione generale del cervello, come ad esempio:

• Fai una lezione - niente di troppo stressante ma assicurati che sia qualcosa che ti interessa davvero.
• Progetti fai-da-te - sono divertenti e mettono alla prova la tua mente in modi diversi.
• Impara una nuova abilità - qualsiasi attività in cui il tuo cervello è impegnato nel processo di apprendimento stimolerà e migliorerà tutti i processi cognitivi.
• Prova qualcosa di nuovo e diverso - come ristoranti, ricette, attività, percorsi a casa o negozi di alimentari.
• Pianifica un evento dall'inizio alla fine.
• Allenatevi: l'esercizio fisico è scientificamente dimostrato di essere altrettanto utile dell'esercizio mentale.
• Volontario: trascorri il tuo tempo dedicandoti a un'attività a cui ti colleghi. Questo migliorerà la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.

Credito fotografico in primo piano: Mickey970 tramite pixabay.com