Vulnerabile alla distrazione? La verità è che la cerchi attivamente

In un mondo di telefoni cellulari, di Facebook e di video di gatti di un intero Internet, è difficile non farti distrarre.

Se solo potessimo liberarci di tutte queste distrazioni nelle nostre vite! Sicuramente saremmo molto più produttivi se non fossimo sempre a un solo click da tutte le informazioni raccolte nel mondo. Ma cosa succede se non è colpa di Internet (o di una fonte esterna per quella materia)? Cosa succede se è in realtà noi chi cerca attivamente le nostre distrazioni? Bene, secondo la scienza, distraendoci e procrastinando è sempre stata una parte della natura umana.

Le distrazioni creano dipendenza

Sappiamo che le distrazioni sono dannose per noi e vogliamo essere in grado di rimanere produttivi con i compiti a portata di mano. Perché mai proveremmo attivamente a distrarci? Perché ci si sente bene, ecco perché. Pubblicità

Ogni volta che ci distraggiamo, sia guardando il video esilarante del nuovo gatto, sia riempiendo quel quiz di personalità inutile, ma oh-così-divertente, il nostro cervello rilascia una dose di dopamina. La dopamina è chiamata “la sostanza chimica del corpo è buona”. Sfortunatamente per noi, la dopamina sembra essere molto avvincente, facendoci desiderare di tornare di più.

Ecco perché tendiamo ad essere così inclini a distrarci; siamo letteralmente dipendenti da questo. Ogni volta che procrastiniamo, sperimentiamo una piccola dopamina “alto”, facendoci sentire leggermente meglio dalla distrazione di quanto non faremmo con l'arduo compito da cui ci stiamo scappando.

E lo stress e l'ansia che spesso sperimentiamo quando torniamo al lavoro dopo un periodo di procrastinazione non aiuta esattamente la convinzione del nostro cervello che la distrazione = buono, lavoro = cattivo. Pubblicità

Perché amiamo le distrazioni

Ma perché ci si sente così bene a distrarci? Perché il nostro cervello dovrebbe essere così desideroso di premiarci per aver sfogliato la nostra cronologia Facebook?

La semplice risposta: paura.

Gli studi hanno scoperto che ogni volta che il nostro cervello sperimenta una sensazione di ansia, stress o panico (come da un compito travolgente, o troppo lavoro da fare), i nostri corpi interpretano questi segnali per indicare un pericolo imminente e innesca una leggera risposta di paura . Pubblicità

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Sebbene il nostro istinto di paura si sia evoluto per aiutarci a sopravvivere in passato, abbiamo ancora le stesse reazioni di cui oggi abbiamo paura. La persona tipica cerca di fare tutto ciò che è in suo potere per evitarlo. Quindi, se proviamo una lieve paura di fronte al lavoro, la nostra reazione naturale è di distrarci da essa, rimuovendo così la paura dalle nostre vite.

Quindi ogni volta che siamo spinti a metterci al lavoro, accettiamo volentieri ogni distrazione che si presenta sulla nostra strada. Perché anche un rifugio temporaneo di “sicurezza” si sente meglio di affrontare la paura alla testa.

Diventando meno vulnerabili alle distrazioni

Certo, solo perché è nella tua natura distrarti non significa che non puoi batterlo. Ci sono, infatti, molti modi per migliorare le tue probabilità di sconfiggere quelle fastidiose distrazioni. E mentre tutti sono coinvolti in gradi diversi dalla procrastinazione, ci sono alcuni modi sicuri per aiutare praticamente chiunque a superarlo. Pubblicità

Ad esempio, ammettendo semplicemente a te stesso che la tua tendenza alle distrazioni si basa sulla paura, è stato dimostrato che riduce notevolmente la procrastinazione. Questo perché semplicemente conoscendo ciò che è alla base delle tue distrazioni, diventi molto più bravo a combatterli. Allo stesso modo, prendendo provvedimenti per ridurre le emozioni stressanti, e per estensione, la tua paura, associata al lavoro, è stata mostrata per funzionare ugualmente bene.

Ovviamente soluzioni più semplici, come la rimozione di qualsiasi distrazione in primo luogo (bloccare l'accesso a Internet, lanciare il telefono in un fiume, ecc.) Possono anche aiutare molto le tue possibilità. Anche se questo richiede che tu abbia la disciplina per eseguire effettivamente queste azioni in primo luogo!

Ma se le tue distrazioni arrivano sotto forma di insensate navigazioni su Internet o di telefonate a lunga scadenza, resta il fatto tu sono più probabilmente quelli da incolpare per cercare le proprie distrazioni in primo luogo.

Credito fotografico in primo piano: Sebastiaan ter Burg via flickr.com