The Moan-day Blues 9 modi per riprogrammare il modo in cui pensi Lunedi

Lunedi. Moan giorni!

La stessa parola manda una serie di emozioni negative che si muovono attraverso i cuori e le menti delle persone attraverso la terra. Lo scorso venerdì è un semplice ricordo, il fine settimana è arrivato e finito, e sta per diventare reale di nuovo.

Sta scendendo.

Hai alzato la spada per combattere ancora una volta con l'inizio della settimana lavorativa. Sai che per andare avanti al venerdì, devi liberarti dalle catene del lunedì.

Oh lunedì, perché non ti piace così tanto? Pubblicità

Nel 2012, uno studio è stato pubblicato sul Journal of Positive Psychology che ha concluso che la gente odia il lunedì tanto quanto odia martedì, mercoledì o giovedì. Sembra che il venerdì vada bene, ma il resto della settimana lavorativa è praticamente sullo stesso livello di lunedì.

Chi lo sapeva?

Il lunedì è diventato universalmente noto e accettato come il giorno più deprimente a causa del significativo sbalzo dell'umore vissuto tra domenica e il primo giorno lavorativo della settimana.

Riflettiamo un po ', dobbiamo?

Ci sono circa 52 lunedì in un anno, o circa 1,248 ore. Diciamo che lavori per 40 anni. Ciò significa che hai circa 49.920 ore che appartengono al lunedì. Sono circa 5,6 anni. Pubblicità

Più di cinque anni della nostra vita lavorativa è dedicato a, sì, lunedì.

Cinque anni della tua vita sono fin troppo tempo spesi per odiare un giorno per qualcosa che rappresenta! Quindi, gli odiatori del lunedì si uniscono. Buttiamo giù il guanto. Stiamo andando a cambiare il modo in cui il lunedì viene visualizzato. Non colpirà più la paura nei nostri cuori. Non rovinerà più un'altra domenica perché siamo preoccupati per il lunedì in arrivo. Nel nostro miglior accento meridionale di Scarlett O'Hara, diremo, “Come Dio è il mio Testimone, scaleremo il culo di lunedì.”

Per quanto ti riguarda, sarà solo un altro giorno in cui devi passare per visitare l'amato venerdì.

1. Prepararsi per il lunedì il venerdì.

Se hai l'ansia del lavoro del lunedì mattina, assicurati di prenderti cura di tutti i dettagli terribili che puoi fare venerdì pomeriggio. Cancella la tua scrivania, rivedi il tuo calendario per la prossima settimana e gestisci eventuali piccoli progetti che sono dovuti lunedì mattina.

Quando entri lunedì nel tuo ufficio, entra in un ufficio pulito, senza compiti piccoli che ti passano per la testa. Il tuo unico obiettivo in quel momento è afferrare quella cuppa joe e darti da fare per incontrare lunedì a testa! Pubblicità

2. Fai una dura sosta alle 4 di domenica e spegni.

Verso le 4 di sera la domenica scorre intorno, assicurati che sia tutto completato. Fai pulire la casa, il tuo lavoro e rendi un punto fermo per smettere di controllare le email. Divertiti. È tempo di rilassarsi. Se lavori fino a tarda ora di domenica, non sarai mai riposato lunedì.

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3. Inizia la giornata con qualcosa che ti dà energia.

Porta il cuore a pompare per primo lunedì mattina. Vai a correre, fare una bella passeggiata o andare in palestra. Quando si esercita, il corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Queste endorfine interagiscono con i recettori del cervello e attivano una sensazione positiva nel corpo. Ti dà una prospettiva energizzante per la settimana.

4. Inizia la giornata con qualcosa che elevi il tuo spirito.

La meditazione è una soluzione efficace per il blues del lunedì. Studi recenti sulla meditazione collegano i benefici della meditazione alla salute, alla felicità e alla creatività. La meditazione può anche avere un effetto positivo sulle emozioni positive, che riduce lo stress generale.

5. Fai un punto per fare qualcosa di diverso ogni lunedì.

Rompere il modello di monotonia. Prendi un blocco note e inizia la numerazione da 1 a 52. Ora, scrivi 52 cose diverse che puoi fare il lunedì. Quindi, inizia a lavorare nella lista. Assicurati che ogni elemento sia fattibile, ma assicurati che ciascun elemento sia abbastanza vario da renderti eccitato.

È un modo sicuro per uscire da qualsiasi zona di comfort! Pubblicità

6. Avere un appuntamento notturno con te stesso.

Dopo tutto, sei un piccolo numero piuttosto caldo. Sia single o in una relazione, abbiamo tutti bisogno di tempo per noi stessi. Porta te stesso a un film, cena, bevande, o registrati in un hotel. È un ottimo modo per godersi la propria compagnia e bloccare il resto del mondo.

7. Indossa un nuovo vestito il lunedì.

Cosa ti senti meglio quando ti prepari per il lavoro piuttosto che sapere che stai per vestire in modo stravagante? Entrerai nell'ufficio come un modello parigino che celebra la settimana della moda.

8. Prendi la strada secondaria per andare al lavoro.

Alzati presto in modo da poter tornare al lavoro. La strada secondaria rappresenta il ritorno alle origini e il ritorno alla natura. Nel senso più ampio, “ritorno alle basi” significa prendere il tempo per rifocalizzarsi sugli aspetti più essenziali della tua vita che potrebbero essere stati trascurati in tempi difficili.

In tempi tranquilli, sembra troppo impegnato per concentrarci su dettagli rudimentali. Ma quando i tempi sono difficili, dovremmo valutare quelle cose che ci hanno reso di successo e iniziare a implementare nuovamente quelle strategie.

9. Sbuccia gli strati sulla cipolla.

Questo potrebbe essere l'elemento più vitale di tutti. Un cambiamento di atteggiamento significa che devi capire la causa principale del malcontento per lunedì. Qual è il vero problema qui? Sii specifico. Non dire che odi il tuo lavoro. Restringilo per capire perché specificamente tu odi il tuo lavoro. È il tuo capo? Il lavoro? Il tragitto? La cultura? I tuoi colleghi di lavoro?

La domanda diventa quindi, cosa hai intenzione di fare al riguardo? Se non dici niente, ti stai condannando a una soddisfazione di vita solo parziale.

Allora, qual è il tuo piano per cambiare la tua situazione? Non accadrà durante la notte, ma se non inizi a sviluppare un piano ora, perderai troppo tempo a superare l'ansia. Non ne vale la pena.