La capacità di multitasking non è tutto è crollare fino a essere

“C'è abbastanza tempo per tutto nel corso della giornata, se fai una cosa sola, ma non c'è abbastanza tempo nell'anno, se farai due cose alla volta.” ~ Philip Stanhope, 4 ° conte di Chesterfield, aprile 1747

Tutti quelli che conosco hanno troppo da fare e troppo poco tempo per farlo. Gli orari imprevedibili e le liste da fare troppo lunghe significano che molte persone vivono quelle “vite di tranquilla disperazione” dove in qualsiasi momento stiamo provando a fare diverse cose contemporaneamente. La famigerata capacità di multitasking.

Certo, posso cucinare la cena e aiutare i bambini a fare i compiti. Pubblicità

Posso leggere una rivista e cenare mentre guardo i programmi TV che ho registrato sul mio DVR.

Posso rispondere ai messaggi di testo mentre guido? (Aspetta, no, non posso. È illegale.) Ma posso farlo a tavola.

Posso monitorare le email durante la riunione di lavoro.

Quando i compiti da svolgere superano il tempo della giornata, sembra ragionevole ed efficiente raddoppiare le attività. È l'unico modo per fare tutto, giusto? Pubblicità

Destra?

Forse no.

Il multitasking umano, cioè la capacità di svolgere più di un compito contemporaneamente, è un mito. Non credermi sulla parola. Dai un'occhiata a questa storia di NPR e questo pezzo in La nuova Atlantide. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che quando pensiamo di essere multitasking, ciò che il nostro cervello sta effettivamente facendo sta rapidamente spostando la sua attenzione avanti e indietro tra i vari compiti. È stato rilevato che il passaggio a velocità eccessiva compromette la produttività e addirittura temporaneamente (speriamo) abbassiamo il QI del multitasker.

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Ma altrettanto importante di questi è come la capacità di multitasking comprometta la qualità della vita. Il multitasking abituale porta infine all'incapacità di rilassarsi, di spegnere o di concentrarsi su qualsiasi cosa per molto tempo. È virtualmente impossibile essere in pace se la tua mente sta saltando perennemente tra gli altri acquirenti. Col passare del tempo ti rendi conto che sei sempre teso, che non dormi bene e, forse peggio di tutto, le persone della tua vita sentono che sei disconnesso e persino indifferente. Pubblicità

Mentre a volte è appropriato, e anche necessario, gestire più di un compito alla volta, è di fondamentale importanza per la tua salute mentale creare uno spazio nella tua vita quando non ti viene tirato in più direzioni. Spazio per la tranquillità, per la pace.

Come? Alcune cose vengono in mente:

• Per una parte di ogni giorno, disconnettersi da internet. Completamente. Non controllare la tua email, o Facebook o Twitter. Non giocare ai giochi online. Guarda un intero film senza controllare il tuo smartphone. Inizia con un'ora al giorno e aumenta il tuo livello di tolleranza fino a quando non puoi rimanere offline per un giorno intero.
• Spegni il telefono durante la notte o lasciarlo in una stanza diversa. Io lotto con questo. Ho un intenso studio legale, con clienti che si aspettano di potermi raggiungere 24 ore su 24. Avevo l'abitudine di tenere il mio BlackBerry sul comodino mentre dormivo, e mi svegliavo di notte per controllare e rispondere alle e-mail. Ho abbandonato quella pratica e ora lascio il mio iPhone in fondo al corridoio, nel mio ufficio di casa, di notte.
• Prendi i fine settimana. Anche se sembra che nella mia professione non siamo mai fuori servizio, possiamo tranquillamente disconnetterci dal lavoro in momenti appropriati. Nei fine settimana, lascio il mio iPhone nel mio ufficio di casa mentre faccio altre cose, controllando alcune volte al giorno messaggi urgenti. Non lo tengo sempre a portata di mano in ogni momento. E non ho ancora perso un singolo cliente per questo.
• Fai delle pause regolari. Leggi questo articolo per grandi idee su come e quando.
• Non portare il tuo telefono a cena. Metti il ​​telefono in un'altra stanza all'ora di cena e trascorri quei pochi minuti a parlare con le persone al tavolo.
• Guidare in silenzio. Ho un lungo tragitto giornaliero e mi piace usare quel tempo per ascoltare audiolibri o podcast. Ma a volte, spengo tutto e guido in silenzio, senza niente da ascoltare se non i miei pensieri.
• Passa un po 'di tempo ogni giorno, o almeno ogni settimana, all'aperto, senza dispositivi elettronici. A volte, corri senza un iPod. Cammina senza il tuo smartphone. Solo tu e gli uccelli.
• Leggere un libro senza musica e senza TV in sottofondo.
• Non controllare le email durante le riunioni di lavoro. Lascia il tuo smartphone o iPad nel tuo ufficio. A meno che le vite fisiche effettive delle persone non dipendano dal raggiungerti in un momento (probabilmente solo vero se sei un medico o il Presidente degli Stati Uniti), il mondo non finirà se sei fuori dal giro per un ora. Quindi presta attenzione a ciò che viene detto durante l'incontro. Prendere appunti su carta se è necessario. Questo è uno che ho bisogno di lavorare su questa settimana.

L'idea è di essere un po 'più nel momento e un po' meno distratti. Lo troverai come se avessi la priorità di mettere a fuoco di più e “multitasking” meno, matureranno diversi benefici.

In primo luogo, le cose che non contano davvero ricadranno nella tua lista di cose da fare. Pubblicità

In secondo luogo, realizzerai più lavoro (e più alta qualità) sui compiti che hanno la tua totale attenzione.

Terzo, le persone con cui interagisci inizieranno a sentirsi più apprezzate e di più “sentito.”

In quarto luogo, inizierai a sentirti meno stressato e più in pace con te stesso.

Cosa pensi? La tua vita potrebbe essere migliorata concentrandosi su un compito alla volta? Hai qualche consiglio da aggiungere alla lista sopra? Mi piacerebbe vedere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.

(Credito fotografico: lavorare da casa tramite Shutterstock)