La pratica ripetuta senza strategia non ti aiuterà a imparare più velocemente. Non importa quanto sei impegnativo

Quando sei eccitato all'apprendimento di una nuova abilità, i progressi sembrano venire naturalmente. Le prime settimane di pratica volano con una crescita enorme e una sensazione di soddisfazione. Eppure, tutti noi abbiamo familiarità con ciò che accadrà dopo. Ti annoi, i tuoi progressi rallentano e ti senti come se avessi colpito un muro. A quel punto, potresti essere tentato di smettere, ma qui c'è un'alternativa migliore.

Fai delle pause quando rallenta il tuo progresso

Invece di rinunciare alla tua nuova abilità quando colpisci un muro, concediti il ​​permesso di fare una pausa. Ricorda a te stesso che ogni nuova abilità richiede tempo per svilupparsi. Non ti aspetteresti che un bambino diventi un lettore esperto durante la notte, ma spesso ci esortiamo alla delusione chiedendo di raggiungere la maestria in un periodo di tempo altrettanto irragionevole. Liberati da questo tipo di delusione inutile pianificando di fare una pausa quando è necessario. Pubblicità

Quando fare una pausa

Per molte persone, i progressi rallentano dopo 4-6 settimane di pratica costante. Mentre puoi fare una pausa per praticare un'abilità completamente separata o lavorare su un obiettivo diverso, trarrai maggior beneficio dall'aver rivolto la tua attenzione a uno skillset simile o complementare.^[1] Ad esempio, se il tuo obiettivo è imparare il francese, puoi fare una pausa per coltivare le tue abilità di poesia. Anche se scriverai poesie in inglese, sarai comunque concentrato a migliorare la tua confidenza con la lingua in generale. Quando tornerai a praticare il francese, ti avvicinerai alle tue lezioni con una nuova energia e ridurrai notevolmente le possibilità di esaurimento. Pubblicità

La ricerca dice: aggiungere varietà

Per anni, ai musicisti e agli atleti è stato insegnato a praticare la stessa abilità più e più volte nello stesso modo. L'idea era di creare competenze inconsce o “memoria muscolare” in una certa area. I risultati di un recente studio della John Hopkins University, tuttavia, dimostrano che l'aggiunta di varietà per le sessioni di pratica aumenta l'apprendimento e la fidelizzazione.^[2] Pubblicità

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Cosa ha dimostrato la ricerca

Lo studio ha seguito 86 volontari mentre imparavano a usare un dispositivo di spremitura per spostare un cursore sullo schermo di un computer. I volontari sono stati collocati in uno dei tre gruppi, con ogni gruppo dato un modo diverso di praticare l'abilità. Tutti e tre i gruppi hanno completato lo stesso primo allenamento. Sei ore dopo, un gruppo ha completato lo stesso esercizio, un altro gruppo ha completato una variazione dell'esercizio originale e il terzo gruppo non ha ottenuto una seconda sessione di prove. I ricercatori volevano vedere quale gruppo avrebbe dato i risultati migliori in una prova successiva della padronanza delle loro abilità. Sfidando la precedente saggezza sull'importanza della ripetizione, i ricercatori hanno scoperto che il gruppo che ha completato la seconda sessione di pratica leggermente varia ha eseguito il migliore.^[3]

Se stai appena iniziando il viaggio verso l'apprendimento di una nuova abilità, congratulati con te stesso! La maggior parte della gente non arriva nemmeno così lontano. Si distraggono, perdono interesse o si dicono che inizieranno domani. Se hai già superato queste sfide, sei perfettamente padrone di te. Mentre pratichi, ricorda di non lasciare che il tuo entusiasmo ti spinga oltre i tuoi limiti e ti porti a bruciare. Assicurati di fare delle pause quando senti i tuoi progressi calare e di aggiungere varietà per ottenere il massimo da ogni sessione pratica. Senza burnout e tanta varietà per farti coinvolgere, sarai in grado di affrontare ogni nuova sfida che ti viene incontro.

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Riferimento

[1]	^	Meglio gli umani: come imparare molte cose in una volta (e rimanere sane a farlo
[2]	^	John Hopkins Medicine: vuoi imparare una nuova abilità? Più veloce? Cambia le tue sessioni di allenamento
[3]	^	Avviso scientifico: gli scienziati hanno trovato un modo per aiutarti a imparare nuove abilità due volte più velocemente