Leggi questo e smettila di sentirti sopraffatto ... per sempre!

Viviamo in un momento di sovraccarico di produttività.

Ovunque ti rivolgi sono articoli e libri su come essere più produttivi, come spremere 27 ore di lavoro su 24, come raddoppiare il ritmo di lavoro, come fare sempre di più in nome di un giorno che esce dal ratto gara. Bene, questo riguarda gli effetti collaterali di quelle idee. Se non siamo multitasking, ci sentiamo pigri. Se non stiamo facendo tutto, ci sentiamo come se fossimo allentati. Ci confrontiamo con gli altri che pensiamo stiano facendo di più, avendo di più, ottenendo di più e ottenendo di più, e ci sta facendo impazzire. Ci sentiamo sopraffatti quando pensiamo di avere troppo da fare, ci si aspetta troppo da noi, o che un fattore stressante è troppo per noi da gestire. E rispondiamo sferzando con emozioni di rabbia, irritabilità, ansia, dubbi e impotenza. Pubblicità

Specialmente questa stagione è il periodo dell'anno più stressante. Tra le vacanze, gli esami finali, le riunioni di famiglia e i sentimenti di colpa generale che è la fine dell'anno, è facile pensare in modo schiacciante a tutte le cose che ancora devono essere fatte. Ma se usi questi suggerimenti, non solo farai le cose importanti, manterrai la tua sanità mentale mentre lo fai!

Sei tu?

Cambia il tuo modo di pensare - smetti di pensare in modo negativo

Quando ti senti sopraffatto, la prima cosa che fai è iniziare a pensare negativamente o iniziare a risentirti perché è la tua responsabilità in primo luogo! La prima cosa che devi fare è smettere! Smetti di pensare in modo negativo immediatamente. Invece, concentrati sul positivo. Se sei bloccato nel traffico, pensa a quanto sia bello avere un po 'di tempo per te stesso. Se ti stai affrettando a cercare di fare le cose entro una scadenza, pensa a quanto sei fortunato ad avere uno scopo ea lavorare per raggiungerlo. Se stai stressando per un esame finale, pensa a quanto sei fortunato a ricevere l'opportunità dell'istruzione superiore. Dopo aver cambiato i tuoi schemi di pensiero, devi dire a te stesso “posso farlo.” Continua a dirlo fino a quando non ci credi e sei più che a metà strada per finire sentirsi sopraffatti. Pubblicità

Fai un respiro profondo / cambia la postura del tuo corpo

Quando sei stressato, certe cose accadono al tuo corpo. Inizi a respirare superficialmente, ti ingobberai, ti irrigidi immediatamente e tutta quella tensione spinge ancora di più le tue sensazioni di stress. Rilassare! Raddrizza la tua postura e prendi almeno dieci profondi, purificando, respirando. Sforzati di sorridere e fare qualcosa per cambiare il tuo stato. Potrebbe essere semplice come darti un abbraccio o sciocco come battere le mani per tre volte, lanciarli in aria e gridare “HO CAPITO!” Pensa a te stesso, come starei in piedi se avessi la perfetta sicurezza e il controllo della situazione?

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Concentrati ora

Ora che sei in uno stato mentale migliore e non pensi più negativamente, devi concentrarti sul qui e ora. Porsi questa domanda: Qual è la cosa più importante di cui ho il controllo e che posso agire in questo momento? Continua a chiedertelo fino a quando non avrai un concreto passo successivo. Pubblicità

Agire

Ora che sai cosa è più importante e cosa fare al riguardo, fallo! Inizia con il primo passo e concentrati su come ottenere ciò. Non preoccuparti di nient'altro in questo momento, solo su quale sia il tuo primo passo e come farlo. Una volta fatto, determinare il prossimo passo più importante e ottenere quello fatto.

Lascia andare ciò che non puoi controllare (la teoria del giocatore d'azzardo)

I giocatori d'azzardo esperti comprendono l'importanza della due diligence e sanno quando lasciarsi andare. The The Gambler's Theory è che una volta piazzata la tua scommessa non c'è nulla che tu possa fare, quindi potresti anche rilassarti e goderti il ​​processo. Il momento di preoccuparsi è quando stai cercando le migliori probabilità e prendi la decisione su cosa scommettere quando puoi effettivamente agire. Ho usato questo molto al college. Dopo un esame, non c'è assolutamente motivo di insistere su di esso. Non c'è niente che puoi fare. E lo stesso vale per sentirsi sopraffatti. Se puoi fare qualcosa riguardo alla tua situazione, fallo, concentrati e agisci. Ma se hai fatto quello che potevi e ora stai solo aspettando, o se sei preoccupato per qualcosa su cui non hai controllo, renditi conto che non ha senso. Potresti rilassarti e goderti il ​​momento. Pubblicità

Rilassati e goditi il ​​momento

Smettila di sentirti colpevole

Infine, smetti di confrontarti con gli altri. Se sei alla prova, cercando di tenere il passo con ciò che pensi di dover fare, non sei equo con te stesso. Questo non vuol dire che non dovresti sforzarti di migliorare, ma non esagerare perché senti di doverlo fare. Solo tu sai cosa è veramente importante per te e il tuo personale viaggio di successo, quindi concentrati su quali sono le tue priorità principali, non su quelle di qualcun altro.

A volte tutti si sentono sopraffatti. L'importante è rendersi conto che è normale e che puoi fare qualcosa al riguardo prendendo azioni mirate e deliberate. Buone vacanze!

Credito fotografico in primo piano: Stress Therapy tramite flickr.com