Mettere le cose fuori perché sono duri o noiosi? Prova questo approccio per fermare la procrastinazione

La procrastinazione è un grosso problema per molti di noi. Le probabilità sono che non facciamo quei compiti spiacevoli perché sono, beh, lo ammettono, spiacevoli. Non iniziamo nuove abitudini positive perché (* drumroll *) non vogliamo davvero. La risoluzione del nuovo anno sembrava buona. È ancora una buona idea. Ma la vera domanda è, lo faremo mai?

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Se-allora pianificazione

Utilizzare il “se poi” metodo di pianificazione se stai mettendo qualcosa fuori perché è difficile, noioso o spiacevole. Fare un piano if-then è molto più che decidere quali passi specifici è necessario seguire per completare un progetto: sta anche decidendo dove e quando li porterai. Decidendo in anticipo esattamente cosa hai intenzione di fare, e quando e dove lo farai, non è possibile decidere quando sarà il momento.

L'investimento avverrà in realtà quando dici, “Se la cena è cotta, inizierò ad allenarmi come avevo intenzione di fare.” Nel momento in cui decidi di pulire il garage alle 15:00 il sabato, attenersi alla tua parola e farlo. “Se non piove sabato alle 15, allora pulirò il garage.” Nessun secondo a indovinare te stesso. Ciò porta alla procrastinazione. Rendi ciò una cosa del passato. Pubblicità

Compiti noiosi

Solo la forza di volontà può portarci così lontano. Cosa succede se la volontà non è intrattenuta o motivata abbastanza da completare un compito? Quindi, l'attività è stata annullata. Usando il “se poi” il metodo di pianificazione per affrontare compiti noiosi è efficace perché non è necessaria alcuna motivazione, forza di volontà o autocontrollo. L'obiettivo principale di questo approccio è che se si verifica un determinato evento, risponderai in modo specifico.

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Compiti spiacevoli

Se i miei figli non puliscono le loro stanze entro le 4 di sera, porterò via i loro giocattoli preferiti. Pubblicità

Nessun argomento necessario. Il “se poi” l'approccio è specifico, decisivo e chiaro. Non lascia spazio a compromessi o procrastinazione. L'approccio è basato su un'azione specifica e una risposta a tale azione. Non importa se il compito è sgradevole, noioso o difficile. Sei responsabile della risposta una volta che l'azione ha luogo.

Prendere una decisione in anticipo per seguire una specifica linea d'azione, e quindi attenersi alla tua decisione quando si manifestano eventi specifici, ti lascia una scelta. O rispetta la tua parola e ti impegni a seguire, oppure puoi tornare al vecchio comportamento e procrastinare. Pubblicità

Sommario

Raggiungere il nostro meglio personale è un buon obiettivo. È anche uno che può essere raggiunto se siamo disposti a rendere conto di noi stessi. Inoltre, l'impegno di abbandonare la procrastinazione vale la pena investire in noi stessi in termini di tempo ed energia. Riflettere sul motivo per cui hai deciso di perseguire l'obiettivo è una ragione per ricominciare. Ma il più grande successo è sapere che hai avuto il coraggio di cambiare l'unica cosa che puoi cambiare nella vita, che è tu.

Credito fotografico in primo piano: Martina Misar-Tummeltshammer via unsplash.com