Produttività Da Blah a Blitz - 5 modi per controllare lo stress e fare di più

La sveglia si attiva e ti alzi. Per un momento, sei disorientato. Poi ti ricordi che è un giorno lavorativo. Oh no! Daresti qualcosa per tirare di nuovo le coperte sulla testa. Tu odi il tuo lavoro e la tua vita. Sei oltre stressato: stai andando in depressione, e lo sai. La produttività è impossibile con i bassi spiriti e l'energia.

Là è un'alternativa a bla mattina. Cosa succederebbe se ti fossi svegliato sentendoti grande e non vedessi l'ora di iniziare la tua giornata? Non puoi evitare lo stress, ma puoi canalizzarlo. Usa l'adrenalina dello stress e trasformalo dalla disperazione all'entusiasmo.

Queste cinque strategie ti aiuteranno a controllare lo stress ea diventare più produttivo.

1. Controlla la tua mente. Concentrati sulla tua vita ideale: rendila reale.

E se tu potessi avere e essere qualcosa che hai scelto? Come sarebbe la tua vita ideale? Pubblicità

Chiudi gli occhi per un momento e immagina un giorno nella tua vita ideale. È mattina. Apri gli occhi. Cosa vedi? Guardati intorno. Alzati e vai alla finestra. Cosa c'è fuori?

Fallo ora.

Scrivi le tue impressioni del tuo giorno ideale. Fai lo stesso esercizio domani. Immagina, poi scrivilo.

2. Sii spontaneo. Fidati delle tue intuizioni intuitive.

Sei il risultato dell'intuizione dei tuoi antenati. Quegli umani miseri rimasero vivi nonostante gli orsi selvaggi e le tigri dai denti a sciabola, facendo affidamento sui loro istinti. Ognuno ha un “instinto viscerale.” Consenti al tuo istinto di guidarti. Gli scienziati prendono sul serio l'intuizione, e così dovresti.

La tua intuizione vive nel tuo corpo. I ricercatori di neuroscienza dicono che dovresti prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti dice, quindi agire. Ha il tuo “ancora piccola voce dentro” hai provato a dirti qualcosa? La tua intuizione può essere persistente. Può anche verificarsi come un lampo di intuizione. Pubblicità

Molti anni fa, prima di Amazon e di Internet, ho trascorso mesi a cercare un libro di cui avevo bisogno. Il libro è stato a lungo esaurito. Durante la visita di un cliente in un altro stato, ho avuto un forte impulso a camminare per strada. Ero già in ritardo, ma ho comunque obbedito al mio intuito. Alla fine della strada, ho trovato una piccola libreria. Sono entrato nel negozio, direttamente su uno scaffale in un angolo buio, proprio nel libro che volevo.

Fallo ora.

Fai un respiro profondo. Chiudi gli occhi. Dirigi la tua attenzione su un'area del tuo corpo. Qualsiasi area che attiri la tua attenzione andrà bene. Forse è la tua pancia, il tuo petto o anche una delle tue braccia. Lascia che la tua attenzione resti lì per un momento.

Questo semplice esercizio ti aiuta a prestare maggiore attenzione al tuo corpo. È una tecnica meditativa. Usalo spesso. Ti aiuta a diventare più consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Diventerai più consapevole delle intuizioni intuitive.

Leggi Successivo

Come fare cambiamenti nella vita per essere la migliore versione di te

Come apportare cambiamenti positivi ora (e iniziare a vivere una vita appagante)

25 migliori libri di auto miglioramento per leggere senza importanza quanti anni hai

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

3. Sii grato.

La gratitudine ti rende felice. Può anche migliorare la tua salute e portare a relazioni migliori. Molti di noi hanno molto di cui essere grati. Se ti senti bla, pensa a una cosa, passata o presente, per la quale puoi essere grato. Ognuno ha qualcosa. Non devi aspettare la festa del Ringraziamento per ringraziare. Puoi farlo ogni giorno Pubblicità

Sviluppa l'abitudine alla gratitudine e la tua vita migliorerà perché qualsiasi cosa ti concentri diventi più forte.

Fallo ora.

Pensa alle tue benedizioni per due minuti. Scrivi tre cose per cui sei grato.

4. Mangiare meglio, fare esercizio fisico e dormire per almeno sette ore.

Se stai mangiando cianfrusaglie e non ti alleni mai, non puoi stare bene perché non stai fornendo al tuo corpo e cervello il carburante di cui hanno bisogno.

Fallo ora.

Impegnarsi in una dieta sana. Mangia le cose che sai fanno bene a te: proteine, frutta e verdura. Vuoi cibo spazzatura? Puoi avere la tua pizza, ma mangia prima la tua insalata. Pubblicità

Quando torni a casa dal lavoro, cammina intorno all'isolato. Quindi, vai a letto prima, in modo da ottenere almeno sette ore di sonno a notte.

Sentirai immediatamente i benefici.

5. Accetta te stesso, proprio come sei.

Se hai un forte critico interiore, l'auto-accettazione è impossibile. Questa mancanza di auto-accettazione si traduce in una bassa autostima, ma puoi cambiarlo. La meditazione Metta può aiutarti ad aumentare la tua autostima, sviluppando le tue qualità di amore e compassione, per gli altri e per te stesso.

Fallo ora.

Pensa a qualcuno o qualcosa che ami. Penso al mio terrier Jack Russell, Honey. Lascia che sorgano sentimenti di tenerezza e affetto. Dove sono nel tuo corpo? Potresti sentire una sensazione di espansione e calore nel tuo petto.

Adesso dirigi i sentimenti di amore a te stesso e ti auguri bene. Dì in silenzio: “Possa essere felice.”

Dai una prova alle nostre cinque strategie. Permetti al tuo intuito di guidarti su come farlo. Puoi scegliere una strategia al giorno o una alla settimana. Ogni strategia ti aiuterà ad eliminare i bla dalla tua vita. Non troppe mattine da ora ti sveglierai ogni mattino traboccante di entusiasmo ed entusiasmo. Sarai felice e aumenterai la tua produttività, in modo da spingere le tue giornate.