One Delicious Life Hack per la tua produttività

Conosci il vecchio detto “Tu sei quello che mangi,” destra?

Bene, oggi aggiungo un piccolo addendum: “Sei produttivo come il cibo che mangi.”

Non sono sicuro di cosa intendo? Dimmi se questo scenario sembra familiare.

È venerdì (woo-hoo!) Cammini in ufficio con la tua solita tazza di caffè, scambia i cinque anni di TGIF con i tuoi colleghi e vai al lavoro.

Potresti sgranocchiare una pasticceria, o semplicemente continuare a sorseggiare caffeina mentre fai le riunioni mattutine e le scadenze. Pubblicità

Quindi, qualcuno sporge la testa nel tuo spazio di lavoro. “Andiamo, è ora di pranzo!”

Questo non è un semplice pranzo, bada bene. Questo è Venerdì pranzo. La giornata di sfogo calorico dove festeggia il prossimo weekend con i tuoi colleghi.

Forse mangi la pizza, o hamburger e birra, o bistecca e vino. In ogni caso, è delizioso, e probabilmente schizzato con alcol e grassi.

Quando è finita, torni in ufficio e fai uno squat tozzo per il resto della giornata. Ti diverti con le dita, chiacchiera o scherzi su Facebook o e-mail fino alle 5 in punto.

Questo rallentamento potrebbe non essere la fine del mondo. Ma significa che dovrai effettuare il login per 3 ore in più la domenica per finire il resto del tuo lavoro (trombone triste). Pubblicità

Quindi, perché lo fa “Pranzo del venerdì” la sindrome succede?

Perché, che ci crediate o no, il cibo ha un effetto sulla vostra produttività tanto quanto il sonno e la programmazione.

C'è un motivo per cui la caffeina, gli snack zuccherati e le bevande energetiche non risolvono il problema. Certo, ti danno una corsa temporanea. Ma dopo ti senti peggio di prima. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di cibo sano, completo, che alimenta il cibo, per sopravvivere durante il giorno. Non è qualcosa che puoi fingere con sciroppi o Redbull, non importa quanto tu ci provi.

Il che ci riporta al fenomeno del pranzo del venerdì e cosa fare al riguardo.

Ecco come puoi evitare la trappola del "fannullone del venerdì" e tornare a goderti già il tuo weekend.

1. Pensa a cosa mangi nei giorni meno produttivi.

Non deve essere alla fine della settimana, neanche. Se hai un problema a rimanere concentrato in generale, questo è probabilmente collegato al cibo (o alla sua mancanza) che stai mettendo nel tuo corpo. Pubblicità

Cosa ti godi per la tua solita colazione / pranzo / cena? Ha molti zuccheri, carne e carboidrati? L'unica birra che hai a pranzo ti manda dritto per il naptime?

Una bassa energia di solito significa che il tuo corpo sta avendo difficoltà a digerire o elaborare ciò che ci hai messo dentro. Quindi è il momento di ripensare a ciò che metti nel piatto, a tutte le ore del giorno.

2. Pianifica un pranzo più stimolante per aumentare la tua produttività con la regola dei 3 S: sushi, zuppa o insalata.

Capisco. Non tutti sono un genio culinario o un professionista del cibo. Ma solo perché non sei pronto per immergerti in una dieta all-green-smoothie (ick!) Non significa che non puoi prendere decisioni intelligenti.

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La prossima volta che ti trovi in ​​un ristorante, prendi una regola per mangiare un sushi, una zuppa o un'insalata (le tre s). Questi alimenti sono leggeri, facili da digerire e danno al tuo cervello la nutrizione di cui ha bisogno per rimanere forte e su incarico per il resto della giornata. Pubblicità

Forego alcol se possibile. Le bevande dell'happy hour sono buone e buone, ma se stai ancora trasformando la domenica in un giorno feriale, ti suggerisco di salvare le birre per le ore di post-lavoro.

Evita le 3 P: pizza, pasta o costolette.

3. Smetti di provare a ingannare il tuo corpo.

Bevande energetiche e caffè in eccesso non possono darti l'energia di cui hai veramente bisogno, perché non ti nutrono. Invece, prendono te e le tue ghiandole surrenali su montagne russe di alti e bassi.

Quello è un killer di grande efficienza che fa inciampare le persone troppo spesso. Quindi la prossima volta che stai sbadigliando e raggiungendo la tua terza tazza, prova a tenere una bottiglia d'acqua con tisana o uno spuntino sano come carote e hummus a portata di mano per darti la spinta deliziosa che ti serve.

La parte migliore di alimentare correttamente il tuo corpo? Puoi smettere di recuperare.

Quando la tua mente e il tuo corpo sono pronti a rotolare, puoi mantenere la settimana lavorativa a cui appartiene: tra lunedì e venerdì.

Non dovrai più rimescolare per rispettare le tue scadenze. Non dovrai più lottare per rimanere sveglio alla tua scrivania. Cervelli meravigliosamente alimentati e fine settimana rockin '.

Ho già detto che ti sentirai assolutamente incredibile?