Gestire il flusso e riflusso di energia

Gli umani non sono macchine; non abbiamo una fonte di energia costante da cui attingiamo per eseguire funzioni complicate tutto il tempo, senza interruzioni. Piuttosto, i nostri alimentatori - oi nostri livelli di energia - si immergono e si elevano ad ogni ora del giorno, e persino crescono e calano su un livello molto più grande, e ci troviamo in periodi di grande motivazione ed energia o periodi in cui vogliamo solo fare ciò che dobbiamo fare per sopravvivere e non di più.

E questa non è una brutta cosa Infatti, quando ci rifiutiamo di ascoltare i nostri cicli di alta e bassa energia, facciamo peggiorare le cose, non meglio. Se l'energia è bassa e stiamo spingendo noi stessi, l'energia diventerà solo più bassa, più veloce. Quando prestiamo attenzione a questi cicli e concediamo il tempo per il recupero e il duro lavoro, i periodi di bassa energia finiscono più velocemente ei nostri periodi di alta energia sono davvero molto energetici, e non solo la metà o un quarto di ciò che dovrebbe essere.

Quelle volte in cui stiamo andando a vuoto e abbiamo bisogno di rallentare non sono del tutto improduttive, però. Sono perfetti per la fermentazione e l'incubazione di idee, l'elaborazione e l'analisi di grandi decisioni e altre varie funzioni di background che non richiedono molta energia, ma prendono tempo perché la mente risolva veramente i pezzi mancanti. Pubblicità

È importante gestire il flusso e riflusso di energia e motivazione, sia su base giornaliera che a lungo termine. Quando gestisci questi cicli piuttosto che ignorarli, sei molto più produttivo, ma soprattutto, sei anche più felice.

1. Conosci le tue maree di energia

Come i nostri livelli di energia, le maree dell'oceano hanno un flusso e riflusso costante. I pescatori conoscono le maree come il dorso della loro mano e ciò significa che sanno sempre quando andare a pescare e catturare il maggior numero di pesci.

Ci sono molti fattori che contribuiscono ai nostri livelli energetici. In un giorno medio, una persona può sapere che si sentirà pieno di energia tutta la mattina, fino a dopo l'ora di pranzo, quando ha poca energia che si adatta alle attività lavorative come rispondere alle e-mail. Poi, alle 15:00, potrebbe colpire a vuoto e fare un pisolino, a seconda se avesse bevuto birra o acqua a pranzo.

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D'altra parte, un'altra persona può avere un modello completamente diverso. Potrebbe non svegliarsi fino a quando la mattina è quasi finita, bum intorno alla casa fino alle due del pomeriggio e poi proseguire fino a mezzanotte. Evidentemente è una libera professionista. Pubblicità

Il punto è che possiamo imparare come cambieranno i nostri livelli di energia in un giorno tipico. Fai attenzione e tieni conto del flusso e riflusso, e una volta che sai quando sei più produttivo e stanco in una giornata tipo, puoi fare una buona ipotesi su come un giorno atipico potrebbe influire su di te.

2. Pianifica i tuoi compiti attorno a questi schemi

La cultura aziendale impone che la prima cosa che si fa al mattino sia controllare la posta elettronica. Questo è fantastico se sei meno energico in quel periodo, ma distruggi la tua efficacia se sei più energico prima di pranzo.

Ma ora che sai quando hai più energia e motivazione, può essere piuttosto difficile giustificare un simile spreco di quel tempo. Il secondo passaggio, e forse il passaggio più importante, è pianificare le attività quotidiane in modo da adattarle al modo in cui lavori meglio.

Non fare affidamento su regole rigide e veloci, però. Solo perché ti senti in un certo modo quasi ogni giorno non significa che lo farai ogni giorno. Se ti senti come se non ti mettessi in marcia fino al pomeriggio in un dato giorno, sposta l'elenco delle attività in giro per soddisfare. Pubblicità

Il modo più semplice per pianificare i tuoi schemi energetici inizia quando stai scrivendo l'elenco delle attività, non quando in realtà stai pianificando gli elementi. Segnare ogni articolo con un fabbisogno energetico alto, medio o basso; se sta elaborando l'e-mail, potrebbe essere basso, o forse è il momento di rispondere ad alcuni che richiedono una certa ricerca di fatti, probabilmente è medio. E se hai bisogno di scrivere un lungo articolo o affrontare una campagna di marketing, contrassegnare tali compiti come alto.

Ora hai già bloccato la tua giornata in sezioni di alta, media e bassa energia. Carica iCal, o apri il tuo pianificatore giornaliero, o qualsiasi altra cosa tu preferisca, ed è un modo abbastanza semplice di scaricare ogni oggetto nella sezione appropriata del giorno.

Non dimenticare che le liste funzionano meglio con qualche forma di prioritizzazione; se hai dato priorità agli elementi nell'elenco delle tue attività prima di trasferirli alla tua pianificazione, sai quale ordine mettere gli articoli con lo stesso fabbisogno energetico in.

3. Ottimizza i tuoi livelli di energia

I primi due passaggi ti aiutano a sfruttare al meglio i tuoi schemi energetici esistenti e sfruttare al meglio ciò che è già potrebbe andare bene per te. Personalmente, penso che una volta che capiamo qualcosa e facciamolo funzionare così com'è, non c'è posto dove andare se non su. Questa è la parte in cui inizi a ottimizzare i tuoi livelli di energia. Pubblicità

Ciò comporta uno sguardo buono e duro sul modo in cui vivi: dieta, sonno, esercizio fisico, abitudini lavorative, fattori ergonomici (il tuo spazio di lavoro è organizzato in modo inadeguato, drenando più velocemente le tue energie mentre cerchi di stare in piedi?) E fattori emotivi le bollette con il tuo coniuge consumano sempre la tua energia prima ancora che inizi il lavoro?).

Raccomando di sperimentare ogni area della tua vita che influisce sui livelli energetici quotidiani uno alla volta, in isolamento. Se fai tre cambiamenti contemporaneamente non puoi essere sicuro di quelli che stanno funzionando, o se una di queste cose sta cancellando i benefici di un'altra.

Quando trovi cose che hanno un deciso effetto positivo sul tuo livello di energia quotidiano, trasformale in un'abitudine, magari attraverso l'uso di una prova di 30 giorni che ti darà abbastanza tempo per decidere se vale la pena prima di dichiarare che il cambiamento come permanente.