Lezioni sul successo e sulle pratiche deliberate Da Mozart, Picasso e Kobe Bryant

Quanto tempo ci vuole per diventare élite nel tuo settore? Cosa fanno le persone che padroneggiano i loro obiettivi in ​​modo diverso rispetto al resto di noi?

Questo è quello che voleva sapere John Hayes, professore di psicologia cognitiva alla Carnegie Mellon University.

Per decenni, Hayes ha studiato il ruolo dello sforzo, della pratica e della conoscenza dei migliori artisti. Ha studiato i creatori più talentuosi della storia - persone come Mozart e Picasso - per determinare quanto tempo ci sono voluti per diventare di classe mondiale al loro mestiere. Inoltre, ha studiato le scelte e le esperienze che hanno portato al loro successo.

Parliamo di ciò che Hayes ha scoperto degli artisti di livello mondiale e, cosa più importante, discutiamo di come puoi utilizzare queste informazioni per raggiungere i tuoi obiettivi e diventare il tuo migliore.

Dieci anni di silenzio

Hayes ha iniziato la sua ricerca esaminando compositori di successo. Ha analizzato migliaia di pezzi musicali prodotti tra il 1685 e il 1900. La domanda centrale che ha guidato il suo lavoro è stata, “Quanto tempo dopo si diventa interessati alla musica è che si diventa di classe mondiale?”

Alla fine, Hayes ha sviluppato un elenco di 500 pezzi che sono stati suonati frequentemente da sinfonie in tutto il mondo e che sono stati considerati come i “capolavori” nel campo. Questi 500 pezzi popolari sono stati creati da un totale di 76 compositori.

Successivamente, Hayes ha tracciato la cronologia della carriera di ogni compositore e calcolato il tempo trascorso prima di creare i loro lavori più popolari. Quello che scoprì fu praticamente ogni singolo “capolavoro” è stato scritto dopo il decimo anno di carriera del compositore. (Su 500 pezzi c'erano solo tre eccezioni, scritte negli anni otto e nove).

Non una singola persona ha prodotto un lavoro incredibile senza prima aver fatto un decennio di pratica. Anche un genio come Mozart ha dovuto lavorare per almeno 10 anni prima di produrre qualcosa che diventasse popolare. Il professor Hayes ha cominciato a riferirsi a questo periodo, che è stato riempito di duro lavoro e poco riconoscimento, come il “dieci anni di silenzio.”

Negli studi successivi, Hayes ha trovato modelli simili tra pittori famosi e poeti popolari. Queste scoperte sono state ulteriormente confermate da ricerche di professori come K. Anders Ericsson, che hanno prodotto una ricerca che ha rivelato che era necessario impiegare 10.000 ore per diventare un esperto nel proprio campo. (Questa idea è stata successivamente resa popolare da Malcolm Gladwell).

Tuttavia, quando Hayes, Ericsson e altri ricercatori hanno iniziato a scavare più a fondo, hanno scoperto che il tempo era solo una parte dell'equazione. Il successo non era semplicemente un prodotto di 10 anni di pratica o di 10.000 ore di lavoro. Per comprendere esattamente ciò che era necessario per massimizzare il tuo potenziale e padroneggiare la tua abilità, dovevi esaminare come si esercitavano i migliori esecutori.

Le abitudini di allenamento della superstar NBA Kobe Bryant forniscono un esempio perfetto. Pubblicità

Come Kobe Bryant è arrivato in cima

Kobe Bryant è uno dei giocatori di basket di maggior successo di tutti i tempi. Il vincitore di cinque campionati NBA e due medaglie d'oro olimpiche, Bryant ha accumulato un patrimonio netto di oltre $ 200 milioni durante la sua carriera da giocatore..

Nel 2012, Bryant è stato selezionato come membro del Team USA. Durante questo periodo, uno dei preparatori atletici del Team USA, un uomo di nome Robert, stava lavorando con Kobe per prepararsi per le Olimpiadi. Nella storia qui sotto, che è stata precedentemente pubblicata su Reddit, Robert descrive la sua prima esperienza con Kobe e rivela uno dei motivi per cui la superstar è diventata così famosa.

Da Robert, trainer per Team USA:

Sono stato invitato a Las Vegas per aiutare il Team USA a condizionare prima di partire per Londra. Ho avuto l'opportunità di lavorare con Carmelo Anthony e Dwyane Wade in passato, ma questa sarebbe stata la mia prima interazione con Kobe.

La notte prima del primo scrimmage, avevo appena visto “Casablanca” per la prima volta ed era circa 3:30 del mattino.

Pochi minuti dopo, ero a letto, lentamente svanendo, quando ho sentito suonare il mio cellulare. Era Kobe. Ho raccolto nervosamente.

“Ehi, Rob, spero di non disturbare nulla di giusto?”

“Uhh, no. Che succede, Kob?”

“Mi chiedo solo se potresti aiutarmi con un lavoro di condizionamento, tutto qui.”

Ho controllato il mio orologio. 4:15.

“Sì certo, ti vedrò per un po 'nella struttura.”

Mi ci sono voluti circa venti minuti per prendere la mia attrezzatura e uscire dall'hotel. Quando sono arrivato e ho aperto la stanza al piano di esercitazione principale, ho visto Kobe. Solo. Era madido di sudore come se avesse appena fatto una nuotata. Non erano nemmeno le 5:00.

Abbiamo fatto alcuni lavori di condizionamento per la prossima ora e quindici minuti. Quindi, siamo entrati nella sala pesi, dove avrebbe fatto una moltitudine di esercizi di forza per i prossimi 45 minuti. Dopo ciò, ci siamo separati. Tornò al piano di prova per sparare. Sono tornato in albergo e sono caduto. Wow.

Dovevo essere di nuovo al piano alle 11:00 circa.

Mi sono svegliato sentendo sonno, sonnolenza e praticamente tutti gli effetti collaterali della privazione del sonno. (Grazie, Kobe.) Avevo un bagel e mi sono diretto verso l'ambulatorio.

Questa prossima parte ricordo molto vividamente. C'erano tutti i giocatori del team USA. LeBron stava parlando con Carmelo e Coach Krzyzewski stava cercando di spiegare qualcosa a Kevin Durant. Sul lato destro della palestra, Kobe stava da solo sparando ai maglioni.

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Sono andato da lui, gli ho dato una pacca sulla spalla e ho detto, “Buon lavoro stamattina.”

“huh?”

“Come, il condizionamento. Buon lavoro.”

“Oh. Sì, grazie Rob. Lo apprezzo molto.”

“Quindi quando hai finito?”

“Finisci cosa?”

“Ottenere i tuoi colpi. A che ora hai lasciato la struttura?”

“Oh, proprio ora. Volevo 800 marche. Quindi sì, proprio ora.”

Per quelli di voi che tenevano traccia a casa, Kobe Bryant ha iniziato il suo lavoro di condizionamento verso le 4:30 del mattino, ha continuato a correre e correre fino alle 6, ha sollevato pesi da 6 a 7, e infine ha proceduto a fare 800 salti tra le 7 e le 11..

Oh sì, e poi Team USA aveva pratica.

È ovvio che Kobe sta ottenendo le sue 10.000 ore, ma c'è un'altra parte della sua storia che è ancora più importante.

L'importanza della pratica deliberata

Kobe non si limita a mostrarsi e a esercitarsi molto. Sta praticando con lo scopo.

Kobe ha avuto un obiettivo molto chiaro in pratica: 800 hanno fatto salti. Era intenzionalmente concentrato sullo sviluppo della capacità di creare cestini. Il tempo che passava a farlo era quasi un ripensamento. Sembra semplice, ma è molto diverso da come la maggior parte di noi si avvicina al nostro lavoro ogni giorno.

Quando la maggior parte delle persone parla di lavorare duramente, usa la quantità di tempo in cui ha lavorato come indicatore di quanto duramente hanno lavorato (vale a dire.“Ho lavorato 60 ore questa settimana!”).

Mettersi in un sacco di tempo potrebbe renderti stanco, ma semplicemente lavorare molto (anche se sono 10.000 ore nel corso della tua carriera) non è abbastanza per renderti il ​​migliore. Non è la stessa cosa che praticare deliberatamente. La maggior parte delle persone che pensano di lavorare sodo sta semplicemente sviluppando l'abilità di essere in palestra, non l'abilità di fare canestri.

Per mantenere questa analogia con il basket, considera questa citazione di Aubrey Daniels sulla pratica deliberata:

Considerare l'attività di due giocatori di basket che praticano tiri liberi per un'ora. Il giocatore A spara 200 colpi di pratica, il giocatore B spara 50. Il giocatore B recupera i propri colpi, dribbling senza fretta e prende parecchie pause per parlare con gli amici. Il giocatore A ha un collega che recupera la palla dopo ogni tentativo. Il collega tiene un registro degli scatti fatti. Se il colpo viene saltato, il collega registra se la mancanza è stata breve, lunga, sinistra o destra e il tiratore rivede i risultati dopo ogni 10 minuti di allenamento. Caratterizzare la loro ora di pratica come uguale difficilmente sarebbe accurato. Supponendo che questo è tipico della loro routine di pratica e sono altrettanto abili all'inizio, cosa che si potrebbe prevedere sarebbe lo sparatutto migliore dopo solo 100 ore di pratica?

Ogni giocatore nell'esempio precedente potrebbe vantarsi di praticare per un'ora, ma solo uno di loro sta praticando deliberatamente.

I ricercatori hanno notato che i top performer in ogni settore sono impegnati in una pratica deliberata. I migliori artisti, musicisti, atleti, amministratori delegati e imprenditori non lavorano solo molto, ma lavorano molto nello sviluppo di competenze specifiche. Ad esempio, quello di Jerry Seinfeld “non spezzare la catena” la strategia consiste nel praticare deliberatamente l'abilità di scrivere battute.

Applicando pratica deliberata alla tua vita

Mozart è stato chiamato il “genio dei geni” e anche lui ha lavorato duramente per 10 anni prima di produrre un lavoro popolare. Non so voi, ma lo trovo stimolante.

Non ho il talento naturale di Kobe Bryant o la brillantezza di Mozart, ma sono disposto a mettere “10 anni di silenzio.” Ho scritto su questo sito da nove mesi, ma vedo questo come l'inizio di un progetto di 30 anni. E poiché sono in questo per sempre, posso vincere con impegno, grinta e coerenza incrollabile.

Puoi seguire lo stesso approccio al tuo lavoro, ai tuoi obiettivi e alla tua eredità. Combinando queste due idee: la coerenza di “10 anni di silenzio” e il centro di “pratica deliberata”-puoi oltrepassare la maggior parte delle persone.

Su base giornaliera, questo non deve sembrare grande o impressionante. E va bene, perché spesso ti sembrerà di fallire. Ciò che sembra lotta e frustrazione è spesso lo sviluppo e la crescita delle capacità. Quello che sembra poco salato e nessun riconoscimento è spesso il prezzo che devi pagare per scoprire il tuo miglior lavoro. In altre parole, ciò che sembra fallimento è spesso il fondamento del successo.

Per fortuna, solo un'ora di concentrazione e pratica deliberata ogni giorno può portare a risultati incredibili a lungo termine. E questo ci porta alle domande più importanti di tutti:

Stai lavorando per i tuoi 10 anni di silenzio oggi? Ti concentri deliberatamente sullo sviluppo delle tue abilità? O sei semplicemente “mettendo il tuo tempo” e sperando per il meglio?

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su JamesClear.com.

Credito fotografico in primo piano: John Wall, Kobe Bryant / Alexandra Walt tramite flickr.com