Impara a gestire la tua ansia e stress nella tua vita

Non lasciare che la tua ansia e stress ti sommerga durante la tua vita di tutti i giorni. A volte può essere difficile affrontare i tuoi momenti di ansia ma alla fine se ne andranno. Nel frattempo, la cosa migliore che puoi fare è trovare quei modi che gestiranno quegli stress sia al lavoro che a casa.

Ad esempio, molte persone sono stressate quando devono rispettare le scadenze al lavoro o a scuola. Invece di stressarti, prova a fare un respiro profondo e prova a fare qualcosa che ti faccia uscire la mente dal problema. Fai una passeggiata o fai una pausa di cinque minuti per riacquistare la concentrazione e la tua sicurezza. La prossima cosa è capire quale sia il compito più importante da fare e farlo prima. Quando hai finito, fai il secondo compito più importante e così via. Prendi le cose una alla volta e sarai in grado di gestire lo stress in quelle situazioni.

A volte, potremmo dover svolgere un compito di fronte ai nostri colleghi o amici. Un esempio, darebbe una presentazione al lavoro. Per aiutare a ridurre lo stress di questa situazione, prova a immaginare te stesso facendo il compito nella tua mente. Il giorno prima della presentazione, siediti in un posto tranquillo e immagina di dare la presentazione di fronte ai tuoi colleghi. Eseguendo il compito nella tua mente, sarai più preparato a esibirti davvero quando sarà il momento. Pubblicità

Impara a pensare in positivo ea volte darti un incoraggiamento positivo. Sostituisci i tuoi pensieri negativi con affermazioni positive. Ad esempio, a volte ci troviamo spesso sopra le nostre teste a volte se si tratta di mantenere una famiglia o di organizzare un evento sociale. Invece di dirti che non hai intenzione di superare questo, ricorda a te stesso quelle volte in cui hai gestito le tue altre situazioni stressanti. Dì a te stesso che puoi farlo o che puoi gestirlo. Concedersi una breve chiacchierata può fare molto per sentirsi meglio quando si affronta una situazione stressante. Pubblicità

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Invece di preoccuparti di come riuscirai a passare il resto della settimana o il prossimo mese, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può offrirci diverse opportunità per apprendere nuove cose e questo include imparare come affrontare i tuoi problemi. Concentrati sul presente e smetti di cercare di prevedere cosa potrebbe accadere la prossima settimana. La prossima settimana si prenderà cura di se stessa. Pubblicità

Come Layman e autore di un libro di ansia, ho affrontato molti momenti stressanti e ansiosi nella mia vita. Le tecniche che ho appena illustrato sono alcuni modi basilari per gestire i tuoi stress. Se hai ancora difficoltà a gestire lo stress, forse dovresti parlare con un professionista. Ottenere aiuto o consigli aggiuntivi da altri su come gestire i tuoi momenti di ansia può fare molto per diventare migliore nel gestire le tue ansie. Ricorda che ci sono modi per affrontare il tuo stress.

Stan Popovich è l'autore di “Una guida per la gestione della paura basata su psicologia, cristianesimo e metodi non resistenti” - un libro di facile lettura che presenta una panoramica generale delle tecniche che sono efficaci nel gestire paure e ansie persistenti. Per ulteriori informazioni vai su Managing Fear Homepage

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