Mi sento annoiato 10 modi per conquistare la noia (e mi sento troppo occupato)

La noia e il sentirsi troppo occupati sono lo stesso problema. Alcuni affermano che sono troppo ambizioso cercando di abbattere la noia cronica e la frenesia allo stesso tempo. Direi che l'unico modo per eliminarli è simultaneamente.

Il problema deriva da come gestisci la tua attenzione. Sia la noia che l'attività derivano dal sentirsi a mancanza di qualità nel modo in cui focalizzi la tua attenzione. La noia sente che ci sono troppi pochi modi di alta qualità per attirare l'attenzione. L'impegno è forzato dalla noia. Ciò significa che ritieni che ci siano metodi di alta qualità per attirare l'attenzione, ma la tua attenzione ti viene rubata prima che tu possa usarla.

La noia (e l'impegno) è nella tua mente

I sentimenti di noia e frenesia sono soggettivi. Non puoi guardare fuori nel mondo e affermare che è occupato o noioso. Dire che questi sentimenti sono soggettivi è ovvio, ma manca un punto chiave. Il vero problema è la qualità.

Essere impegnati, né occupati né annoiati, accade quando la tua attenzione è focalizzata su attività di alta qualità. Pubblicità

Probabilmente puoi ricordare le volte in cui eri completamente fidanzato. Questo avrebbe potuto funzionare su un progetto di cui ti appassionavi. Trascorrere del tempo con la tua famiglia, sciare in cielo o in vacanza sotto il sole. Perché sei stato coinvolto in questi momenti e non negli altri?

Un probabile motivo era perché quelle esperienze avevano una qualità superiore. Ti hanno permesso di entrare in uno stato di flusso immersivo, in cui tutta la tua coscienza era dedicata all'attività.^[1] Nei casi migliori la tua intera realtà ruota intorno a ciò che stai facendo. Capirai cosa intendo se hai letto Zen e l'arte della manutenzione della motocicletta (che, devo ammettere, ha ispirato la maggior parte di queste idee).

Conquistare la noia e l'impegno significa migliorare la qualità delle tue attività

Quindi, come puoi migliorare la qualità delle tue esperienze? Credo che ci siano due modi principali per farlo, esternamente e internamente. Se sei cronicamente occupato (non solo essere occupato, ma non ami attivamente l'attività) o annoiato, allora dovrai affrontare fattori esterni e interni che contribuiscono a questi sentimenti negativi.

Ecco alcuni modi per considerare il miglioramento della qualità nelle tue esperienze:

Esternamente: pubblicità

1. Pianifica in anticipo - Pianifica la tua vita per assicurarti che non ci siano grandi lacune o che il lavoro trabocchi più tardi. Questo può significare programmare esperienze di alta qualità se ti trovi spesso annoiato. Può anche significare dividere grandi progetti se ti trovi cronicamente occupato.

• Pianifica le attività del fine settimana per il prossimo mese. Questo non solo ti dà qualcosa da guardare avanti, ma ti costringe anche a rimanere produttivo invece che solo occupato.
• Mappa quello che sta ponendo richieste sul tuo tempo. Puoi consolidare tutto il tuo “lavoro impegnativo” (come rispondere alle e-mail) in un blocco di tempo invece di permettere che causi continue interruzioni nella tua giornata?

2. Win-Win - Se devi svolgere un'attività che ritieni di bassa qualità, ti sentirai annoiato. Trova i modi per riorganizzare la tua vita in modo che i lavori, le faccende e le mansioni possano diventare interessanti esperienze di alta qualità.

• Trasforma le faccende da incubo in opportunità di crescita e apprendimento. Ad esempio, ascolta un audiolibro o una lezione sul pendolarismo al lavoro o mentre stai pulendo la casa.

3. Priorità - Se non gestisci il tempo, non ne avrai mai abbastanza. Ci sono sempre più cose da fare di quante ne hai il tempo. Ottieni i tuoi valori in modo che le priorità più alte vengano gestite per prime e la tua vita non venga superata dall'influente.

• Imposta una visione per la tua vita e determina in che modo tutto ciò che fai contribuisce o toglie questa visione. Le probabilità sono, le cose che non si allineano con la tua visione sono alcune delle stesse cose che ti annoiano. Dopo aver identificato le attività a bassa priorità, puoi provare a renderle più significative oppure a trovare i modi per eliminarle.

4. Prima metti la qualità dell'esperienza - È facile rimanere invischiati in obiettivi esterni che non rispettano le loro promesse. Concentrati sugli obiettivi che ti daranno una maggiore qualità, non solo uno stipendio più grande o più di cui vantarti. Pubblicità

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• Stabilisci obiettivi SMART (specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e legati al tempo) in linea con la visione della tua vita.^[2]

5. Sfuggi ai movimenti - Le abitudini fanno parte della tua vita, ma non lasciarle diventare l'unica cosa. Esci dai tuoi schemi se non ti stanno dando ciò di cui hai bisogno.

• Pianifica i tempi per interrompere la tua routine. Sono sempre pronto ad avere una routine quasi tutti i giorni, ma mi concedo anche l'opportunità di rompere l'identità.
• Dire “sì” provare qualcosa di nuovo. Niente ti rovina la giornata come se cercassi qualcosa di nuovo.

Internamente:

La maggior parte dei modi per migliorare la qualità dell'esperienza e conquistare la noia sono interni. Ricorda, non è solo che cosa lo fai, ma anche Come lo fai.

6. Costruisci un mondo interiore - Non sto suggerendo di creare una frattura completa tra te e la realtà. Ma renditi anche conto che se non riesci a trovare la qualità nelle tue immediate vicinanze, puoi trovarla dentro te stesso. Risolvere problemi interni, rivedere le conoscenze, inventare nuove idee, creare storie o persino pianificare il futuro sono tutte aree che puoi esplorare nella mente senza alcuno stimolo esterno.

• Uso “noioso” momenti come opportunità di brainstorming. È molto più facile far fronte a una realtà monotona se sei in grado di utilizzare il tempo per esplorare le possibilità nella tua mente.
• Se sei davvero in difficoltà, puoi immaginare una storia su 2-3 delle persone e degli oggetti nelle tue vicinanze. Questo è un ottimo modo per esercitare la tua creatività e affinare le tue capacità di osservazione.

7. Cerca la qualità nel Now - Cosa stai facendo adesso? Cosa puoi trovare che abbia valore per te? Cercare la qualità in questo momento ti permette di trovarlo anche se il tuo ambiente è scarso o sovraccarico. Pubblicità

• Attività come l'attesa in linea possono essere trasformate in momenti di auto-riflessione o momenti per ricordare a te stesso la tua visione.

8. La resistenza è futile - L'impegno e la noia potrebbero anche essere descritti come sintomi di resistenza a ciò che è. Accettare pienamente qualsiasi situazione tu stia e trarne il massimo è un modo per conquistare i sentimenti. La resistenza è qualcosa che non può essere fatto a metà strada. O spingere completamente e cercare altrove la qualità, o accettare l'ambiente circostante e trovarlo qui.

9. Liberati da te - Un sacco di disagio mentale è causato perché ti senti costretto a fare qualcosa. Devi andare a lavorare. Devi studiare per il tuo test. Devi fare questo o quello. Renditi conto che non devi fare nulla, accetta solo risultati diversi. La libertà è nella tua mente.

• Pesare se l'attività che causa il tuo disagio è essenziale o sacrificabile. Ad esempio, pagare le bollette non è negoziabile, ma puoi scegliere di vivere uno stile di vita più modesto o cercare attivamente un lavoro che ti piace.
• Usa un mantra per ricordarti della tua libertà. “sono libero,” e “Ho il potere di cambiare le mie circostanze,” può rafforzare l'idea che tu abbia delle scelte.

10. Fermati - La noia e il sentirsi sovraccaricati sono entrambi schemi. Sono spirali mentali che corri su te stesso che si rincorrono l'un l'altro. Se ti interrompi per qualche minuto e pensi più profondamente al problema, spesso puoi trovare una buona risposta indipendente da questi suggerimenti. Fermati e conquista.

• Medita la tua via dalla noia. A volte la noia e l'attività sono causate dal sentirsi scollegati da ciò che si sta facendo. Usa la meditazione per radicarti nel presente.
• Prendi una pratica di gratitudine. Ogni volta che ti senti troppo annoiato o troppo occupato, fermati a pensare a tutte le cose che stanno andando bene. Anche questi non devono essere grandi cose. Essere in grado di dire, “Sono scesa dal letto stamattina,” e “Ho del cibo da mangiare,” aiutarti a fare il punto delle tue benedizioni.

Riferimento

[1]	^	Psicologia oggi: Stati fluenti e creatività
[2]	^	Strumenti mentali: obiettivi SMART: come rendere i tuoi obiettivi realizzabili