Se hai paura di volare, leggi questo!

Tutti abbiamo sentito dire. statisticamente, “essi” diciamo, volare è la forma di viaggio più sicura. Sicuro. OK. Ma quando stai volando in aria in un enorme pezzo di metallo pesante, non sembra certo probabile. In realtà amo volare. Mi eccita l'idea di andare ovunque su un aereo. Ma ciò non significa che la mia immaginazione non si scateni durante il decollo.

Secondo Lucas van Gerwen, uno psicologo dell'aviazione e direttore della VALK Foundation, che studia come trattare le paure del volo, oltre 26 milioni di americani soffrono di paura di volare.

Per molte persone, la paura di volare deriva dal fatto che non capiscono esattamente come funzionano gli aeroplani. Per gli altri, la mancanza di controllo del proprio veicolo può essere la causa della paura. In altri casi, sperimentare un brutto volo irregolare o con qualche tipo di guasto meccanico può contribuire alla paura. Mentre in altri casi, semplicemente sentendo parlare di un incidente aereo può far affiorare la paura.

Qualunque cosa stia causando la tua paura, puoi sicuramente superarla. Prova questi suggerimenti e impara a volare comodamente la prossima volta. Pubblicità

1. Dovresti imparare come funziona un aereo.

Vai in biblioteca e trova un libro sul volo. Ce ne sono molti (dovrei sapere-ho un figlio ossessionato dal volare). Oppure vai online e leggi sull'aerodinamica. Mentre alcune informazioni potrebbero farti girare con gli occhi vitrei e farti sentire di nuovo a scuola, alcune delle informazioni saranno molto utili. Ad esempio, secondo National Geographic Online: “In sostanza, per mantenere l'aria, un aereo si basa su due forze: la spinta del motore e l'innalzamento delle ali. Proprio come le ali di un uccello, quando le ali di un aereo si muovono attraverso l'aria, l'aria che fluisce sulla superficie superiore curva dell'ala si muove più velocemente dell'aria che scorre sulla superficie inferiore, diminuendo la pressione in cima, creando così sollevamento e mantenendo un piano in l'aria. Il motore di un aereo lavora per creare alta pressione e spinta in avanti per spingere l'aereo in avanti: i moderni motori a reazione significano che gli aerei possono volare più in alto, più velocemente e in modo più efficiente che mai prima.”

2. Dovresti produrre ossitocina.

“Dovrei fare cosa?” tu chiedi. Sì. Puoi, secondo il fondatore di SOAR Tom Bunn, incoraggiare il tuo corpo a produrre ossitocina che, a sua volta, sopprime la tua amigdala. La tua amigdala è la parte del tuo cervello che memorizza i ricordi di paura e le risposte ad esso.

“Il trucco per tutto questo approccio di combattere le ansie di volo,” lui dice, “sta trovando i modi per chiudere l'amigdala ... Il modo migliore,” lui dice, “è quello di incoraggiare il corpo a produrre l'ormone ossitocina, che bandisce i pensieri paurosi. Le donne producono questa sostanza particolarmente bene pensando di allattare un bambino, gli uomini contemplando il sesso. Non che dovrei agire su tali pensieri a bordo di un aereo,” Aggiunge.

“Non si tratta di te che dici a qualcuno, 'Sto avendo un attacco di panico. Entriamo di nascosto nel bagno, ' ” Dice Bunn con una risata. “Anziché,” lui dice, “immagina il tuo cane che ti guarda. Il tuo cane ti guarda come se fossi l'unica persona al mondo produce anche ossitocina in te,” lui dice. “E, a differenza delle persone, puoi sempre contare sul tuo cane per guardarti in questo modo.” Pubblicità

3. Dovresti trovare l'app per questo.

Una app? Certo che c'è un'app-non c'è sempre? La fondazione VALK ha sviluppato un'app che può guidarti attraverso il tuo volo. Funziona in modalità aereo, ovviamente, e durante il volo c'è persino un pulsante di panico per calmarti. C'è un corso di mini-aviazione, esercizi consigliati e tecniche di rilassamento oltre ad altre utili informazioni.

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Puoi scaricare l'app qui.

4. Dovresti controllare il tempo.

Vai online e scopri come sarà il tempo tra il decollo e i punti di atterraggio. Sapendo che potrebbe esserci un temporale sopra il Midwest o dovunque ti preparerà per qualsiasi turbolenza potresti incontrare lungo la strada.

Secondo il National Geographic: “La turbolenza - quella sensazione di rimbalzo, che si avverte spesso quando si vola - può essere la principale causa di panico tra i volantini nervosi quando sono nell'aria, ma la turbolenza non è nulla di cui preoccuparsi. La turbolenza è causata quando un aereo vola in diversi tipi di pressione atmosferica o di correnti d'aria, in particolare temporali, dal flusso d'aria sopra le montagne o dai confini frontali del tempo. Queste onde sono generate spontaneamente e associate a correnti a getto ad alta quota, vicino ai livelli di crociera per gli aeroplani. Quando un aereo vola attraverso la turbolenza, la sensazione è come essere su una piccola barca su un mare in tempesta. Sebbene l'instabilità possa causare il panico, indurre mal d'auto e causare lesioni lievi, è importante sapere che l'aereo stesso non è in pericolo reale.” Pubblicità

5. Dovresti mangiare.

Veramente? Stai pensando. Non penso di dover mangiare No davvero. Dovresti. Secondo un articolo di National Geographic, “Un rapporto condotto dall'Alpha Airports Group (AAG) ha rilevato che circa i tre quarti dei 1.122 membri del pubblico intervistato hanno ammesso di aver paura di volare, con l'otto per cento che dichiara di aver rifiutato di salire su un aereo.

Lo studio afferma inoltre che i pasti durante il volo possono aiutare i passeggeri a superare le loro paure, rompendo la monotonia del volo e fornendo ai passeggeri un'attività.

Godersi un pasto durante il volo può aiutarti a distrarti dalle paure del volo. Ma quello che mangi durante il volo può essere altrettanto importante quanto il contenuto nutrizionale del cibo può naturalmente aiutarti a rilassarti. Piatti contenenti carboidrati e grassi sotto forma di pasta, biscotti o formaggio creano lipidi nel sangue, che ti aiutano a rilassarti.”

Quindi mangia! Potrebbe aiutare dopotutto! Pubblicità

6. Dovresti andare piano.

Se la tua paura di volare inizia quando vai in aeroporto, poi vai in aeroporto prima di prendere un volo. Chiama in anticipo e chiedi se puoi fare un tour (questo è più facile se hai bambini o amici con bambini). Visita il terminal. Aspetta un po '. Mettiti comodo in aeroporto. Se stavi cercando di superare la paura dei cavalli, non andresti a saltare su un cavallo e galoppare via, giusto? No. Dovresti incontrare un cavallo e magari stare vicino a lui per un po '. O accarezzalo. Costruiresti la tua esposizione. Quindi, vai a un airshow o un museo dell'aviazione. Mettiti comodo con l'idea di aerei. Quindi, prendi un volo. Forse fare un volo di scoperta su un piccolo aereo. I piccoli aerei sono in realtà una grande esposizione al volo perché sei praticamente nella cabina di guida e puoi vedere tutto quello che succede. Puoi parlare con il pilota. Quindi inizia a volare. E prova a volare spesso in modo da non perdere i progressi che hai fatto. Usa diverse tecniche di respirazione e meditazione per stare in aereo e sentirsi a proprio agio nel trovarsi lì. Quindi, fallo di nuovo.

Hai superato la paura di volare? Come hai fatto? Facci sapere!

Credito fotografico in primo piano: ABC tramite fogsmoviereviews.files.wordpress.com