Come evitare che l'inazione provochi rimpianti

Tempo.

Quando pensi a questo costrutto, dove vedi il tuo tempo trascorso?

Come scrisse famoso William Shakespeare “Ho perso tempo e ora mi spreca tempo ... ”

Hai usato il tuo tempo con saggezza? Sei dove vuoi essere?

O hai obiettivi incompleti per raggiungere ... luoghi che vuoi essere, cose che devi ancora fare?

La dura verità è che una volta passata non può essere sostituita, motivo per cui è normale sentire la gente dire che non si dovrebbe sprecare il tempo senza fare nulla o ritardare certe decisioni per dopo. Più spesso che non, il più grande ostacolo nel raggiungere i nostri obiettivi è spesso l'inazione - che essenzialmente non fa nulla, piuttosto che fare qualcosa.

Ci sono molte ragioni per cui non possiamo fare qualcosa. Molto spesso si riduce a un tempo adeguato. Potremmo sentire di no avere abbastanza tempo, o che non è mai abbastanza Il momento giusto perseguire i nostri obiettivi.

Forse il mese prossimo, o forse l'anno prossimo ...

E, prima che tu lo sai, il tempo è passato e non sei ancora vicino a raggiungere quegli obiettivi che sogni. Questo inattività spesso porta a un forte rimpianto quando guardiamo alla situazione attraverso il senno di poi. Quindi, prenditi un po 'di tempo per riflettere su qualsiasi obiettivo che potresti avere in mente o nascosto nella parte posteriore della tua mente; e pensa a come puoi davvero iniziare a lavorarci adesso, e non dopo.

Quindi come inizi?

Calcola il tuo scopo (il tuo obiettivo principale)

Il primo passo importante è capire il tuo scopo o il tuo obiettivo principale.

Che cosa cerchi nella vita? E ci sono barriere che ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo? Queste sono buone domande da porre quando si tratta di capire come (e per quale scopo) stai spendendo il tuo tempo.

Il tuo scopo ti guiderà e farà in modo che il tuo tempo trascorso sia entro i limiti di ciò che in realtà desideri ottenere.

Una buona quantità di ricerche è stata condotta su come noi umani sviluppiamo e abbracciamo obiettivi a lungo termine e altamente significativi nelle nostre vite. Tanto, che avere uno scopo ha connessioni a ictus ridotto e infarto. Si scopre che il nostro desiderio di raggiungere obiettivi in ​​realtà ha una connessione evolutiva, specialmente obiettivi con uno scopo più grande per loro. Questo perché uno scopo più grande spesso aiuta sia l'individuo, sia la nostra specie nel suo complesso, a sopravvivere.

Sapere perché stai facendo qualcosa è importante; e, quando lo fai, sarà più facile organizzare il tuo tempo e il tuo impegno nel perseguire quei traguardi o attività che porteranno al raggiungimento del tuo obiettivo principale.

Valuta il tuo tempo corrente trascorso

Poi viene l'effettivo utilizzo del tempo. Una volta che sai qual è il tuo obiettivo principale, vorrai sfruttare al massimo il tempo che hai ora. È bello sapere come stai spendendo il tuo tempo, in modo da poter iniziare a fare miglioramenti e valutare facilmente cosa può rimanere e cosa può fare nella tua routine quotidiana.

Per un solo giorno, idealmente in un giorno in cui vorresti essere più produttivo, ti incoraggio a registrare un diario del tempo, fino al quarto d'ora, se riesci a gestirlo. Potresti essere abbastanza sorpreso di come piccole cose - come controllare i social media, rispondere alle e-mail che potrebbero aspettare, o al minimo al refrigeratore d'acqua o alla dispensa in ufficio - possono portare a un sacco di tempo sprecato.

Per iniziare, ti consiglio di dare un'occhiata a questo rapido autovalutazione per valutare la tua attuale produttività: vuoi sapere quanto ti stai facendo fare in un giorno?

Trucchi per affrontare le distrazioni

Una volta che hai valutato come stai spendendo il tuo tempo, spero che non sarai troppo scioccato quando vedrai quanto sono grandi le distrazioni da impatto e i perditempo nella tua vita.

Ogni volta che la tua mente si allontana dal tuo lavoro, occorrono in media 25 minuti e 26 secondi per mettere nuovamente a fuoco. È quasi mezz'ora di tempo prezioso ogni volta che diventi una distrazione!

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Ecco perché è importante imparare a mettere a fuoco e affrontare efficacemente le distrazioni. Ecco come farlo:

1. Imposta il tempo a parte per la messa a fuoco

Un modo per rimanere concentrati è impostare sessioni mirate per te stesso. Durante una sessione focalizzata, dovresti far sapere alle persone che non risponderai a meno che non sia una vera emergenza.

Imposta le app di messaggistica e i calendari condivisi come “occupato” per ridurre le interruzioni. Pensa a queste sessioni come a una sola volta con te stesso in modo che tu possa veramente concentrarti su ciò che è importante, senza che le distrazioni esterne ti arrivino.

2. Attenzione alle email

Le e-mail possono sembrare innocue, ma possono entrare nella nostra casella di posta ininterrottamente per tutto il giorno, e si è tentati di rispondere a loro mentre le riceviamo. Soprattutto se sei uno che controlla frequentemente le tue notifiche.

Invece di controllarli ogni volta che viene emessa una nuova notifica, imposta un orario specifico per gestire le tue e-mail in una sola volta. Questo senza dubbio aumenterà la tua produttività dato che hai a che fare con le e-mail una dopo l'altra, invece di interrompere l'attenzione su un altro progetto ogni volta che arriva una e-mail.

Oltre a disattivare le notifiche e-mail per non distrarti, puoi anche installare un'estensione di Chrome chiamata Block Site che aiuta a bloccare le notifiche di Gmail che arrivano a orari specifici, rendendo più semplice la gestione di queste sottili distrazioni quotidiane.

3. Lascia che la tecnologia aiuti

Per quanto siamo sempre più distratti dalla tecnologia, non possiamo negare che ci sono molti vantaggi. Quindi, invece di sentirsi controllati dalla tecnologia, perché non utilizzare le opzioni di disattivazione offerte dai dispositivi?

Disattiva gli avvisi e-mail, le notifiche delle app o imposta il telefono per andare direttamente alla casella vocale e persino creare risposte automatiche ai messaggi di testo in arrivo. Ci sono anche app come Forrest che aiutano ad aumentare la tua produttività premiandoti ogni volta che ti concentri bene, il che ti incoraggia ad ignorare il tuo telefono.

4. Pianifica il tempo per distrarti

Altrettanto importante della pianificazione del tempo di messa a fuoco, è la pianificazione dei tempi di interruzione. L'equilibrio è sempre la chiave, quindi quando inizi a pianificare sessioni focalizzate, dovresti anche intenzionalmente mettere giù alcune fasce orarie di pausa per rilassare la tua mente.

Questo perché il cervello non è creato per sostenere lunghi periodi di concentrazione e concentrazione. L'intervallo di attenzione medio per un adulto è compreso tra 15 e 40 minuti. Dopo questo tempo, la probabilità di distrazioni aumenterà e diventerai meno motivato.

Quindi, mentre prendere una pausa mentale può sembrare improduttivo, a lungo termine ti fa lavorare il cervello in modo più efficiente, e finirai per fare più lavoro nel complesso.

Il tempo è nelle tue mani

Alla fine della giornata, abbiamo tutti una certa quantità di tempo per fare di tutto per perseguire i desideri del nostro cuore. Qualunque siano i tuoi obiettivi, il tempo che hai ora è nelle tue mani per realizzarli.

Hai semplicemente bisogno di iniziare da qualche parte, invece di permettere che l'inazione sprechi il tuo tempo, lasciandoti con dispiacere in seguito. Con un obiettivo principale o uno scopo in mente, puoi essere sulla strada giusta per raggiungere i risultati desiderati.

Essere consapevoli di come trascorri il tuo tempo e imparare come affrontare le distrazioni più comuni può aiutarti ad andare avanti nel completare ciò che è necessario per raggiungere i tuoi obiettivi più desiderati.

Allora, cosa stai aspettando?

Credito fotografico in primo piano: Aron Visuals via unsplash.com