Come imparare dalla rabbia e crescere per essere più felici

La rabbia è una di quelle emozioni che ti si insinua e prende il sopravvento. La rabbia è normale, ma se stai lasciando che gli argomenti aumentino ogni volta e la tua rabbia sta andando fuori controllo, allora hai bisogno di tenere sotto controllo le tue emozioni. Se hai una miccia corta, la tua rabbia potrebbe essere dannosa per le relazioni, entrambe funzionano e personale. Assicurati di sapere come imparare dalla rabbia e crescere per essere più felice.

Quanto ne sai della rabbia? È importante capire questa emozione prima di sapere perché è importante affrontare.

La rabbia fa male alla salute.

La rabbia è accompagnata da alti livelli di stress e tensione. Se provi questa emozione costantemente nel tempo, sarai più suscettibile a malattie come malattie cardiache, diabete, insonnia e ipertensione. Ma questo danno non è puramente fisico. La rabbia prende il sopravvento su tanta parte della tua mente che oscura il tuo pensiero. Lo stress che crea può anche portare alla depressione e ad una varietà di problemi mentali. Pubblicità

La rabbia ferisce le tue relazioni.

La rabbia fa male sia al tuo personale e i tuoi rapporti di lavoro. Dibattiti e argomenti possono essere sani, ma solo se puoi fare un passo indietro e realizzarli come discussioni solo, non attacchi personali. Arrabbiarsi e volare fuori dalla maniglia fa sì che le persone non si sentano a loro agio ad essere onesti con te. Saranno su misura le loro parole e azioni per il tuo reazione, invece di secondo ciò che deve essere detto o fatto.

La rabbia ti fa sembrare un bullo.

E tutti odiano un bullo. Le persone potrebbero aver paura di te e fare ciò che vuoi se volerai via facilmente, ma non ti rispetteranno, e sicuramente non ti piaceranno. Devi tenere sotto controllo la tua rabbia durante discussioni e discussioni in modo tale che ti imbatti in un livello e in grado di gestire tutto ciò che ti capita.

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Ora che capisci gli aspetti negativi della rabbia, puoi lavorare per superarlo, il che ti renderà più felice a lungo andare.

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Riconoscere la tua rabbia.

Si dice che dovresti “lasciare uscire” la tua rabbia in modo che non mangi via da te, o diventi corrosiva e ti ferisca lungo la linea. Mentre questo è vero, devi sfogare con moderazione. Allontanare tutta la tua rabbia farà solo del male a tutti quelli intorno a te, probabilmente danneggiando in modo permanente le relazioni.

Comprendi la tua rabbia.

La tua rabbia è radicata in qualcosa dall'infanzia? Stai vivendo eventi traumatici o livelli di stress elevati che ti fanno volare via più facilmente? Questa rabbia copre un'altra sensazione? Forse ti senti troppo vulnerabile per dire quello che senti davvero, quindi invece lo esprimi con rabbia. Questo è particolarmente probabile che sia vero se la rabbia è la tua reazione predefinita nella maggior parte delle conversazioni. Se la rabbia è l'unica emozione che tu può Esprimi, quindi devi lavorare per convincere gli altri ad uscire più volentieri. Pubblicità

Agisci sulla tua rabbia.

Prendi nota dei segnali premonitori prima che la rabbia assorba tutto il tuo corpo. La tua faccia si scalda? Ti senti nodi nello stomaco? Tieni le mani nei pugni? Tieniti sotto controllo quando questo inizia a succedere. Prova a respirare gli esercizi per calmarti, quindi isolati in modo da poter lavorare attraverso la tua rabbia senza alienare nessuno a cui tieni.

tu può controlla la tua rabbia.

La rabbia potrebbe insidiarsi e prenderti di sorpresa, ma ciò non significa che non puoi controllarlo. Potresti non essere in grado di fermare ciò che ti rende arrabbiato, ma tu può controlla come viene fuori dagli altri. Non fare capricci, non essere un bullo e non lasciarti mangiare in vita. Quando ti senti arrabbiato, riconosci quello da dove viene e che sei una persona troppo grande per essere abbattuto da un po 'di negatività.

Non reprimere la tua rabbia.

È impossibile mai arrabbiarsi per qualsiasi cosa È nella natura umana che le cose ti strofinano nel modo sbagliato e ti sentirai frustrato e irritato da loro. Invece di concentrarti sulla soppressione della tua rabbia, o anche cercare di eliminare le fonti della tua rabbia, assicurati di esprimerla in modo costruttivo, non distruttivo, modi. Pubblicità

Rendi la tua rabbia produttiva per te.

Prendi quell'energia arrabbiata e usala per spingerti in giro per il blocco a fare una passeggiata, o vai in palestra per soffiare via tutto quel vapore. Imbuti la tua energia in uno sbocco creativo, ascolta musica rilassante o anche semplicemente stai seduto in silenzio. Trova qualcosa che funzioni per te, qualcosa che ti calma e ti rende felice, e usalo per allontanare gli effetti collaterali della rabbia.