Come perdonare e vivere di nuovo una vita felice (una guida passo-passo)

Tutti abbiamo vissuto aspettative insoddisfatte e esperienze dolorose. Tuttavia, quando ci aggrappiamo a loro, ci impediamo di volare e goderci le nostre vite preziose. Invece, siamo appesantiti dal dolore e dal peso del sentirsi traditi. Ma è possibile lasciar andare, e sono qui per dirti che non c'è momento migliore di adesso per la sacra guarigione personale.

In questo articolo, condividerò con te come perdonando, puoi ricominciare una vita più felice. Ti mostrerò anche i passi esatti che puoi compiere per perdonare qualcuno che ti ha ferito.

Sommario

1. Perché sembra così difficile da perdonare
2. L'importanza di imparare a perdonare
3. Come perdonare qualcuno che ti ha ferito (guida passo-passo)
4. Inizia a perdonare ora

Perché sembra così difficile da perdonare

Vedo spesso persone inciampare e rimanere bloccate perché credono che se perdoneranno, sarà come se la ferita iniziale o il tradimento non fossero mai accaduti. Le persone che sono state ferite sentono che quando qualcuno ha fatto qualcosa di sbagliato, non dovrebbero essere in grado di farla franca.

Ma questo non è semplicemente vero. Non perdoniamo qualcun altro a loro vantaggio e non proviamo a fingere che non sia successo niente. Invece, perdoniamo per noi stessi. Facciamo in modo che possiamo andare oltre quel male.

Un altro motivo per cui potrebbe essere difficile perdonare è che potremmo percepire l'atto del perdonare come un tradimento a noi stessi in qualche modo, o potremmo sentire che perdonando potremmo esporci ad essere vulnerabili e farsi del male di nuovo.

Il dolore e le ferite possono lasciare per anni sentimenti di amarezza, risentimento e rabbia. Possiamo arrivare al punto che ci sentiamo vittime a causa di ciò che gli altri hanno fatto per noi. Quando ci sentiamo vittime, i nostri sentimenti non ci proteggono, ma ci stanno piuttosto danneggiando. Ci troviamo rinchiusi in prigioni emozionali piene di dolore. Come possiamo vivere vite felici ed espansive da quel posto?

L'importanza di imparare a perdonare

Ci sono studi medici che mostrano il legame tra perdono e salute. Karen Swartz, uno psichiatra della Johns Hopkins Medicine, lo condivise “C'è un enorme fardello fisico per essere ferito e deluso”. Ha anche affermato che la rabbia cronica ti mette in una modalità lotta-o-volo, che si traduce in numerosi cambiamenti nella frequenza cardiaca, pressione sanguigna e risposta immunitaria. Questi cambiamenti, quindi, aumentano il rischio di depressione, malattie cardiache e diabete, tra le altre condizioni. Pubblicità

Il perdono, tuttavia, può portare a livelli più bassi di stress e ansia, meno depressione, relazioni più salutari e più strette, un cuore più sano, livelli più bassi di pressione sanguigna, livelli più bassi di dolore fisico, sonno migliore, migliore funzionalità del sistema immunitario e altro ancora. È molto semplice, perdonando, guariamo dall'interno!

Fino a quando perdoniamo, siamo noi a pagare il prezzo più alto. Le nostre emozioni intrappolate possono diventare così travolgenti da influenzare le nostre relazioni attuali e la nostra capacità di connetterci autenticamente e amorevolmente con noi stessi e con gli altri. Solo quando perdoniamo veramente saremo liberi dal dolore, dalla ferita e dalla rabbia. Se ci aggrappiamo a loro, non saremo in grado di goderci il presente e influenzeranno la nostra salute in molti modi.

Ecco la cosa: perdonando, non fingiamo che il danno iniziale o il tradimento non siano mai accaduti, in realtà ci stiamo facendo un favore. La persona che perdoni avrà ancora il suo debito karmico per tutte le sue azioni.

Tuttavia, quando perdoniamo, stiamo diventando liberi. Quando siamo focalizzati sui risentimenti verso gli altri o anche su noi stessi, non saremo in grado di ascoltare i messaggi della nostra anima. Quando lasciamo andare, possiamo sintonizzarci più profondamente.

Il perdono prende coraggio perché al di sotto della nostra storia personale di dolore e sofferenza, abbiamo sempre la possibilità di accedere alla nostra interezza e di attingere alla nostra innata gioia e compassione. Alla fine libereremo il nostro cuore dal carcere di risentimento e saremo aperti a un nuovo modo di essere e vivere che potremmo solo sognare in questo momento.

Come perdonare qualcuno che ti ha ferito (guida passo-passo)

“Il perdono è una decisione consapevole e uno stato mentale che possiamo coltivare attraverso la pratica quotidiana.” Ecco alcuni semplici passaggi da seguire per iniziare il tuo viaggio di perdono: pubblicità

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1. Connettiti con le tue emozioni

Onore dove sei in questo momento, senza giudizio. Sii gentile con te stesso e prendi possesso di tutto ciò che viene fuori. Basta essere con l'esperienza senza incolpare nessuno. Qualcosa che potresti fare è scrivere i tuoi pensieri e sentimenti su un pezzo di carta, in modo che tu possa chiarire cosa sono.

Successivamente, chiediti cosa puoi fare per trovare uno sbocco e lavorare attraverso quelle emozioni: potrebbe essere uscire per una passeggiata, passare del tempo in natura, fare qualcosa di creativo (dipingere, disegnare, colorare un mandala, cantare, suonare musica, ecc.), scrivendo una lettera di perdono, ricevendo aiuto da un consulente o un allenatore.

2. Rilascia il passato

Per andare avanti nella nostra vita, una delle cose fondamentali che dobbiamo fare è liberare il passato e vivere nel momento presente. Spesso portiamo il passato con noi, e se non ne siamo consapevoli, il passato ci appesantirà e ci sentiremo bloccati. Senza una pratica regolare di rilascio, sviluppiamo un arretrato di emozioni non elaborate e confusione mentale. Ciò oscura la nostra visione e può rendere difficile vedere i prossimi passi verso una vita più felice.

Esercitati a vivere nel momento presente sedendo tranquillamente e osservando il tuo respiro, o semplicemente andando fuori e apprezzando la bellezza intorno a te ora.

Puoi anche utilizzare l'inserimento nel diario come un'altra risorsa per essere più presente. Potresti farti queste domande come richieste di journaling per aiutarti a liberare le tue emozioni intrappolate: Chi sarei senza la rabbia, il dolore e il risentimento? Come sarebbe la mia vita essere diversa?

3. Riprendi il potere

Inizia a scrivere una nuova storia per te stesso. Non sei nato vittima e il perdono non è un'esperienza da fare una volta sola; devi impegnarti a continuare a sceglierlo più e più volte. Nessuno ha il potere di farti sentire a disagio senza il tuo consenso.

Quando tornano i familiari sentimenti dolorosi, ricordati che stai scegliendo di perdonare; scegli di riprenderti il ​​potere e scegli l'amore. Ho usato questa affermazione da solo, ed è stato molto utile: la pubblicità

“Oggi è il momento perfetto per riprendermi, perché mi amo abbastanza da lasciar andare quei vecchi ricordi ed emozioni. Ho scelto di essere libero e più felice ADESSO”

La volontà di cambiare deve venire dal profondo di noi. Lo troviamo quando iniziamo a credere che avere una vita gioiosa e propositiva, piena di relazioni amorevoli e significative sia il nostro diritto di nascita.

4. Abbraccia la lezione

Ogni esperienza che abbiamo è un'esperienza di apprendimento. A volte attraversiamo il fuoco, ma posso dirti che ne usciamo più forti di prima.

Anche se pensiamo che ciò che è successo a noi sia ingiusto, quelle esperienze fanno parte della nostra crescita spirituale qui sul pianeta. Se siamo aperti a vederlo, quei tempi bui ci trasformano e ci aiutano a vedere nuove prospettive e intuizioni. Ho visto molte persone vivere momenti difficili, che hanno catalizzato la creazione di una nuova e stimolante storia per se stessi.

5. Invia amore e luce

Una volta che hai seguito i passaggi precedenti, sarai in grado di iniziare a inviare amore alle persone che ti fanno male. So che all'inizio è difficile, ma questo è un punto di svolta! Invece di inviare vibrazioni negative alle persone che ti feriscono, invia loro amore e luce. Quando lo fai, non c'è alcun debito emotivo tra te e loro, e puoi celebrare la tua libertà con un cuore grato!

Come parte del processo di perdono, devi anche perdonare te stesso. Potremmo avere giudizi sulle nostre aspettative. Potremmo pensare a cosa dovrebbe o avrebbe potuto essere.

Tuttavia, quando perdoniamo, dobbiamo rinunciare all'idea che il passato avrebbe dovuto o avrebbe potuto essere diverso o migliore. Non possiamo cambiare il passato, quindi non dobbiamo lasciare che il passato ci trattiene prigionieri. Invece, dobbiamo vedere il valore nascosto di ciò che è accaduto, c'è sempre una lezione. Mentre sviluppiamo quella chiarezza, ci liberiamo dal passato e iniziamo a guardare avanti. Pubblicità

Inizia a perdonare ora

Il perdono ci aiuta a mantenere le nostre energie chiare.

Quando abbracciamo il perdono, abbracciamo anche la pace, la speranza, la gratitudine, la gioia e il benessere generale. Mentre lo abbracciamo, abbracciamo anche chi siamo: l'amore. Quando perdoniamo, stiamo riconquistando il potere e il controllo sulle nostre vite.

Il perdono ci dà la libertà. Altrimenti, viviamo con questo debito emotivo.

Inizia a perdonare con i passaggi che ho menzionato sopra e inizierai anche a vivere una vita più felice.

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