Come ingegnere il tuo giorno

Un singolo giorno è uno dei cicli principali della vita. Nella tua vita probabilmente ne incontrerai circa 29.000, quindi potresti anche farli contare. Un'abitudine, eseguita una volta, può sembrare poco importante. Ma un singolo cambiamento può sommarsi quando consideri che lo farai migliaia di volte.

Progettare la tua giornata richiede anche di prendere una prospettiva diversa sulle grandi decisioni. Invece di chiedere come questa grande promozione, cambiare relazione o trasferirsi in una nuova città ti faccia sentire, chiedi come influenzerà la tua vita quotidiana. Pubblicità

Ho fatto questo processo con me stesso. Dall'adozione di abitudini alimentari e di esercizio più salutari a cambiare il modo in cui navigo nel web e rispondo alle e-mail, questi cambiamenti possono sembrare minori ma in realtà si sommano nel tempo.

Quantificazione delle routine

Non puoi affrontare i fantasmi. Devi rendere tangibili le tue abitudini prima di poterle modificare. Per fare questo è necessario avere un aspetto più ampio della routine. Quando ti stai facendo strada nella giungla della vita di tutti i giorni, ti manca la vista dalle cime degli alberi. Pubblicità

Non tutte le tue routine possono essere suddivise in modo pulito in numeri, ma hai ancora bisogno di un'occhiata rappresentativa di come le tue abitudini ti influenzano nel tempo. Per fare ciò, è necessario iniziare a prendere le misure. Voglio esaminare tre diversi tipi di misure che ritengo utili:

1. Timelogs - Dove stai effettivamente spendendo il tuo tempo? Porta con te un blocco note per alcuni giorni e registra ogni volta che avvii o interrompi un'attività. Dopodiché puoi suddividere questi dati grezzi in diversi gruppi di attività e cercare le tendenze in cui passi il tuo tempo.
2. Registri finanziari - Dove stai spendendo i tuoi soldi? Questo ha bisogno di un focus più lungo di almeno un mese o due per gestire le spese non giornaliere. Ma tieni traccia di dove stanno andando i tuoi soldi. Potresti essere sorpreso di come il caffè quotidiano o il pacchetto di sigarette si accumulino nel tempo.
3. Registri di produttività - A differenza degli ultimi due, questi sono specifici del campo. Ciò significa che potresti volerne fare uno per qualsiasi area della tua vita che ritieni importante. Potresti avere un registro produttivo per salute, lavoro, affari o scuola. L'idea qui è di tracciare ciò che si ottiene e dopo l'investimento di tempo e denaro. Contrastare un registro produttivo con i registri di tempo / finanza dovrebbe darti un'idea di quali sono stati gli usi saggi e imprudenti delle risorse.

Aggiornamento delle tue abitudini

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Con un ampio punto di vista su come le azioni quotidiane creano effetti nel tempo, ora sei in grado di aggiornare le tue abitudini. Cambiare abitudini normalmente sembra un doloroso e prolungato processo di forza di volontà. In realtà, ho trovato che il processo può essere interessante in quanto ti dà la possibilità di modificare il nucleo di ciò che costituisce la tua giornata. Pubblicità

Cambiare abitudini non è poi così difficile. Il mio suggerimento è di iniziare con il metodo Trial Day Trial proposto da Steve Pavlina. Lo sto usando da un paio d'anni e funziona incredibilmente bene. Ho studiato molti altri metodi per cambiare le abitudini, ma nessuno di essi corrisponde alla semplicità e all'efficacia di questa tecnica.

Ecco alcune altre cose da considerare:

1. Vai piano - Non faccio mai più di una, forse due, prove alla volta. Cercare di fare troppo in fretta è probabilmente la ragione principale per cui le persone falliscono. Progettare la tua giornata deve essere una prova di pazienza, non di motivazione.
2. Essere coerente - La tua prova deve essere qualcosa che esegui quotidianamente e in modo coerente. Andare in palestra il martedì, saltare mercoledì, correre il giovedì e fare yoga il venerdì può essere una routine di esercizi divertenti. Tuttavia, questo approccio sparso raramente si traduce in abitudini ben formate. Coerenza prima, varietà dopo.
3. Sostituisci i bisogni persi - Alcune persone non riescono a cambiare abitudini perché non considerano l'impatto completo che avrà un aggiornamento. Mi piace la metafora delle abitudini ingegneristiche, perché le ottimizzazioni devono essere allineate con tutte le forze che ti hanno causato in precedenza. Se ti senti privato, hai bisogno di una nuova strategia, non più forza di volontà.

Dare un nuovo sguardo alle grandi decisioni Pubblicità

L'impatto finale dell'ingegneria quotidiana sta dando un nuovo sguardo a quelle grandi decisioni. Ecco alcuni esempi di grandi decisioni che potresti dover affrontare:

• Cosa voglio fare della mia vita?
• Devo cambiare lavoro? Opportunità di lavoro?
• Devo sottolineare la famiglia, il lavoro o l'apprendimento?
• Dovrei sposarmi e iniziare una famiglia o costruire la mia attività?

Nessun approccio darà risposte facili a queste domande. In molti casi, credo che la risposta non possa essere raggiunta in modo soddisfacente senza fare errori e cercare opportunità. Ma una prospettiva quotidiana può darti un approccio che potresti non aver considerato.

L'idea alla base di una prospettiva quotidiana è che ogni grande decisione avrà solo un impatto sulle tue giornate. Guardando a questa unità centrale dell'esperienza umana, chiediti, quale sarà la differenza nella tua vita quotidiana. Ignora le astrazioni di prestigio, denaro e risultati se non hanno un grande impatto su ciò che fai tra alzarsi e andare a dormire.

La risposta che potrebbe sorprendervi è che, in generale, nessuna decisione avrà un impatto schiacciante. Lo psicologo Daniel Gilbert ha scoperto che la maggior parte delle persone sopravvaluta la differenza che due situazioni avranno sulla felicità. Vorrei anche aggiungere che la maggior parte delle persone sottovaluta l'impatto che la tua giornata ha sulla tua vita.