Combatti i compiti ripetitivi La noia hackerando la tua passione

Lavoriamo tutti su compiti ripetitivi. Quando li aggiungiamo alle nostre liste di cose da fare, lo facciamo senza entusiasmo, e di solito viene mostrato nei risultati che produciamo.

La mancanza di passione funziona come una malattia contagiosa; inizia piccolo con incompiuto “piccolo” compiti, e si muove fino a quando non uccide la tua motivazione a fare qualsiasi cosa a causa di arretrati.

Ma certo, lo sapevi già.

I compiti banali e ripetitivi non sono esattamente glamour. Li abbiamo fatti così tante volte che, di conseguenza, li troviamo meno piacevoli rispetto a qualcosa che non avevamo mai fatto prima.

C'è un meccanismo nel nostro cervello che gioca con la nostra capacità di ripetere compiti. Il nostro cervello cerca sempre la prossima ricompensa: cerca di identificare nuovi modelli che ci ricompenseranno con una bella dose di succo felice (cioè la dopamina), che, ovviamente, è impossibile quando il nostro cervello li sta cercando sulla base di vecchi schemi (cioè, i compiti ripetitivi).

Per aggirare questo meccanismo, dobbiamo abbracciarne un altro “mani su” approccio e introdurre nuovi angoli di tanto in tanto per mantenere i nostri compiti ripetitivi freschi e interessanti. Pubblicità

Ecco tre consigli che uso per mantenere freschi i compiti ripetitivi, la mente equilibrata e il morale alto.

Controlla i compiti finiti per mantenere alto il morale

Tutti cercano di dirti come raggiungere gli obiettivi e “mangiare le rane.” È un argomento glorificato che continua a spuntare da guru appassionati di auto-aiuto e ricercatori provenienti da tutto il mondo. I ricercatori cercano di sintetizzare l'essenza comportamentale del completamento dell'attività in modo che siano in grado di riprodurre l'effetto desiderato in condizioni di laboratorio. I guru lo rendono facile con il loro entusiasmo e i semplici consigli che suonano molto simili, “tutti possono farlo se segui il mio mantra,” o qualcosa del genere.

La verità è questa: il modo più semplice per raggiungere un obiettivo è goderti la tua lista di cose da fare.

Ma cosa fai quando la strada verso il tuo obiettivo non è così divertente e hai bisogno di ripetere lo stesso compito ancora e ancora? Quando lavori su compiti che ti fanno impazzire, devi ricordare che potrebbe non essere divertente farlo, ma è sicuramente divertente contrassegnarlo come completo!

Ogni importante risultato nella tua vita consiste in una lunga lista di vittorie minori. Una volta che si è venuto a patti con questo semplice fatto, si inizia a comprendere l'anatomia del successo (cioè risultati piccoli e probabilmente ripetitivi).

Combina la tua lista di cose da fare con a “To-Fatto” lista, una lista di tutte le cose che hai realizzato fino ad ora. Possono essere tutte le cose che hai finito oggi, questa settimana, questo mese o anche da quando hai iniziato un determinato progetto. Pubblicità

Questa lista dovrebbe essere visitata ogni volta che completi un'attività per ottenere il suo effetto su di te, ed è il modo migliore per fare rifornimento alla tua passione. Il controllo di un'attività è bello; vedere molte attività controllate è paradisiaco.

Creare un “Slack Zone”

Lo stress è un killer di motivazione. L'autore di “Finire di fare le cose”, David Allen, suggerisce di annotare tutto ciò che devi fare, in modo che i compiti non si aggirino senza meta nella tua testa e raggiungerai lo stato calmo di “Mente come l'acqua.” Questo stato riduce il rumore ronzante senza scopo nella tua testa, lasciandoti più calmo, più concentrato e più organizzato.

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Ma cosa succede quando attività ripetitive ti logorano e ti stai avvicinando a una scadenza senza nulla da mostrare? L'acqua di cui sopra si rovescia dalle tue orecchie!

Quando non c'è tempo per raggiungere ciò che hai pianificato, inizi a ossessionare per quel piano e lamenta la mancanza di tempo. Il tuo piano, anche se scritto meticolosamente e rivisto più volte, invade i tuoi pensieri e risucchia qualsiasi piacere nel fare qualsiasi cosa che porti a mancati termini.

Ecco perché Laura Vanderkam ti suggerisce di programmare il gioco nel tuo programma.

Chissà, forse il tempo aggiunto ti aiuterà a fare ancora di più di quel compito? Pubblicità

Fintanto che mantieni la concentrazione e usi il gioco in più per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​tempo, sentirai diminuire i livelli di stress man mano che aumenti di umore!

Cordiali saluti: se decidi di fare qualcos'altro con quel tempo aggiunto dopo aver finito il lavoro, va bene anche io e ti spiegherò perché qui sotto.

Mescola affari e piacere

Recentemente, c'è un movimento in crescita che supporta l'idea di divertirsi mentre si lavora. Anche se potrebbe sembrare un po 'controproducente, è un ottimo modo per rimanere freschi e sfogare le frustrazioni minori.

Dovresti quindi pianificare un'interruzione ogni 90-110 minuti ed ecco perché: non possiamo concentrarci troppo a lungo sullo stesso compito, e questo è particolarmente vero se quell'attività è ripetitiva. Il nostro corpo ha bisogno di una pausa perché ha il suo ritmo.

Abbiamo un ciclo interiore che funziona come un vero orologio chiamato Ritmi Ultradiani. È un ritmo corporeo naturale che è responsabile della vigilanza, della concentrazione e persino del sonno. Lo spettro funziona a intervalli che picchi per 90-110 minuti alla volta in cui ci fornisce un'ampia larghezza di banda per completare qualsiasi compito assegnato.

Dopo questi 90-110 minuti, la nostra concentrazione si riduce e ci ritroviamo dappertutto per circa 20-25 minuti, questa è una pendenza temporanea in cui tendiamo a vagare senza meta guardando gatti carini sul web (di solito). Pubblicità

Ora non fraintendermi, non c'è niente di male nel vedere gatti carini. Alcuni ricercatori suggeriscono addirittura che aumenti la nostra produttività. Ma non è il nostro obiettivo finale - stiamo seguendo il paradiso del completamento delle attività, ed è per questo che probabilmente è meglio se pianifichi delle interruzioni durante il crollo del ritmo di Ultradian.

Lavorare con il nostro ritmo Ultradian ci aiuta a capire quando il nostro corpo ha bisogno di fare una pausa. Quindi assicurati di non programmare se stessi per lavorare su attività ripetitive mentre sei nel crollo del ritmo di Ultradian.

Come puoi vedere, il superamento dell'affaticamento delle attività, in particolare delle attività ripetitive, ci impone di essere un po 'più creativi.

Quindi quali metodi usi per mantenere la tua passione e guidare?