Prendi facilmente l'arte di dire no

Ero solito succhiare dicendo no, ma fidati di me: quando dici sì troppo spesso e la tua vita non sembra più la tua, impari veramente veloce!

Per me, non era tanto la paura delle persone deludenti che alimentava il mio “Certo, perché no?” atteggiamento: era il mio inesistente senso di individualità. Dire di sì è stato il mio modo di capire cosa ho fatto e cosa non volevo, come e cosa non mi piace. Ma quando arrivò il momento di fissare i confini, quello che mi sembrò un cambiamento graduale verso di me fu improvviso e scioccante per tutti gli altri.

Ecco perché dire no è importante:

• Se dici di sì troppo, la qualità di ogni l'aspetto della tua vita ne soffrirà.
• Diventerai disperso, stressato e incapace di concentrarti su ciò che è veramente importante per te.
• La gente inizierà a considerarti entusiasta, ma inaffidabile.
• Sentimenti di sopraffazione, inadeguatezza, senso di colpa e frustrazione ti consumeranno.
• Seguire attraverso? Cos'è quello? Perderai completamente la fiducia nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Indipendentemente dal motivo per cui dici sempre di sì, la cosa più importante che puoi fare è dotarti di modi per dire no che non feriscono o offendono nessuno. Questo è particolarmente cruciale all'inizio, dal momento che nessuno ti sarà abituato a dire di no. Alla fine, quando stabilirai i tuoi confini, sarà più facile da entrambe le parti. Pubblicità

Facilità nel dire n

Quando ho iniziato a dire di no, non era carino. All'inizio era più di un “Nnnyes.” Quando finalmente riuscii a tirar fuori tutta la parola, non ero preparato per la seconda parte dell'equazione: la parte in cui avrei passato così tanto tempo a giustificare il mio “no,” Sarei troppo stanco per realizzare ciò che volevo in quel momento.

Se fai davvero schifo a dire di no, la cosa migliore che puoi fare in questo momento è dire, “Lasciami tornare da te.” Questo ti darà l'opportunità di prendere una decisione informata e praticare una concisa, ferma “no” in anticipo.

Quando si arriva al vero atto di dire no, ecco le mie strategie preferite per aiutarti a riprendere in mano la tua vita:

Dire di no al lavoro

Con il livello di insicurezza del lavoro che vola in questi giorni, è del tutto comprensibile sentirsi come se dire di no al lavoro avrà un impatto negativo sulla tua carriera. A quanto pare, è vero il contrario! Concentrandosi sulla qualità rispetto alla quantità sul lavoro, ti mostra che tieni a cuore non solo il risultato dei progetti che gli altri stanno cercando di aggiungere al tuo piatto, ma anche la reputazione complessiva della tua azienda. Pubblicità

Inizia mostrando di capire l'importanza di ciò che vogliono che tu faccia, o apprezzamento per essere pensato a:

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• “Mi piacerebbe aiutarti, ma ... ”
• “Sembra un progetto fantastico, tuttavia ... ”

Quindi fai sapere loro perché stai dicendo di no:

• “Ho già diversi progetti sensibili al tempo in movimento ... ”
• “Non è la mia area di competenza ... ”

Termina offrendo loro un piano di riserva:

• “Potrei metterti in contatto con ... ”
• “Debbie in PR è ben collegato alle società con cui vorresti collaborare. Ecco la sua cella.”

Ci saranno momenti in cui vorresti davvero lavorare con la persona in futuro, quindi fagli sapere che speri di essere libero per il loro prossimo progetto (non dire che lo farai sicuramente-non vuoi prometterti non posso mantenere). Pubblicità

Dire di no a casa

Dire no agli amici e alla famiglia è particolarmente difficile; non vuoi ferire i loro sentimenti o deluderli, ma allo stesso tempo è importante esprimere i tuoi desideri e bisogni e fare cose che sono importanti anche per te.

Ci sono quegli amici e familiari che sono coerenti quando si tratta di restituire il favore, quindi puoi facilmente dirglielo, “Scusa, ho già dei piani,” o, “Il lavoro mi ha cancellato, ho davvero bisogno di ricaricare,” e chiedere un controllo della pioggia. Capiranno e apprezzeranno il dare e avere la tua relazione tanto quanto te.

Poi ci sono quelli che sono drammatici e bisognosi per natura. È praticamente garantito che non accetteranno una risposta come quella sopra: vorranno fare nuovi piani direttamente sul posto o cercare di convincerti a fare quello che vogliono comunque. Rimani saldo con la tua risposta e non sentire il bisogno di continuare a giustificare le tue ragioni. Fidati di me, cercheranno di neutralizzare tutto ciò che dici solo per ottenere il loro modo. Alla fine otterranno l'immagine. Se non lo fanno, rispondo rispettosamente, “Questo è ciò che sono. Prendere o lasciare.” Se essi “lascialo,” è la loro perdita.

La parte più difficile del dire no? L'ineluttabile senso di colpa come il tuo familiare o amico ti dà il “società umana” faccia - i grandi occhi, la faretra sul mento, la fessura nella loro voce che ti fa sentire il più grande strumento sulla Terra. Ma ecco la cosa: non hai detto rispettosamente, e per una buona ragione. È il tuo momento di fare esattamente quello che vuoi, quindi perché accontentarsi di qualcosa di meno? Pubblicità

L'unica cosa peggiore di essere deluso da te è essere deluso da te stesso.

Come ha detto di no ha cambiato la tua vita per il meglio?