Hai la paura di deludere gli altri? Come conquistarlo per sempre

È del tutto normale preoccuparsi e preoccuparsi, ma una volta che lasciamo prendere la paura di deludere gli altri, stiamo semplicemente colpendo la nostra stessa testa contro il muro.

Da qualche parte lungo la strada, la società sembra aver glorificato questa sensazione per essere qualcosa di positivo in quanto significa che ti interessi, ma la paura di deludere gli altri può essere una potente emozione negativa che può mangiare lontano dalla tua stessa felicità.

Questo articolo ti porta attraverso 6 passaggi che ti aiuteranno a superare la paura di deludere gli altri.

1. Accetta non sarai mai abbastanza (negli occhi degli altri)

Questo può sembrare duro, ma è importante ricordare che se il tuo obiettivo è quello di accontentare tutti - allora ti stai preparando per fallire. Anche se agisci esattamente (come pensi sia) giusto, ci saranno sempre persone con prospettive e punti di vista diversi su come dovrebbero essere le cose. L'idea che puoi accontentare tutti è sfortunatamente delusa, perché è semplicemente impossibile.

Stranieri, familiari e amici hanno idee diverse su ciò che è sbagliato o giusto. La loro idea di buon comportamento potrebbe essere un po 'vicina l'una all'altra, o davvero molto lontana l'una dall'altra - alla fine non importa, perché non si allineano mai completamente l'una con l'altra, il che significa che fallirai sempre e deluderai qualcuno.

Mark Manson spiega le nostre differenze come uomini come questo:^[1]

”Le domande non sono se valutiamo noi stessi contro gli altri; piuttosto, la domanda è in base a quale posizione misuriamo noi stessi.”

Quindi, per riassumere questa teoria: Misuriamo tutto, dal successo alla felicità (e in questo caso ciò che è sbagliato o giusto) completamente diverso. Abbiamo valori diversi, il che significa che misuriamo le cose in base alle proprie (diverse) metriche. Pubblicità

Ci piace l'idea della perfezione, ma non appena ci rendiamo conto che non siamo assolutamente vicini a questo, e non saremo mai abbastanza di tutti occhi, allora puoi iniziare a crescere e lasciare andare la paura.

2. Spingiti davvero fuori dalla tua zona di comfort

Una zona di comfort è bella e comoda, ma ostacola la crescita. Non possiamo mai andare avanti e andare oltre, se restiamo fermi - ed è esattamente quello che fai nella tua zona di comfort. Sei fermo in un momento ghiacciato che conosci e conosci fin troppo bene.

A volte l'unico modo per sconfiggere la paura è spingerti in situazioni scomode, ma può essere estremamente spaventoso spingersi fuori dalla tua zona di comfort.

Inizia con qualcosa di piccolo. Può essere un compito che hai rimandato, perché l'intera idea di questo scenario ti mette a disagio. Può essere qualsiasi cosa, dal dire al tuo partner qualcosa che è stato nella tua mente (ma hai paura della loro reazione o deluderli) a fare una lezione di fitness che ritieni di non essere abbastanza in forma da sopportare.

Abbiamo iniziato tutti con piccoli passi una volta.

Anche quando ti spingi a fare solo una piccola cosa, ti rimane un grande sollievo e ti senti molto più forte, perché nove volte su dieci non è mai così spaventoso o scomodo come avevamo immaginato nella nostra testa. Dopo aver sentito quanto è bello conquistare le tue paure - grandi o piccole - vorrai automaticamente sfidarti sempre di più.

Se ti stai ancora chiedendo se è necessario uscire dalla tua zona di comfort, ecco la risposta per te.

3. Analizza il tuo comportamento

A volte dobbiamo fare un passo indietro e dare un'occhiata a noi stessi. Perché la tua reazione è così? Da dove viene la tua paura? Ti senti ansioso e perché? Pubblicità

Aiuta a dare un'occhiata più profonda. La terapia può essere un'ottima opzione se vuoi un altro (e professionale) punto di vista, oppure puoi provare a tornare indietro e guardare il tuo passato te stesso.

La paura di deludere gli altri è molto normale, ma ciò non significa che non sia un tratto in noi stessi creato a causa della nostra infanzia, un trauma o relazioni passate. Il modo in cui reagiamo agli altri è spesso più su noi stessi che su di loro.

Un esempio del nostro comportamento nei confronti degli altri può essere spiegato attraverso la teoria dell'attaccamento:^[2]

”La premessa di base è che non siamo tutti uguali quando si tratta di intimità e impegno. Invece, ognuno di noi ha uno stile di attaccamento relativamente coerente ... Questo, sostiene la teoria, dipende in gran parte dalla nostra educazione. Ma può anche essere influenzato nella vita successiva dalle nostre relazioni adulte, vedendo uno psicologo o un trauma sofferente.”

Mentre questa teoria dell'attaccamento prende premessa nelle relazioni romantiche e come reagiamo all'intimità e all'impegno, la teoria è ancora molto utile quando stai cercando di capire perché hai paura di deludere gli altri intorno a te.

La teoria dell'attaccamento ha diversi stili di attaccamento che si riferiscono alla nostra educazione. Se dai uno sguardo più da vicino ai diversi stili e a come i tipi reagiscono in situazioni, è abbastanza facile metterti. Questo ti aiuterà a capire meglio te stesso, oltre al perché reagisci in un certo modo e da dove proviene questa paura.

4. Configura i confini

È importante stabilire dei limiti nella tua vita, specialmente i confini emotivi. Non permettere alle persone di scambiare la tua gentilezza con la debolezza.

Se stai leggendo questo, probabilmente ti interessano le persone intorno a te. Che non è assolutamente una brutta cosa. Vuoi rendere felici le persone e ti piace aiutare gli altri, ma se agisci sempre in questo modo verso tutti, allora incontrerai persone che ne approfitteranno a un certo punto. Pubblicità

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5. Non personalizzare le reazioni delle persone

Il motivo per cui qualcuno reagisce o agisce nei tuoi confronti in un certo modo potrebbe spesso non riguardare nemmeno te. Potresti aver paura di dire no a qualcuno, perché temi la loro reazione, ma come fai a sapere la reazione che otterrai basandoti su di te e non su altri fattori?

Diciamo che una persona ti invita ad una festa e hai paura di dire no, perché li deluderebbe - come fai a saperlo? Forse stai dicendo a te stesso che conosci questa persona e quindi sai che reagiranno negativamente, o che li hai visti reagire in un certo modo verso un'altra persona che ha detto di no, ma forse niente di tutto ciò ha avuto a che fare con te e se li stai deludendo o meno.

La persona potrebbe reagire arrabbiata o sconvolta al mondo esterno semplicemente perché è così che questa persona reagisce a notizie che non sono allineate con il loro piano (ma questo non significa che pensano a qualcosa di negativo su di te). Oppure la persona potrebbe sembrare sconvolta, perché non vogliono saltare su e giù di gioia dopo aver appena detto loro che non si stavano mostrando.

Jennice Vilhauer, Ph.D lo spiega così:^[3]

“La personalizzazione suona così: se non ottengo ciò che voglio vuol dire che non sono abbastanza bravo e non lo meritano. Quando personalizzi eccessivamente una delusione, fai in modo che tu sia come una persona e non prendi in considerazione i numerosi fattori situazionali che non avevano nulla a che fare con te”.

Non analizzare (oltre) le situazioni e personalizzare le reazioni delle persone alle tue azioni. Basa le tue azioni sui tuoi valori e su ciò che sai.

6. Rivaluta i tuoi valori

Se vuoi lasciare andare la paura di deludere gli altri, allora devi capire chi sei esattamente il primo. Quali sono i tuoi valori? Per cosa vuoi stare? Stai agendo di conseguenza su chi vuoi essere - e se no - cosa puoi fare per cambiare questo? Pubblicità

I nostri valori fondamentali sono difficili da capire completamente. Ci vuole tempo ed è un processo senza fine, perché noi (si spera) non smetteremo mai di spostarci e crescere. Cambiamo nel tempo; cresciamo e così fa la nostra mente.

Ma se non prendiamo il tempo necessario per conoscerci, rivalutare i nostri valori e capire quello che vogliamo per noi stessi, allora cadiamo nella pressione di ciò che pensano gli altri e ci faremo facilmente ottenere dalla loro opinione di noi.

Se desideri capire meglio i tuoi valori, dai un'occhiata a questo articolo: Conoscere i miei valori ha riempito il vuoto mancante a lungo esistente nella mia vita

La linea di fondo

La paura può essere spaventosa e travolgente, quindi dobbiamo essere in grado di tornare al nostro istinto e affidarci a quello.

Quanto più ti senti a tuo agio nelle tue azioni, tanto più facile sarà liberarti dallo stress e dalla paura di deludere gli altri.

Alla fine, le persone potrebbero non essere contente delle tue azioni, ma in questo modo lo sarai.

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Credito fotografico in evidenza: Eye for Ebony via unsplash.com

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