Pillola per danni al cervello

“Non esercitarsi è come prendere una pillola di danno cerebrale.”

Whoa. È un linguaggio piuttosto forte. So che è vero che l'esercizio fisico aumenta la vigilanza, l'energia e la capacità di concentrazione, e migliora il benessere fisico ed emotivo. Ma pillola di danno cerebrale? Non sta andando troppo lontano? Pubblicità

No. Questo è esattamente il punto che devo andare.

Dopo diversi anni in cui non ho trasformato la mia abitudine di andare in giro in un'abitudine permanente per tutta la vita, ho finalmente scoperto una chiave potente per raggiungere il mio obiettivo: l'auto-pubblicità altamente emotiva, semplice, concreta. Ho imparato che usando questo “pillola di danno cerebrale” la metafora mi stimola a comportarsi come me “sé superiore” mi vuole comportare (andare a correre), anche quando il mio “sé inferiore” si sente esausto, poco entusiasta o tentato dagli inseguimenti e dal sonno delle patatine fritte. Il pillola di danno cerebrale la metafora ha dimostrato di essere magica. Pubblicità

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Ho approfondito la conoscenza di “perché?” dietro questa semplice tecnica di cambiamento comportamentale dal nuovo libro, Made To Stick: Perché alcune idee sopravvivono e altre muoiono, da Chip Heath e Dan Heath. Gli autori affermano che ci sono sei principi per fare idee “appiccicoso” e influente, e # 5 sulla lista è, “Rendi i messaggi emotivi; fai attenzione alle persone.”

I fratelli Heath hanno citato un esempio della competizione testa a testa di due campagne pubblicitarie antifumo, entrambe rivolte agli adolescenti, alla fine degli anni '90. Un annuncio ha avuto un approccio analitico e ha avuto lo slogan, “Pensare. Non fumare.” L'altro annuncio (dal famoso “La verità” campagna) ha mostrato i sacchi per il corpo che si accumulano fuori dal quartier generale di un'importante azienda produttrice di tabacco, e sottintendono che i ragazzi sono stati mentiti e manipolati da conniventi, ricchi dirigenti del tabacco. Negli studi di follow-up sull'efficacia degli annunci, sette volte più adolescenti si sono ricordati degli annunci sulla sacca da viaggio come ricordato “Pensare. Non fumare” Annunci. Spingendo il pulsante emozionale giusto si ottiene un'analisi razionale basata sulla ricerca. Ogni volta. Pubblicità

Per anni ho provato a motivarmi con la consapevolezza che l'esercizio aerobico fa bene al mio corpo e al mio cervello. Siamo tutti consapevoli di studi che dimostrano gli innegabili benefici dell'esercizio quotidiano, l'essere più convincente che l'abitudine aumenta in modo significativo la lunghezza e la qualità delle nostre vite! E ancora, “Esercizio perché è buono per te” è sempre stato stranamente privo di potenza motivazionale.

Anche la frase scioccante, “Non esercitarsi è come iniettarmi volontariamente un siero da prima morte” non mi ha galvanizzato La morte prematura sembra ancora lontana, e posso sempre razionalizzare che inizierò il lavoro di prolungare la mia vita Domani. Pubblicità

Non esercitarsi è come prendere una pillola di danno cerebrale colpisce il punto debole. È vero (per me). È semplice. È concreto È emotivamente potente. Le implicite conseguenze di ignorarlo sono immediate. Mette in pericolo la mia acuità mentale molto apprezzata. Non introdurrei mai una pillola di danno al cervello ... quindi, ovviamente, devo esercitare oggi!

Rob Crawford, un amministratore scolastico che ama il baseball e le chitarre acustiche, scrive su produttività, impatto e autogestione a Crawdaddy Cove.