I migliori consigli per vivere una vita semplice e produttiva

Ti manca la produttività nonostante la conclusione di numerosi compiti su base giornaliera?

Forse stai facendo le cose facili prima e stai rimandando il duro lavoro. Compiti difficili possono appesantirti, facendoti sentire come se alla fine della giornata non avessi ottenuto nulla.

Leo Babauta spiega questa situazione nel suo ultimo post sul blog sulla produttività.

Usa l'esempio di esercizi ad alta intensità contro allenamenti lunghi e leggeri che sono inefficaci. Da un altro punto di vista, si dovrebbe investire prima nel completare le cose difficili nella sua lista delle cose da fare prima, a causa della natura di tali compiti.

Evitarli può portare all'ansia e alla pressione. Pubblicità

Dare priorità al duro lavoro non significa che lo finirai più velocemente. Tuttavia, può darti tranquillità e sollievo per il resto della giornata o della settimana.

Questo consiglio è applicabile in altri aspetti della vita, inclusa la crescita del business, le relazioni e le finanze.

La roba dura spesso conta di più | Leo Babauta

La maggior parte delle cose difficili è spesso la cosa più importante

Ho provato molti tipi di esercizi, ma l'esercizio di gran lunga più efficace in termini di risultati per il tempo trascorso è il sollevamento pesante del bilanciere.

Per 10-15 minuti di sollevamento di un bilanciere carico di pesi, ottengo un fisico migliore, una salute migliore, più forza e muscoli, meno grasso corporeo. Pubblicità

Ho passato ore a correre, a fare esercizi a corpo libero, a fare Crossfit, a praticare sport, andare in bicicletta, a nuotare e, in generale, a fare i tipi più pazzi di esercizi possibili. Sono tutti molto bravi, ma per il tempo che ho investito in essi, i pesi sono quelli che contano di più.

Ho trovato il metodo del bilanciere - sollevare le cose pesanti ma per brevi periodi - funziona per molte cose nella vita. Dalla produttività alle relazioni, alle finanze, alla perdita di grasso corporeo, alla crescita del business.

Le cose difficili contano davvero.

Arriverò al rapporto produttività / finanze / relazioni in un secondo, ma prima mi consenta di chiarire: sto parlando di sollevamenti del bilanciere molto semplici e pesanti per pochi ripetizioni e serie (3 serie da 4-7 ripetizioni). E fallo con una buona forma o potresti ferirti. Inizia la luce, ottieni il modulo giusto, progressivamente aggiungi peso ogni settimana. I sollevamenti più importanti sono cose come deadlift e squat (i migliori due), bench press, shoulder press, row. Aggiungi un po 'di chin-up e il gioco è fatto. Con i giorni di riposo in mezzo. E sì, anche le donne dovrebbero fare questi ascensori. Sì, i corridori dovrebbero fare anche loro. Sì, anche i vegani possono sollevare pesanti.

Questi ascensori sono difficile, e così le persone li evitano. Ma funzionano meglio di ogni altra cosa, per il tempo investito. Pubblicità

Ho imparato che in molte altre aree, le cose difficili che le persone evitano sono ciò che conta di più. È ciò che è più efficace.

Ti darò alcuni esempi:

• Produttività: Se hai un lungo elenco di attività da svolgere, potresti perdere tempo a controllare un sacco di siti, elaborare le tue e-mail, svolgere molte attività più semplici, correre da una riunione all'altra ... e molti lo fanno. Ma in quella lista ci sono probabilmente 3 cose davvero difficili che stai evitando. Queste sono forse le cose più importanti della lista, e se metti tutto il resto per un po 'per concentrarti su una di quelle, e poi sulla prossima, vedrai un mondo di differenza. Farai meno cose ma sarai molto più efficace. I compiti difficili che eviti di solito sono quelli che contano.
• Grasso perso: Le persone fanno a lotto di merda per perdere peso. Tonnellate di diete, gli allenamenti più strani, frullati e insalate e macchine ellittiche e lezioni di ballo kickboxing e conteggio delle calorie. E sì, se puoi aderire ad alcuni di questi, probabilmente funzioneranno. Ma in realtà, solo un paio di cose contano, e di gran lunga il più importante è quello di seguire una dieta con meno calorie. E il modo migliore per attenersi a quello è mangiare un sacco di cibi per lo più interi (calcola le calorie per essere sicuro di avere un deficit) come proteine ​​magre (mi piace il tempeh, il seitan, il tofu), le verdure non amidacee, un piccolo quantità di cereali integrali. Accatasti le proteine ​​e le verdure per tre pasti al giorno, non aggiungere altri snack e bevande ricche di calorie (lattes) e probabilmente vedrai la perdita di peso. Aggiungerei un allenamento di forza pesante in modo da non perdere i muscoli. Quindi è piuttosto semplice, ma le persone non lo fanno, perché è attenersi a una dieta sana e deficitaria difficile. Significa saltare gli spuntini e le abbuffate e il cibo del party e tutte le altre delizie dolci e fritte che sei abituato a indulgere. Significa trovare altri modi per consolarti oltre al cibo e alle bevande. Ma funziona.
• Le relazioni: Costruire relazioni non è sempre facile, perché mentre è divertente uscire con le persone quando le cose vanno bene, è molto più difficile quando c'è un conflitto. Quindi, mentre passare del tempo con qualcuno è importante quando si tratta di relazioni, avere conversazioni difficili è spesso la cosa più importante che puoi fare in quel momento. E questo è difficile, perché è scomodo, quindi le persone lo evitano. Questo rende solo le cose peggiori. Fai il duro lavoro e fai la difficile conversazione. Ma cerca di non farlo in modo che tu abbia ragione o almeno così tu “vincere”... dovrebbe trovare una soluzione di cui sei felice. Raccomando di leggere conversazioni difficili.
• Crescita del business: Ci sono molte cose che puoi fare per far crescere un'azienda (o la tua carriera), ma di solito c'è una o due cose che puoi fare che sono difficili ma efficaci. Per me, questo è scrivere articoli utili che aiutano a cambiare la vita delle persone. Per il business dei cupcake di mia figlia di 14 anni, passa del tempo a perfezionare le sue ricette fino a quando non ne hai voglia. Queste cose richiedono molto lavoro, quindi le evitiamo. Facciamo tutte le cose più piccole e pensiamo che stiamo aiutando le nostre attività. Ma in realtà, faremmo meglio a passare il nostro tempo a cose difficili, efficaci e importanti.
• finanza: Come migliora le tue finanze? Spendi di meno, guadagna di più, investi. Pagare le bollette in tempo per evitare di pagare tasse e interessi, ma ciò può essere automatizzato. Queste sono le cose più importanti e non sono sempre facili. Quindi la gente li rimanda. Ma se passi un'ora a cercare modi per ridurre le tue spese (smettere di fare shopping o spendere per l'intrattenimento), farai una grande differenza. Se hai speso 20 minuti per impostare un risparmio automatico (o un investimento in un fondo indicizzato), faresti una grande differenza. Se hai speso 30 minuti a pagare le bollette e ad automatizzarle per il futuro, risparmierai un sacco di mal di testa.
• Consapevolezza: Molte persone vogliono vivere una vita più consapevole e io la incoraggio, perché lo sviluppo della consapevolezza è una delle cose migliori che faccio. Ma loro non vogliono meditare. Eppure, alcuni minuti al giorno (lavorando fino a 10 o 20 minuti) la meditazione fa una grande differenza.

Ora immagina di aver preso la tua giornata, che ha un tempo limitato, e hai smesso di fare tutte le piccole cose.

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Immagina di concentrarti sulle cose difficili, efficaci. Potresti passare 10 minuti a meditare, un'ora a svolgere i compiti più importanti che hanno migliorato la tua carriera o il tuo business. Altri 20 minuti con una conversazione difficile, altri 20 per migliorare le tue finanze. Un altro 30 fa due sollevamenti pesanti del bilanciere. Altri 30 minuti per preparare cibi integrali per i pasti della giornata.

Sono meno di 3 ore della tua giornata, ma migliorerai la produttività, la tua azienda, le tue finanze, la tua relazione, la consapevolezza, la tua salute e il tuo aspetto. Pubblicità

Avresti tutto il tempo per le altre cose, ma prima concentrati su queste cose e vedi enormi ricompense.

Alcuni consigli per fare cose difficili

Le persone evitano le cose difficili, anche se sono le più importanti, perché è difficile.

Quindi cosa dobbiamo fare?

Ecco alcune cose che funzionano per me:

1. Prenditi del tempo per capire quali sono le cose difficili da fare. Questo richiede alcuni minuti di seduta e di pensiero, piuttosto che procrastinare e controllare le cose online per evitare questo pensiero. Ma è necessario. Dopo un po ', non avrai bisogno di pensarci perché lo saprai.
2. Prenditi un momento per impegnarti a fare una cosa difficile. Potrebbe essere un periodo di scrittura, un duro allenamento breve, pagando alcune bollette. Una cosa, non tutte. Impegnati per i prossimi 10, 20 o 30 minuti.
3. Cancella tutto. Contrassegna tutte le tue schede per dopo, prendi appunti su un elenco di attività per le cose che devi fare in seguito, quindi chiudi tutte le schede, tutte le finestre, tutte le notifiche. Solo tu e questi compiti difficili.
4. Non lasciarti scappare. La tua mente vorrà scappare dalla cosa difficile, perché hai un ideale nella tua testa che la vita sarà confortevole, facile e piacevole. Questo ideale ovviamente non è la realtà, perché rimandare le cose difficili concentrandoti su ciò che è facile e piacevole rende la tua vita più difficile e più a disagio nel tempo. Quindi concentrati sulla cosa difficile, vedi la tua mente che vuole correre, quindi non correre.
5. Divertirsi. Sollevare un bilanciere pesante è super difficile. Lo adoro. Mi sembra di essere super forte, come se stessi realizzando qualcosa di eccezionale, come se potessi conquistare il mondo. Puoi ottenere lo stesso tipo di sentimenti da qualsiasi compito difficile - invece di pensare a come fa schifo, pensa a quanto sia sorprendente che tu possa spostare qualcosa di così pesante. E sii riconoscente quando puoi.