8 forme di auto-sabotaggio che stanno silenziosamente complicando la tua vita

Anche se a volte tu stesso puoi essere il tuo unico alleato, la verità è che molti di noi stanno costantemente sabotando noi stessi in un modo o nell'altro. Il primo passo per evitare il self sabotage, è identificare le cose che stai facendo, che stanno lavorando contro di te nel lungo periodo. Ecco alcuni esempi comuni di ciò che potrebbe trattenerti dal tuo vero potenziale ...

In possesso di un credo negativo su di te

Nonostante i progressi della neuroscienza e della psicologia, c'è ancora molto che non sappiamo delle nostre menti. Una cosa che sappiamo, tuttavia, è l'effetto placebo. Qual è forse l'esempio perfetto per dimostrare il potere che una credenza può contenere. Può aiutarti a guarire, può alterare la tua realtà. Inoltre, recenti studi suggeriscono che forse il modo in cui si osserva lo stress e si sceglie di reagire ad esso, ha più a che fare con i suoi effetti negativi rispetto allo stress stesso. È giusto dire che anche le credenze possono essere molto dannose.

Se si mantiene una credenza negativa su di sé per troppo tempo, può facilmente diventare una profezia che si autoavvera. Sei pigro perché decidi di crederlo “sei solo pigro”, e quindi non affrontare mai il problema in questione. O sei solo “socialmente inetto” o “tecnologicamente sfidato”. Nutrendo queste convinzioni non solo ti stai demotivando persino dal provare in primo luogo. La convinzione che sia più difficile per te imparare, può effettivamente rendere più difficile per te imparare.

Avere preconcetti su cose che non hai provato, persone che non hai incontrato

Molte volte le cose sono completamente diverse da come ti aspetti che siano. A volte capisco che è una piacevole sorpresa, e altre volte può essere devastante. Ora personalmente non credo che sia possibile smettere completamente di avere idee e aspettative sulle cose, ma per lo meno sii consapevole di quando stai facendo delle ipotesi. E quando ti sorprendi, non aver paura di sfidare la tua percezione provando, sperimentando o incontrando la cosa o la persona in questione. Fare uno sforzo effettivo per sperimentare completamente sia i lati positivi che i negativi, per ottenere l'intera immagine. Se non stai attento, puoi ritrovare te stesso confermando la tua stessa teoria attraverso l'aiuto del bias di conferma, ma ne parleremo più avanti. Pubblicità

Essere arrogante

Come la sua controparte, l'arroganza può portare alla stoltezza e all'inattività. Questo articolo su Neurobonkers suggerisce che essere elogiati per l'intelligenza da bambino o da adolescente in un certo modo può effettivamente portare a diventare meno intelligenti. In particolare, il modo in cui tende a perfezionare l'ego. L'idea è fondamentalmente che se ti viene insegnato a pensare molto alla tua abilità innata, invece di incoraggiarti a perfezionare il tuo intelletto, diventerai relativamente meno intelligente rispetto ai tuoi coetanei quando invecchi a causa della mancanza di sforzo.

L'arroganza è raramente una buona cosa, ed è bene tenerti sotto controllo. Anche quando sei completamente sopraffatto, cerca di concentrarti su quello che stai facendo bene e continua a muoverti, piuttosto che rimanere intrappolato in te stesso e nel tuo ego. In questo modo puoi anche aiutare gli altri a raggiungere lo stesso risultato in un momento successivo, possibilmente in cambio di un compenso monetario.

Scoraggiandoti prima ancora di provare

Vedi la tendenza qui? Qualunque cosa che sia d'intralcio e di tentativo è di solito una brutta cosa. Naturalmente, se il tuo obiettivo nella vita è saltare nudi da un grattacielo e imparare a volare prima di spaccare, è probabilmente una buona idea scoraggiarti dal provare. Ma nella maggior parte delle situazioni banali in cui lo sforzo e l'impegno sono le solite strade per il successo, non puoi andare da nessuna parte senza provare. Quindi non lavorare contro te stesso parlando di te stesso per non cogliere nemmeno una possibilità.

Avere una prospettiva negativa sulla vita.

Quando ci concentriamo veramente su di esso, molti di noi amano pensare che siamo capaci di obiettività. Signore e signori, permettetemi di presentarvi l'idea di pregiudizi di conferma. È l'idea che tu abbia la tendenza a cercare o interpretare le informazioni in un modo che confermi le tue idee e i tuoi preconcetti. Per esempio, ci sono due persone, una che pensa che la sua vita sia una merda, e un'altra che pensa che la vita sia tutta arcobaleni e vasi d'oro. Se li fai sperimentare esattamente la stessa cosa, è molto probabile che lo interpreteranno in modi completamente diversi. Pubblicità

Diciamo che entrambi hanno un giorno in cui incontrano due nuove persone, e poi il loro forno a microonde si rompe quando cercano di riscaldare la loro cena. Una persona negativa (io in passato) avrebbe facilmente pensato “Wow! Non riesco nemmeno a mangiare un pasto al microonde in pace!!” E esagerare quest'ultimo evento, mentre la controparte positiva è più probabile che si concentri sul positivo e minimizza l'evento negativo. “Ho fatto nuove due nuove amiche oggi, cosa importa un pasto freddo!”

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Quindi in molti casi, è semplicemente una questione di ciò su cui si sceglie di concentrarsi. Concentrati su ciò in cui sei bravo. Ciò che ti piace di più e dedicare meno tempo a soffermarsi sul negativo e nel tempo vedrai un miglioramento significativo nella tua visione generale della vita.

Assegnare una priorità alla gratificazione immediata troppo

Dalla gratificazione istantanea come una barretta di cioccolato ogni giorno e guadagnando peso, ad essere impaziente e comprare qualcosa su un pagamento per il doppio del prezzo effettivo.

C'è una differenza tra vivere nel momento e sabotare completamente il tuo sé futuro. Ecco perché non ho mai capito il “YOLO” cosa che sembrava essere usata più come una scusa per decisioni sbagliate motivate da gratificazioni istantanee, piuttosto che apprezzare veramente che il nostro tempo sulla terra è limitato e che questo è un motivo in più per sfruttarlo al meglio. Non c'è niente di sbagliato nel divertirti adesso, ma cerca di mantenerlo a un livello che non ti fa lavorare il doppio in futuro solo per cercare di mantenere la tua vita attuale. Pubblicità

Alcune cose da evitare: feste eccessivamente esagerate, piani di pagamento folle, troppo cibo di conforto.

Mantenimento di relazioni dannose

Le relazioni dannose possono essere qualsiasi cosa. Da amici douchey, velenosi a partner violenti, ci sono molte relazioni dannose. Quest'ultimo è un problema complesso che puoi leggere di più su come trattare qui. (Consigli di esperti in materia).

Ma se sei turbato da un cattivo amico, trovandoti sempre infastidito da loro ... se non solo rovina il tuo umore per metà del tempo in cui lo vedi e ti scoraggia costantemente, ma spesso prende in prestito denaro / roba e non ritorna mai ... c'è una soluzione facile: una pausa pulita. Basta smettere di uscire con loro, chiarire che non hai intenzione di farlo mai più, se necessario, e andare avanti con la tua vita. La vita è breve, e certo ... gli amici sono preziosi, ma questo vale solo per veri amici. Non aver paura di dare priorità alla tua felicità quando qualcuno sta chiaramente lavorando contro di essa.

Postponing

In un certo senso posticipare piccole cose come il bucato e il lavare i piatti, è come dare il dito a degli estranei casuali quando sei schiacciata. Sai che non è una cosa molto intelligente da fare, e c'è una possibilità che le cose diventino piuttosto brutte, ma lo fai comunque. Tranne in questo caso, la sfortunata vittima è il tuo sé futuro. Pubblicità

Una piccola percentuale di noi si comporta meglio sotto stress. E poi ci siamo a cui piace pensare che lo facciamo. Essendo una persona di internet, devo ammettere che mi sembra di posticipare test e incarichi fino a quando l'ultimo minuto è diventato la norma. Nel mio feed di Facebook vedrò spesso storie sugli ultimi secondi articoli, e in seguito il grado sorprendentemente buono che hanno ottenuto. Ma forse gli abitanti di Internet non sono più diligenti.

Non so quando il rinvio si sia raffreddato, ma ammetto prontamente che ho rinviato le cose troppo a lungo. C'è un senso di pace e tranquillità quando finisci presto che è molto, molto lontano dallo stress di una scadenza imminente.

Dare priorità alle cose che hai veramente bisogno di fare. Piccole cose come il bucato e le stoviglie possono essere fatte facilmente in piccole tasche di tempo libero, magari subito dopo aver cucinato la cena o pranzato. Per le cose che richiedono più tempo, come i compiti e le carte, accantonare il tempo molto prima della scadenza. E quando arrivi lì, forza semplicemente te stesso per iniziare. Prova la tecnica del pomodoro e metti musica classica o strumentale per aiutarti a iniziare. Mi piacciono Erik Satie, Nujabes, Emancipator e una varietà di colonne sonore di film più calmi. Potresti anche provare Focus @ will, ho sentito cose positive ma non l'ho mai provato da solo.

Come ho detto all'inizio del post, se non riesci a identificarti Come ti stai sabotando, non sarai in grado di fare nulla al riguardo. Pertanto è importante rimanere sempre vigili. Siate attenti, notate le piccole cose che fate nel tempo per diventare enormi fastidi, o anche ostacoli insormontabili lungo la strada.