7 passi per accettare situazioni difficili nella vita

Nessuno ha mai promesso che la vita sarebbe stata giusta. In effetti, la vita è ingiusta spesso. La tua capacità di accettare che la vita non sia intesa per essere onesta può fare molto quando si tratta di farti attraversare situazioni difficili nella vita.

1. Riconoscere la situazione

A volte le persone cercano di rimanere nel diniego quando affrontano una situazione difficile. Tuttavia, più a lungo si tenta di evitare il problema, più tempo ci vorrà per affrontarlo.

Riconoscere la situazione esiste, indipendentemente da come ci si sente su di esso. Siate pronti ad affrontare la situazione a testa in modo da poterlo attraversare. Anche se non puoi cambiare la situazione, riconoscerla può aiutarti ad accettarla e andare avanti. Pubblicità

2. Sviluppa un piano

Brainstorm potenziali modi per affrontare la situazione. È probabile che tu abbia più opzioni di quante tu possa pensare. Trascorri del tempo pensando a come puoi rispondere a una situazione difficile.

Anche se non puoi aggiustarlo, puoi sviluppare un piano per affrontarlo. Ad esempio, determina chi puoi chiamare per supporto e come puoi andare avanti anche quando non ne hai voglia.

3. Cercare aiuto quando necessario

Chiedere aiuto può essere un segno di forza e coraggio. Non aver paura di cercare aiuto in una varietà di modi per aiutarti a far fronte a una situazione difficile nella vita. Pubblicità

Se hai bisogno di aiuto pratico, come un amico per correggere il tuo curriculum, o hai bisogno del supporto emotivo di tua nonna, non aspettarti che gli altri sappiano ciò di cui hai bisogno. Spiega alle persone cosa possono fare per essere utili e farai fronte alle tue esigenze molto più velocemente.

4. Cambia ciò che puoi

Identifica ciò che è sotto il tuo controllo e risolvi di apportare cambiamenti. Ad esempio, se sei stato licenziato perché il tuo capo era ingiusto, non sprecare il tuo tempo a soffermarti sulla tua rabbia. Invece, agisci e inizia a fare domanda per nuovi lavori il prima possibile.

Se non puoi cambiare la situazione, potresti essere in grado di cambiare atteggiamento. Ad esempio, se hai a che fare con la morte di tuo nonno, non puoi fare nulla per riportarlo indietro. Tuttavia, puoi cambiare il modo in cui scegli di visualizzare la situazione. Pubblicità

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Anche se è improbabile che tu possa improvvisamente cambiare il tuo atteggiamento durante la notte, puoi cambiarlo nel tempo. È un processo che richiede molto lavoro. Tuttavia, riconoscere semplicemente che è possibile utilizzare un adeguamento dell'atteggiamento può fare molto per creare un cambiamento.

5. Identifica ciò che non puoi cambiare

Non perdere tempo ed energia cercando di cambiare cose che non puoi cambiare. Non puoi cambiare nessun altro e non puoi cambiare il tuo passato. Trascorrere troppo tempo a pensare e desiderare che le cose fossero diverse non servirebbe a nulla.

Invece, accetta che la situazione sia ingiusta e difficile. Non fingere che non lo sia. Ma non sprecare un secondo cercando di renderlo diverso. Pubblicità

6. Sviluppa abilità di coping per affrontare i tuoi sentimenti

Solo perché riconosci che una situazione è ingiusta, non significa che non farà male. Trattare con tristezza, rabbia, frustrazione e delusione è un duro affare.

Sviluppa un piano per far fronte a tutti quei sentimenti difficili. Dimettersi per prendersi cura di se stessi mangiando sano, facendo esercizio fisico e ricevendo una quantità adeguata di riposo. Trova strategie per affrontare sentimenti complessi, come passare il tempo con i tuoi cari, fare del diario o partecipare a divertenti attività.

7. Concentrati su ciò che puoi guadagnare

Di solito qualcosa di buono può uscire anche dalle peggiori situazioni. Concentrati su ciò che potresti guadagnare per essere sopravvissuto a una situazione difficile.

Forse ne uscirai da una persona più forte o forse avrai imparato una preziosa lezione di vita. Qualunque cosa sia, prova a vedere la situazione come un'esperienza di apprendimento che ti aiuterà in qualche modo più avanti nella vita.