7 motivi per cui non inizierai a studiare fino a quando non sarà troppo tardi e cosa fare a riguardo

Per la maggior parte di noi, l'esperienza di studiare per un esame può essere catturata in una sola parola: panico. Hai 18 ore, esausto, e seduto lì a fissare un foglio di equazioni pieno di parole senza senso. Whyyy? Perché non ho iniziato prima?

Che ci crediate o no, ci sono forze che agiscono contro di voi, che vi allontanano dall'avvio abbastanza presto da poter apprendere comodamente nuovo materiale. Ecco 7 dei motivi più insidiosi per cui non si inizia presto e cosa si può fare al riguardo.

1. Stai anticipando il duro lavoro

La procrastinazione è generalmente vista come un difetto di carattere pieno di sensi di colpa condiviso quasi universalmente da tutti gli studenti. Il problema è che questo è esattamente ciò che dovremmo aspettarci che accada da una prospettiva evolutiva.

Gli umani sono noti per essere avari cognitivi: conserviamo risorse mentali ogni volta che è possibile, specialmente quando affrontiamo compiti non visti come “essenziale per la nostra sopravvivenza.”

In altre parole, rimandiamo lo studio fino all'ultimo minuto perché (1) sappiamo che il lavoro è duro e richiederà molta energia mentale, e (2) finché non ci sarà la minaccia di fallire l'esame (e quindi potrebbe essere umiliato pubblicamente) non siamo abbastanza emotivi per motivarci a iniziare a studiare.

Inoltre, quando il tuo cervello anticipa i risultati multipli che sono tutti visti come “doloroso” (il dolore dello studio contro il dolore del fallimento del college) ti immobilizza, non puoi scegliere il minore dei due mali e spingi ulteriormente il lavoro.

Pianifica in tempo per te stesso primo e quindi colmare le lacune con il tempo di studio.

Come Niel Fiore discute nel bestseller classico, The Now Habit, parte del motivo per cui procrastini è perché non vedi fine nel sito.

Pensa alla differenza tra una corsa di 100 yard e una maratona. Nel primo caso sei in grado di dare il massimo sforzo perché puoi vedere il traguardo e sapere che sarà presto finito. Il maratoneta non è così fortunato. Sanno che c'è una lunga strada davanti piena di dolore e stanchezza, e inconsciamente conservano i loro sforzi per assicurarsi che possano superare tutte le 26,2 miglia.

Questo è tutto da dire, se sai che vai a uscire nella stanza del tuo amico e perdere tempo per un'ora dopo aver studiato, è molto più probabile che tu voglia investire quell'energia.

Come beneficio collaterale, finisci per approfittare della legge di Parkinson. Poiché il tuo lavoro si espande per riempire il tempo assegnato, programmando meno tempo per studiare, in realtà diventi più produttivo e concentrato. Pubblicità

2. Sei privato del sonno

Chi al college non picchia la caffeina?

Gli studenti che si costringono a passare settimane o settimane di notti di sonno di 4-6 ore, stanno peggiorando significativamente due aspetti della loro prestazione mentale, fondamentali per lo studio degli esami: motivazione e vigilanza.

Gli studi dimostrano che il sonno povero influisce negativamente sulla motivazione. Ma davvero, nessuno ha bisogno di uno studio per dire quanto peggio è la tua visione della vita quando sei a corto di sonno.

E la vigilanza, la capacità di mantenere un'attenzione concentrata per periodi di tempo prolungati, è anche significativamente ridotta durante un periodo di acuta (stando sveglio tutta la notte studiando), o cronica (interrompendo il sonno per più giorni) privazione del sonno.

Imposta te stesso un allarme di fine giornata.

Sì, studiare in modo più coerente per pezzi più brevi ti consentirà di estenderlo per un periodo di tempo più lungo; quindi, evitando la necessità di privarti del sonno solo per fare i compiti. Ma in realtà, è un problema psicologico.

Ci sono un milione di cose che preferiremmo stare e fare, piuttosto che andare a letto dopo un'intera giornata di lezioni, solo per alzarsi e fare la stessa cosa ancora una volta. Questo è un problema uovo / pollo: se non riesco a dormire, procrastino lo studio, ma se vado a letto dovrò semplicemente alzarmi e studiare. Di nuovo, perdere-perdere. Dobbiamo rompere il ciclo.

Mettiti un allarme. Ma non al mattino. Imposta la sveglia per 45 minuti prima quando devi dormire e concediti di dormire per ben 8 ore. Se ti attieni a questo, sarai sorpreso di quante ore di tempo libero sembrano materializzarsi.

Tempo di studio + tempo libero + sonno = studenti felici e di successo.

3. Hai un falso senso di sicurezza

Credito fotografico: funnfun.in

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Potresti pensare di essere uno studente diligente, seduto lì nella conferenza, ascoltando attentamente, copiando pagine dopo pagina di appunti del professore. Potresti anche seguirti e alzare la mano qua e là. Ma c'è una grande differenza tra sensazione come se capissi qualcosa, e in realtà sarai in grado di riprodurlo su un test.

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Questo è ciò che chiamiamo apprendimento passivo, ed è il modo migliore per assicurarti di spendere un sacco di tempo e sforzi per cercare di imparare nuovo materiale, senza essere in grado di conservarne alcuno.

Fai da te.

Non farti ingannare dalle spiegazioni troppo logiche del tuo professore. Questo tizio conosce già il materiale, quindi è facile per lui spiegarlo in un modo che gli altri trovano comprensibile. La vera sfida è se puoi o meno fare lo stesso.

Se ti stai chiedendo se davvero capisci qualcosa, fai una domanda. O meglio ancora, spiegalo a qualcuno (o a te stesso, ma attenzione: le persone tendono a fissare).

Come Einstein amava dire, “Se non puoi spiegarlo semplicemente, non lo capisci abbastanza bene.”

Di solito, interrogandoti, otterrai una dose di realtà per sapere se effettivamente conosci il materiale o meno, invece di ciò che la maggior parte degli studenti fa: supponi che lo sappiano fino alla sera prima del test, quando procedono a maledire perché possono Non fare nessuno dei problemi di pratica.

4. Non tutti i tempi di studio sono uguali

Fatto: sette ore di studio su 7 giorni sono molto più efficaci (più apprendimento per tempo trascorso) per la comprensione del nuovo materiale di 7 ore di studio in un blocco. Questo è particolarmente vero per i corsi tecnici con un nuovo gergo che devi interiorizzare.

Pezzo il tuo tempo di studio.

Il cervello consuma una tonnellata di energia (il 20% del nostro tasso metabolico a riposo), e c'è solo così tanto che puoi spendere al giorno. Per massimizzare la conservazione di nuovo materiale, si desidera sfruttare sia l'apprendimento attivo che il recupero.

Poiché il cervello consolida nuovi percorsi neuronali durante il sonno, in particolare durante il sonno REM, più cicli di sonno si interspescono tra le ore di studio, più è probabile che si conserverà il materiale ed è possibile frustarlo nel giorno di test.

Ciò consente anche di sfruttare la ripetizione spaziale. Invece di dover rivedere costantemente il tuo materiale per mantenerlo in primo piano nella tua memoria, puoi seguire un ciclo di intervalli di tempo sempre crescenti tra le sessioni di revisione (il “dimenticando la curva”), diminuendo il tempo totale necessario per ri-apprendere il materiale che potresti aver dimenticato dall'inizio del semestre quando il finale si avvicina. Pubblicità

5. L'errore di pianificazione

Gli esseri umani sovrastimano sistematicamente ciò che può essere realizzato a breve termine e sottovalutano ciò che può essere realizzato a lungo termine.

Ironicamente (e tristemente), abbiamo solo questo problema a valutare i nostri compiti, fornendo un'immagine abbastanza precisa di quanto tempo ci vorrà per valutare obiettivamente la situazione di qualcun altro.

“Amico, ho coperto questa finale di Calc. Ho solo bisogno di un paio di giorni prima di andare oltre i miei appunti. Ma sei fottuto per la tua classe Orgo - meglio andare in biblioteca adesso o non lo farai mai.”

Usa la regola del 50%.

Stima il più conservativo possibile, quanto tempo impiegherà per studiare per il tuo esame, partendo dal presupposto che inizi presto e lavori coerentemente.

Fatto?

Va bene. Ora aggiungi il 50% a questa stima.

Ciò ti fornirà un'immagine più accurata di quanto tempo hai davvero bisogno di allocare per iniziare a studiare.

6. Pensi di avere più tempo per studiare rispetto a te

Fai il tuo orario della domenica. Cosa vedi?

Oh sembra che io abbia una grossa fetta di tempo libero dalle 16 alle 22. Perfetto, mi limiterò a spremere in 5 o 6 ore di studio e poi lo chiamerò una notte.

Riprova. È più come 2-3 ore. Pubblicità

Questo è un altro tipo di errore di pianificazione: sopravvalutare quanto tempo produttivo possiamo estrarre da un dato periodo.

Cose che tendiamo a dimenticare: dobbiamo mangiare; abbiamo bisogno di dormire; ci saranno delle interruzioni (sì, proprio come se avessi intenzione di spegnere il tuo telefono).

Ma un'altra cosa che non riusciamo a spiegare: il corpo passa attraverso 90-120 minuti di cicli di attività (chiamati Ultradian Rhythm). Quindi, anche se potresti stare seduto lì, mettendo in evidenza il tuo libro di testo per 3 ore di fila, hai solo la capacità di assorbire il materiale per 1,5 o 2 ore prima di aver bisogno di un periodo di riposo.

Riduci le ore stimate a metà.

Se pensi di avere 8 ore di domenica dopo la partita per studiare, dimenticala. In realtà hai 4 o meno quando togli il tempo per mangiare, fare pause e le normali attività quotidiane.

7. Non puoi essere motivato o concentrato

Molti di noi tendono a sedersi intorno e aspettare ...

Aspettando l'ondata di motivazione che ci spinge a iniziare finalmente il compito a casa in 24 ore, o studiando per il medio termine.

Ecco il problema: la motivazione va e viene, ma le esigenze della scuola, dell'apprendimento e della vita di tutti i giorni non lo fanno. E se ti affidi alla tua motivazione per rimanere concentrato, tutto ciò che stai facendo sarà in uno stato di perpetua latitudine e all'ultimo minuto, perché non c'è mai abbastanza motivazione per andare in giro.

Concentrati sul processo, con in mente il fine.

Perché sei a scuola? Perché vuoi una laurea? Spiega esattamente quali sono le tue motivazioni.

Ma pensare al futuro non è abbastanza. Quella visione del futuro che guida la tua intensità emotiva deve essere collegata alle tue attività quotidiane. (per esempio. “Ogni giorno che studio per Calculus mi avvicina di un passo all'essere medico e fare la differenza nella vita delle persone.”)

Qual è l'unico insieme di attività ogni giorno che virtualmente garantirà il successo nei tuoi corsi?

E cosa puoi fare per organizzare la tua giornata, creare incentivi, smettere di fare cose che non contano, ecc. Per garantire virtualmente che farai una serie di attività giorno dopo giorno, nonostante la motivazione?

Credito fotografico in primo piano: UBC Learning Commons tramite flickr.com