7 Hobby Science dice che renderà il tuo cervello più intelligente e più veloce

Tutte le parti della nostra età del corpo. E anche il nostro cervello. Abbiamo tutti assistito al naturale deterioramento delle funzioni cerebrali nei parenti più anziani. Purtroppo, perdono i loro ricordi a breve termine e gradualmente perdono le funzioni esecutive, poiché il lobo frontale destro perde la materia grigia e ottiene “pastoso.” Anche senza il temibile Alzheimer, il nostro cervello invecchia solo. Adesso; tuttavia, la neuroscienza ci dice che possiamo ritardare questo processo. In alcuni casi, possiamo invertire il deterioramento del cervello impegnandoci in attività piuttosto specifiche, la maggior parte delle quali considereremmo gli hobby. Qui ci sono 7 di loro.

1. Leggi qualsiasi cosa

Se ami i vecchi fumetti classici o il New York Times, i ricercatori del cervello ci dicono che la lettura aumenta effettivamente la funzione cerebrale in diverse aree. Stimola la crescita di nuovi percorsi neurali mentre assorbiamo nuove informazioni. La lettura flette quelle parti del cervello che si occupano di risolvere i problemi, vedere schemi e interpretare ciò che gli altri ci stanno dicendo riguardo ai loro sentimenti. Migliora anche la memoria, si basa sull'apprendimento precedente (più connessioni neurali) ed esercita parti del cervello che consentono l'immaginazione. Alcune ricerche indicano anche la velocità come metodo per aumentare le sinapsi (connessioni elettriche tra le regioni del cervello), poiché il cervello deve elaborare rapidamente le informazioni sensoriali. In effetti, per molti studenti, la lettura veloce è un'abilità preziosa. Pubblicità

2. Impara a suonare uno strumento musicale

Per anni, i neuro-scienziati hanno condotto ricerche sui benefici dell'istruzione musicale per i bambini relativamente alle funzioni cognitive migliorate - memoria, risoluzione dei problemi, elaborazione sequenziale e riconoscimento dei pattern. Suonare uno strumento (la voce è anche uno strumento), aumenta il volume della materia grigia e crea connessioni neurali tra i due emisferi del cervello. Per questo motivo, gli scienziati ritengono che la formazione musicale precoce consenta agli studenti di essere migliori sia nel lavoro matematico lineare (algoritmi, risoluzione di equazioni) che nel risolvere problemi matematici (modellizzazione, ottimizzazione, ricerca di problemi). Suonando uno strumento, entrambi i lati del cervello lavorano insieme molto meglio.

Ora, i ricercatori ci dicono che assumere uno strumento musicale da adulti - giovani, di mezza età o più anziani - può produrre gli stessi effetti neurologici che ha nei bambini. Pubblicità

3. Esercizio su base regolare

Ecco cosa ci dice la scienza. L'esercizio produce una proteina (BDNF) nel flusso sanguigno. Mentre il sangue viaggia attraverso il cervello, le cellule assorbono questa proteina, che è responsabile sia della maggiore memoria che della concentrazione. Uno degli esperimenti più importanti è stato un test di memoria fotografico fornito a gruppi sperimentali e di controllo. Il gruppo sperimentale ha esercitato prima del test, mentre il gruppo di controllo no. I risultati dei test del gruppo sperimentale sono stati nettamente migliori. I membri sono stati in grado di concentrarsi sulle foto e poi richiamarle dopo un periodo di attesa.

4. Impara una nuova lingua

Diverse aree del cervello sono usate mentre prendiamo il suono, gli diamo un significato e poi rispondiamo ad esso - 4 aree in tutto. I bilingui hanno più materia grigia nei loro centri linguistici. Possono concentrarsi su più di un compito alla volta perché le parti del cervello che riguardano il ragionamento, la pianificazione e la memoria sono più sviluppate. Ancora una volta, gli scienziati hanno iniziato a studiarlo nei bambini per primi, osservando coloro nelle cui famiglie si parlava una lingua straniera, ma nelle cui scuole si parlava solo l'inglese. Essere costretti a prendere suoni da due lingue diverse e “organizzare” quale lingua veniva ascoltata ha forzato il funzionamento di queste aree del cervello. Ora, è anche noto che l'apprendimento di una lingua in qualsiasi momento della vita ha lo stesso effetto potente sul cervello rendendolo più intelligente. Pubblicità

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5. Impegnarsi nell'apprendimento cumulativo

L'apprendimento cumulativo è definito come quel processo attraverso il quale prendiamo ciò che già conosciamo e sovrapponiamo nuove informazioni dello stesso tipo. Ad esempio, la matematica è l'apprendimento cumulativo. I bambini imparano prima le funzioni di base. Quindi imparano come utilizzare quelle funzioni di base per risolvere problemi di parole. Successivamente, imparano l'algebra, usando le funzioni di base per risolvere le equazioni. Ogni livello si sovrappone a quanto appreso in precedenza. Quando invecchiamo, e soprattutto quando lasciamo la forza lavoro, tendiamo a cessare le attività di apprendimento cumulativo. Tuttavia, la ricerca dice che se continuiamo a coinvolgerli, affiniamo la memoria, l'ordinamento sequenziale, la risoluzione dei problemi (funzionamento esecutivo del lobo frontale destro) e il linguaggio. Forse dovremmo tutti prendere lezioni di matematica o di scrittura nei nostri anni più importanti!

6. Esercita il tuo cervello con puzzle e giochi

Dobbiamo pensare al nostro cervello sia come computer che come muscoli. Più informazioni mettiamo nel nostro cervello, più funzioni possono eseguire. Allo stesso modo, più esercitiamo il nostro cervello, più forte è il loro funzionamento. La plasticità del cervello è un termine che viene usato per riferirsi alle connessioni continuamente nuove che vengono fatte quando prendiamo informazioni, ci impegniamo a pensare e ci costringiamo a ricordare le cose. Puzzle cruciverba, attività di pensiero deduttivo e giochi strategici come gli scacchi o anche alcuni videogiochi, costringono il nostro cervello a prendere nuove informazioni e creare nuove connessioni. Pubblicità

7. Medita / pratica lo yoga

La meditazione non è più qualcosa a cui pensare “quella cosa che fanno i monaci indù e buddisti.” Ciò che la ricerca dice sulla meditazione è in realtà piuttosto sorprendente. Primo, consente un migliore controllo del proprio pensiero quando non è in uno stato meditativo. Questo controllo consente la messa a fuoco, la concentrazione e una memoria migliore. Infatti, gli studenti che meditano fanno meglio nei test e gli adulti che meditano hanno ricordi migliori. La meditazione aumenta la materia grigia nelle aree del cervello che controllano l'apprendimento e la memoria. Gli anziani che meditano conservano più materia grigia di quelli che non lo fanno. Per gli studenti con problemi comportamentali a scuola, la meditazione ha dimostrato di migliorare il comportamento e la frequenza scolastica perché riduce lo stress e l'ansia. Sembrerebbe che la meditazione sia una grande cosa per tutte le età.

Tutti questi hobby sono cose che possiamo facilmente incorporare nella nostra vita quotidiana. Dato ciò che la scienza ora ci dice, terranno il nostro cervello meravigliosamente in salute.

Credito fotografico in primo piano: Luis Marina via flickr.com