7 modi efficaci per aumentare il tuo coraggio

In generale, sperimentiamo due tipi di paura: la paura che indica che siamo in pericolo fisico (per esempio, quando siamo nel bel mezzo di una strada trafficata), e la paura che indica che il nostro ego è in pericolo (ad esempio paura di parlare in pubblico).

Nella società moderna, ci sono pochissime situazioni in cui siamo in pericolo fisico, quindi la maggior parte della paura che sentiamo ha più a che fare con le minacce al nostro ego e al concetto di sé di minacce che potrebbero causarci danni fisici. Tuttavia, questi due tipi di paura si sentono molto simili e provocano la stessa lotta primaria o risposta di volo nel nostro corpo.

Spronare il nostro coraggio non significa sradicare la nostra paura; è una risposta così primitiva e istintiva che questo non è un obiettivo realistico. Invece, si tratta di imparare come rispondere alla nostra paura in modo sano. Ecco sette modi efficaci per iniziare ad aumentare il tuo coraggio oggi:

1. Ricorda a te stesso che la paura non è sempre utile.

La paura è utile in situazioni in cui abbiamo il controllo e possiamo prendere provvedimenti per ridurre al minimo il rischio che il nostro scenario di catastrofe si avveri. Ad esempio, se siamo ancora in piedi nel mezzo di quella strada trafficata di cui ho parlato sopra, la paura è un buon indicatore per iniziare a muoversi. Allo stesso modo, se ci troviamo di fronte a un imminente concerto in pubblico, la nostra paura potrebbe indicare che abbiamo bisogno di un po 'più di pratica. Pubblicità

In alcune situazioni, tuttavia, la paura può fare più male che bene. Se rispondiamo a ogni situazione che genera paura come se fossimo in pericolo mortale, finiremo per perdere opportunità preziose per vivere pienamente e godere di crescita e nuove esperienze. Una domanda utile e coraggiosa da porsi quando si decide come rispondere a una situazione è: “Sto evitando il dolore o cercando la crescita?”

2. Espandi gradualmente la tua zona di comfort.

Spronare il tuo coraggio non è qualcosa che accade durante la notte. È un processo che dura giorno per giorno ed è più probabile che tu abbia successo in quest'area se ti concentri sull'espansione della tua zona di comfort Un passo alla volta.

Ad esempio, se noti che provi paura a parlare con persone nuove, inizia da piccolo chiedendo a qualcuno indicazioni o intraprendendo una breve conversazione con le persone che incontri nella tua vita quotidiana ma difficilmente riesci a vederle di nuovo (commessi di negozio , personale di cassa, persone in fila, ecc.). Una volta che ti senti più a tuo agio nel farlo, inizia a lavorare a conversazioni più lunghe con persone che probabilmente vedrai di rado (nuovi colleghi di lavoro, amici di amici), poi persone che probabilmente vedrai regolarmente, e così via.

3. Ricorda di respirare.

Il nostro stato fisico ha un enorme impatto sul nostro stato emotivo. Prova a piegarti e abbassare la bocca in un cipiglio per 10 secondi, poi sederti dritto con un sorriso abbagliante per altri 10-hai notato una differenza nel modo in cui ti sei sentito? Pubblicità

Se vogliamo aumentare il nostro coraggio in una situazione particolare, uno dei modi più efficaci per farlo è quello di farlo rallentare il respiro. Quando ci sentiamo spaventati, il nostro respiro diventa inconsciamente più veloce e più superficiale. Fare alcuni respiri profondi invia il segnale alla nostra mente che tutto è OK e ci aiuta a rilassarci.

4. Fai un passo indietro e ottieni obiettivi.

Di solito, la paura che sentiamo non è tanto lo scenario peggiore a cui stiamo pensando: si tratta di come ci sentiremmo se quello scenario dovesse accadere.

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Usando l'esempio di parlare in pubblico, immaginiamo che lo scenario peggiore sia che dimentichi ciò che volevi dire. Anche se il pubblico ti ha fischiato fuori dal palco, tutto ciò che sarebbe accaduto a un livello reale è che torni a casa e impari dall'esperienza per la prossima volta. Come stai sentire, d'altra parte, potrebbe includere imbarazzato, vergognoso, senza speranza e una miriade di altri sentimenti spiacevoli. La prossima volta che avrai di fronte un'opportunità di parlare in pubblico, sarà il sentimenti ricordi e temi più di quello che è realmente accaduto.

Per aumentare il tuo coraggio, cerca di rimanere obiettivo e concentrati sui fatti della questione. Presta attenzione a ciò che è realmente accaduto, piuttosto che al significato a cui ti stai attaccando. Pubblicità

5. Pensa a come vedresti un amico nella stessa situazione.

Una delle più grandi sfide per il nostro coraggio è il fatto che tendiamo ad essere più severi con noi stessi di quanto non lo siamo con le altre persone.

La prossima volta che avrai l'opportunità di espandere la tua zona di comfort, chiediti come percepiresti il ​​tuo migliore amico nella stessa situazione. Ti concentreresti sulle potenziali insidie ​​o le ammirerai per aver rischiato?

Pensare a come vedere le altre persone nella stessa situazione può aiutare a resettare qualsiasi storia che raccontiamo a noi stessi e generare più fiducia in se stessi e coraggio.

6. Chiedi, “Chi devo diventare?” invece di, “Cosa devo fare?”

Quando si tratta di allungare la nostra zona di comfort e di commettere atti di coraggio, spesso ci concentriamo su ciò che dobbiamo fare. Il vero cambiamento che deve aver luogo, tuttavia, ruota attorno chi dobbiamo diventare. Pubblicità

Ad esempio, se decidessi di voler diventare attivo e di allenarti per un triathlon entro la fine dell'anno, le informazioni che ti diranno cosa fare per arrivarci sono prontamente disponibili. Ciò che deciderà se avere o meno il coraggio di uscire e farlo effettivamente, tuttavia, sta pensando chi hai bisogno di diventare per essere qualcuno che lo fa.

Quali qualità avrebbe una versione futura coraggiosa di te stesso? Come avrebbero iniziato ogni giorno? Quali nuove abitudini avrebbero sviluppato? Quali vecchie abitudini cambierebbero?

7. Agire.

Quando ci sentiamo giù di coraggio, è forte la tentazione di sederci e pensare a come troveremo la motivazione che stiamo cercando, a leggere articoli online (la società presente è esclusa, ovviamente), a parlarne ... tutto tranne effettivamente fare la cosa che abbiamo paura di fare.

Se aspetti di sentirti più coraggioso prima di agire, starai aspettando molto tempo. In realtà, più a lungo aspetti prima di agire, meno coraggioso ti sentirai. L'unica cosa che ti aiuterà a sentirti più coraggioso è agire, uscire dalla tua zona di comfort e mandarti il ​​messaggio che sei una persona coraggiosa.

Quali sono i tuoi consigli per aumentare il coraggio? Lascia un commento e facci sapere.

Credito fotografico in primo piano: venspired via flickr.com