7 modi creativi per superare la procrastinazione

Ognuno procrastina. È un dato di fatto. Ogni giorno ti trovi di fronte a compiti indesiderati che posticipi. Chi non ha rinunziato a pagare le tasse, a prendere appuntamenti dal dottore e a organizzare pile di carte sulla sua scrivania? E non sono solo compiti. La comunicazione è un compito spesso procrastinato che evitiamo. L'altro sta mettendo le cose al loro posto. Perché dovresti metterti via i vestiti quando li indosserai più tardi? Pensaci, quante conversazioni stai evitando (in questo momento) che dovresti avere?

È nella natura umana evitare le attività, gli eventi e le situazioni indesiderati, scomodi e indesiderati. Se eviti un compito, potresti chiederti, che cosa mi sta dimostrando di me stesso. Evitiamo i compiti perché ci mostrano i nostri difetti di carattere nascosto (quelli che preferiremmo non vedere in noi stessi). I compiti procrastinati sono fattori scatenanti di ciò che non ci piace in noi stessi.

Non vogliamo affrontare il fatto che i concetti matematici sono difficili. O forse un compito ti mostrerà quanto sei disorganizzato. (Dove sono tutte quelle ricevute che ho risparmiato per le tasse?) Non vogliamo ammettere che un certo argomento ci faccia sentire stupidi. (Sono un artista il mio cervello non comprende le finanze). Ci piacerebbe credere che potremmo dominare qualsiasi argomento.

Le persone tendono ad etichettarsi come procrastinatori ma non è così semplice. Ci sono molti problemi nascosti che ci impediscono di iniziare o terminare le attività. Se sai quale tipo di procrastinator sei, è più facile personalizzare un sistema che ti supporterà durante i periodi di stress e che porterà al successo. Esistono diversi tipi di procrastinatori. Pubblicità

Ci sono perfezionisti che si bloccano troppo a prepararsi. Ogni dettaglio deve essere posizionato, allineato simmetricamente prima di poter iniziare. Ci sono le pentole a pressione che scelgono di aspettare perché lavorano meglio sotto pressione. Ma in realtà, non hanno il senso del tempo, non capiscono il progetto, o è qualcosa di noioso come le tasse, la contabilità mensile e l'organizzazione di pile di carta.

E poi ci sono persone di partito che preferiscono stare in giro con gli amici nel bar del quartiere piuttosto che pagare le bollette (perché se lo facessero, supererebbero il loro conto).

Non dimenticare i pretendenti che si trovano in situazioni di cui non sanno nulla. Certo, posso farlo, dicono ai loro colleghi. Sono fiduciosi (al momento) che lo scopriranno, ma man mano che la scadenza si avvicina, si siedono lì in bianco e senza tracce. Loro “complesso di superman” li fa pensare di poter volare, ma quando sono in piedi sulla sporgenza, guardano in basso per vedere che è fatto di Kryptonite.

Affrontiamolo; quando stai procrastinando semplicemente non vuoi fare quello che devi fare. Che si tratti di pagare le tasse, andare dal dentista o chiamare tua zia per augurarle un buon compleanno - ammettilo, c'è qualcosa in quel compito che scatena il tuo allarme di disagio interno. Pubblicità

Alcuni motivi per cui procrastiniamo sono: dubbio (non so come farlo), paura (temo di non essere abbastanza bravo), desiderio (preferirei uscire con gli amici), indecisione (posso decidi cosa o come farlo) o noia (non riesco a concentrarmi troppo noioso!).

Quindi non sprecare i tuoi soldi o provare a leggere un libro sulla produttività, sai che non lo farai neanche tu. Ciò di cui hai bisogno sono alcuni hack creativi, fuori dall'ordinario, fai-da-adesso. Ecco sette modi creativi per superare la procrastinazione.

Sii onesto con te stesso.

Ammettilo. Va bene dire che non voglio farlo. Non illuderti. Ti sentirai molto meglio se sarai onesto con te stesso. Affronta i fatti. Se non vuoi farlo ora, dillo. Ma impegnarsi a quando lo farai, anche se è un'ora prima della scadenza. Perché pensi che l'ufficio postale rimanga aperto oltre la mezzanotte del 15 aprile?

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Evita metodi tradizionali.

Non funzioneranno se non vuoi eseguire l'operazione, non importa quanti promemoria intelligenti usi. Sapere cosa ti trattiene dall'affrontare l'attività, e poi diventare creativo. Personalizza l'attività per le tue esigenze specifiche. Se sei una persona notturna, e il tuo cervello funziona al meglio alle 13:00, pianifica la giornata in base alle ore di funzionamento elevate. Ciò significa invece di prendere un altro Red Bull o un espresso doppio colpo alle 15:00, fare un pisolino e prepararsi per una serata a tarda notte. Pubblicità

Ottenere supporto.

Potresti evitare l'attività perché non sai farlo. Puoi passare ore a cercare di capire come farlo, ma questo causerà solo più stress. Chiedere aiuto. Ammetti che non è la tua area di competenza e trova un amico, un professionista, un libro o un sito web che ti aiuterà a svolgere il tuo lavoro.

Conosci i tuoi punti di forza.

Potresti essere un esperto matematico, ma la tua mente analitica potrebbe non comprendere la logica cognitiva della psicologia. Ammetti la tua ragione per non iniziare. Affronta i fatti. Va bene. Nessuno è perfetto. Ognuno non è un maestro in ogni argomento. Vacci piano con te stesso. Sappi che hai punti di forza ma non puoi eccellere in ogni area. Conoscere i tuoi punti di forza ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Partecipa a questo sondaggio per scoprire i tuoi punti di forza.

Imposta una scadenza.

Affermare che si sa che sarà tardi crea una sensazione di controllo, anche se si tratta di una scadenza dell'ultimo minuto. Ammetti che finirai il lavoro quando sarai pronto. Cerca di mantenere la scadenza. Scrivilo su un calendario. Invia una email a te stesso Imposta 3 allarmi a intervalli diversi per ricordarti di rispettare la scadenza. Il futuro non può essere visto o misurato. Ciò che viene misurato è gestito, ha detto Peter Drucker. Misura il tuo tempo in modo da poterlo gestire.

Qual è la punizione?

La procrastinazione è negazione. Sappiamo che ci sarà una conseguenza ma ignoreremo le ripercussioni se non completeremo le attività richieste. I procrastinatori rimandano il monitoraggio dei loro conti bancari fino a quando non ricevono un'e-mail che dice che il loro conto è stato cancellato. Diventiamo tempo cieco, afferma il dottor Russell Barkley nel suo libro, Taking Charge of Adult ADHD. Qui e ora è tutto ciò che conta. Pubblicità

Qual è la ricompensa?

Quando sei bloccato nella procrastinazione, i pensieri negativi prendono il sopravvento sulla tua mente. Tutto quello che pensi è il compito spregevole che stai evitando. Dimentichi i benefici che riceverai dal completamento dell'attività. Se sei uno studente che fatica a finire un foglio per una lezione richiesta, tieni presente la ricompensa, sarai motivato a superare il disagio per ottenere un diploma. È incredibile quanto possa essere motivata una sposa quando deve perdere peso prima del suo matrimonio. I premi sono motivatori.

Non sei solo. Tutti evitano ciò di cui non godono. È vero, alcune persone sono maestri nella creazione di compiti difficili, ma la maggior parte di noi ha una lunga lista di evitamenti ogni giorno. Scopri i tuoi punti di forza e poi usali per superare il disagio della procrastinazione. Ti sentirai fantastico quando lo farai!