6 modi per aumentare la tua intelligenza emotiva (EQ)

Probabilmente tutti conosciamo le persone, al lavoro o nelle nostre vite personali, che ascoltano e ci aiutano a sentirci più fiduciosi e ottimisti. Come me, probabilmente conosci persone che sono maestri nel gestire le loro emozioni. Ti trovi in ​​soggezione e ti auguro di avere la possibilità di controllare anche le tue emozioni. La tua consapevolezza emotiva e la capacità di gestire i sentimenti possono determinare il tuo successo e la felicità generale in tutti gli aspetti della tua vita. Aumentare la tua intelligenza emotiva ha un effetto diretto e positivo sul tuo livello di energia e coscienza.

Definizione di Intelligenza Emotiva

L'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere le tue emozioni, capire quello che ti stanno dicendo e capire come influenzano le persone intorno a te. Le persone che funzionano a un alto tasso di intelligenza emotiva hanno la capacità di adattare i loro comportamenti e sono più efficaci nel riconoscere e gestire le proprie emozioni e le emozioni degli altri. Ergo, l'intelligenza emotiva equivale all'efficacia interpersonale; più sei efficace con gli altri, più avrai successo.

I sei pilastri dell'intelligenza emotiva

Se il tuo desiderio è quello di aumentare la tua intelligenza emotiva, ecco sei pilastri dell'intelligenza emotiva da incorporare nella tua vita: la pubblicità

1. Autocoscienza
2. Empatia
3. Autoregolamentazione
4. Motivazione
5. Abilità sociali
6. Felicità

1. Auto-consapevolezza

Servendo come l'area centrale dell'intelligenza emotiva, essere in grado di identificare come ti senti durante il giorno, così come chi sei, ti aiuta a fare importanti scelte di vita. Un modo per aumentare la tua intelligenza emotiva è usare la lingua attuale per concentrarti maggiormente sul momento presente. Metti i tuoi pensieri, sentimenti e credenze sulla carta. In questo modo, sei in grado di mettere le cose in prospettiva, che ti aiuta a diventare più consapevole di chi sei, cosa vuoi e perché. Impara ad aumentare il tuo vocabolario emotivo usandolo per descrivere la tua gamma completa di emozioni.

Sapere come esprimere le tue emozioni può spesso aiutarti a gestirle in modo corretto e sano. Non aver paura di darti il ​​dono del silenzio e della meditazione. Riconnettiti con il tuo sé interiore e osserva la tua prospettiva e la tua vita trasformarsi.

2. Empatia

L'empatia è estremamente potente ed essenziale per aumentare la tua intelligenza emotiva. Aumentare la capacità di empatia può aiutarti ad avvicinarti agli altri, ottenere il loro sostegno quando ne hai bisogno e potenzialmente disinnescare i conflitti ad alto carico nella tua vita professionale e personale. L'empatia è riconosciuta come la seconda emozione più importante da acquisire, poiché mostrando a qualcuno che capisci da dove provengono, sei in grado di ottenere il loro rispetto. Sii consapevole e ascolta attentamente ciò che ti stanno dicendo. Sai che stai diventando più empatico quando sei in grado di decifrare e riconoscere i sentimenti degli altri. Pubblicità

3. Autoregolamentazione

Tutti gli umani condividono il desiderio di avere relazioni intime con alcune persone fidate. Tuttavia, parte della crescita come persona comporta l'acquisizione di nuove abilità mentre si sperimentano nuove relazioni. Imparando a controllare e gestire le tue emozioni, specialmente i tuoi impulsi, sei in grado di prepararti all'autogestione emotiva.

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Le persone che si autoregolano pensano prima di agire, hanno la capacità di dire di no e spostano i loro pensieri per impedire che le loro emozioni li controllino. Sono abbastanza consapevoli di conoscere i loro punti di forza, di debolezza e sono disposti a guardarsi onestamente. Le persone emotivamente intelligenti puntano all'affermazione, condividendo appropriatamente le loro emozioni, pensieri e convinzioni con le persone giuste al momento giusto come mezzo per far sapere agli altri dove si trovano.

4. Motivazione

Disposti a differire i risultati immediati per stabilire il successo a lungo termine, le persone emotivamente intelligenti sono generalmente caratterizzate come motivate. Le persone sono spesso guidate dalla loro conoscenza emotiva, che si traduce in una decisione impulsiva difettosa. Le persone che sono emotivamente intelligenti, tuttavia, sono eccellenti responsabili delle decisioni e sanno quando fidarsi del loro intuito. Pubblicità

Sensibili alle critiche, lo fanno bene e sanno quando usarlo per migliorare le loro prestazioni. Le persone emotivamente intelligenti sanno quando attaccare e quando cambiare i loro attaccamenti emotivi. Sono motivati ​​a guardare un problema e a trovare una soluzione in modo calmo e razionale. Quando si tratta delle loro carriere, la motivazione spinge le persone emotivamente intelligenti a essere più produttive e appassionate del successo.

5. Abilità sociali

Un altro modo per aumentare la tua intelligenza emotiva è essere in grado di parlare e connettersi facilmente con gli altri. Essere socialmente responsabili dimostra che ti importa davvero degli altri e non solo del tuo guadagno personale. Gli individui che si concentrano sullo sviluppo degli altri piuttosto che sul proprio, praticano l'intelligenza emotiva e l'umiltà. L'umiltà può essere una qualità meravigliosa da possedere perché indica agli altri che sei in grado di assumerti la responsabilità delle tue azioni mentre ancora partecipi e di essere un giocatore di squadra. Avere un'alta intelligenza emotiva ti dà le abilità sociali per gestire anche le emozioni degli altri.

6. Felicità

Aumentare la tua intelligenza emotiva implica sapere quando essere felici, tristi, eccitati, ansiosi o persino vigili. Sfortunatamente, pochissime persone sanno come gestire la loro felicità in quanto è spesso associata a beni materiali o regali che ricevono dagli altri. Pubblicità

Generalmente, le persone che possiedono un'elevata intelligenza emotiva sono persone felici. I più felici sono quelli che danno sempre. La felicità, per chiarire, si sente come un caldo, costante bagliore nel tuo corpo. Poiché le persone felici compiono più compiti di quelli che sono tristi o depressi, è importante notare che le persone con intelligenza emotiva hanno la capacità di controllare il loro umore per raggiungere il loro scopo, motivandole a trovare più soluzioni ai problemi. Ricorda, non costa nulla diffondere felicità, e ciò che ricevi in ​​cambio non ha prezzo.

Per aumentare la tua intelligenza emotiva, è essenziale che tu tenti di incorporare questi sei pilastri nella tua vita. Non solo non ti sentirai più schiavo delle tue emozioni, sarai in grado di creare e mantenere relazioni più significative e intime nella tua carriera professionale e nella vita personale.