6 buoni motivi per smettere di essere al centro dell'attenzione

Gli americani sono bombardati da segnali manipolativi dai media ogni giorno. Ha iniziato generazioni fa con modelli sexy di cartelloni pubblicitari, riviste e campagne pubblicitarie che giocano sulle nostre insicurezze. Con il recente aumento della realtà televisiva, le stelle pop senza talento, i cosplay e la gratificazione istantanea dei social media, il comportamento di ricerca dell'attenzione è diventato inquietantemente comune. Anche se sei stato protetto da influenze come un bambino, probabilmente sei cresciuto con una lunga lista di insicurezze. Questo è ciò su cui si basa l'economia e la società. La fonte potrebbe essere al di fuori del tuo controllo, ma puoi comunque decidere quanto attivamente vuoi partecipare. Il comportamento di ricerca di attenzione non è sano e potrebbe distruggere le tue relazioni mentre parliamo. Ecco alcuni suggerimenti su come smettere di essere al centro dell'attenzione.

Ammetti il ​​tuo problema

Il primo passo verso qualsiasi grande cambiamento comportamentale è quello di affrontare il problema. Il comportamento di ricerca di attenzione è spesso una fonte di gratificazione e rinforzo positivo. Ciò significa che è improbabile che modificherai questi comportamenti prima che abbiano portato a un livello di sfortuna pari o superiore alle tue esperienze positive. Alcune persone non arrivano mai a questo punto. Se ti conosci abbastanza bene da leggere questo, sei sulla buona strada. Ecco alcune domande che dovresti porre prima di decidere di apportare una modifica: pubblicità

• Ti senti minacciato quando altre persone sono sotto i riflettori al posto tuo?
• A molte persone sembra non piacervi per ragioni sconosciute?
• Hai difficoltà a lavorare con gli altri senza essere in una posizione di autorità?
• Rispondete negativamente al successo degli altri?
• Interrompi o parli di persone nelle conversazioni?
• Quanto spesso ti senti geloso? Essere onesti.
• Hai bisogno di foto da mostrare su tutto ciò che fai?
• Descrivi te stesso come esibizionista?
• Sei mai stato chiamato cose come dominante, alfa o diva?

Nel rispondere a queste domande con onestà imperturbabile, dovresti essere in grado di determinare se il tuo comportamento di ricerca dell'attenzione ha raggiunto livelli problematici. La maggior parte delle persone risponderà sì ad alcuni di questi. Se rispondi sì a più della metà, potresti voler continuare a leggere.

Prendi l'inventario delle tue insicurezze

Il comportamento di ricerca di attenzione è abbastanza spesso indicativo di insicurezze profonde. Inizia facendo una lista delle cose di cui sei insicuro. Pensa a dove sono venute queste insicurezze e perché ti senti così. Da lì, elenca tutti i modi in cui ti stai comportando per compensare eccessivamente queste presunte carenze. Chiediti se l'attenzione che ricevi dall'agire fa davvero qualcosa per farti sentire più sicuro o sicuro di te stesso. Quindi prova a pensare ad altri modi più efficaci in cui potresti essere in grado di lavorare su queste insicurezze. Aiuta a tenere un diario quotidiano di riflessioni e osservazioni generali durante questo processo. Pubblicità

Osserva il tuo comportamento

Una volta che hai scritto e meditato a distanza, prova a sorprenderti mentre reciti in tempo reale. Scoprirai che le tue motivazioni sono un po 'più facili da individuare dall'interno del momento. All'inizio non cercare di fermarti, basta prestare attenzione a quello che sta succedendo e da dove viene. Nota come l'attenzione ti fa sentire e cosa ti spinge a cercarlo. Quindi, prestare attenzione alle conseguenze. Hai calpestato le dita di qualcuno mentre andavi sotto i riflettori? Le persone hanno elogiato la tua performance? Come ti ha fatto questa lode? Qualcuno sembra essere scoraggiato dalle tue azioni? Perché pensi che potrebbe essere? Dovresti scrivere su queste osservazioni in dettaglio per consentire un'analisi approfondita. Se hai problemi a iniziare, prova a ripensarci tutte le sere in un momento in cui hai attivamente cercato premi o attenzioni quel giorno. Quindi scrivici a posteriori. Se lo fai ogni giorno per un po ', dovrebbe diventare più facile per te prenderti e pensare alle cose nel momento. Cerca di mantenere questa presenza consapevole il più costantemente possibile una volta capito. Pubblicità

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Smetti di cercare di influenzare gli altri

Molte persone che cercano attenzione su larga scala hanno problemi legati al controllo. Hanno difficoltà a controllarsi, ma sono fortemente motivati ​​a controllare gli altri. Poiché gli altri sono più influenzati dall'esempio delle intenzioni, i richiedenti attenzione passano molto tempo a sentirsi frustrati quando le cose non vanno secondo i loro piani o desideri. Notizie flash: non puoi aspettarti che altre persone facciano ciò che vuoi loro. Non puoi controllare nessun altro, e più ti aspetti dagli altri più ne rimarrai deluso. Trasforma la tua energia verso l'interno e renditi un esempio migliore di ciò che vuoi vedere negli altri. Anche se nessun altro lo segue, almeno saprai che stai facendo la tua parte per far sì che le cose accadano nel modo in cui le vuoi. Quando ti concentri sul controllo dell'unico elemento che puoi veramente - che è te stesso - sarai sorpreso di quanto più correttamente le cose vengano fatte. Nel fare questo, stai creando una fonte sostenibile della convalida che hai sempre cercato dagli altri, e ti prometto, scoprirai che è il vero modo per aumentare la fiducia ed eliminare le insicurezze.

Capire che il progresso richiederà tempo

Una volta risolto un problema come questo e preso l'impegno di lavorarci su, la parte più importante sta seguendo. Questo significa cambiare molte cattive abitudini. Sarà difficile dato che non vedrai i cambiamenti che stai girando da un giorno all'altro. Le epifanie richiedono tempo per affondare. Il comportamento compulsivo richiede spesso anni per cambiare completamente. Anche se ci sono molte pietre miliari nel progresso, sappiamo anche che ci saranno molti fallimenti. È importante assumersi la responsabilità per i tuoi errori senza punirti troppo o rinunciare al combattimento. Questo è estremamente difficile ma ne vale la pena. Pubblicità

Cerca la terapia

Solo tu puoi tracciare tutte le connessioni tra le tue motivazioni più profonde e i comportamenti risultanti; tuttavia, aiuta ad avere una guida da qualcuno che ha studiato psicologia ed è esperto nell'aiutare gli altri attraverso queste cose. Non c'è modo di prevedere cosa porteranno le epifanie o il risultato del nostro più importante progresso psicologico. Per te, affrontare un bisogno compulsivo di attenzione potrebbe solo graffiare la superficie di problemi molto più profondi. Questo è il viaggio dell'apprendimento permanente e dell'auto-miglioramento. Fortunatamente non devi farlo da solo. Molti tipi di consulenza e terapia sono disponibili per le persone che si sono impegnate a cambiare il loro comportamento. Più sei onesto con te stesso e più sei capace di criticare in modo costruttivo, più efficace sarà la terapia.

Dovrei concludere dicendo che non tutti i comportamenti di ricerca di attenzione sono negativi. Può essere molto distruttivo progredire e relazionarsi se diventa un'ossessione compulsiva, ma nessuno dovrebbe cercare di fare tutto il lavoro da dietro le quinte senza riconoscimento. Meriti di vedere i benefici del tuo lavoro. Come con tante altre cose, qui c'è un equilibrio da cercare. A volte devi sperimentare entrambi gli estremi prima di poter trovare una via di mezzo. Basta tenere a mente che una persona sicura e sicura non è focalizzata sul credito o sul riconoscimento per quello che fa. Ha motivazioni legate al benessere degli altri e darà il suo tutto con o senza ottenere una medaglia per questo. È più facile per gli altri relazionarsi perché non cerca una costante convalida per le sue realizzazioni. Scegliendo di essere meno esigenti di attenzione e controllo, aumenti la tua capacità di cooperazione con gli altri.