5 modi per battere la procrastinazione

Hai mai avuto un piano nei lavori che non riesci proprio ad entusiasmare? Hai mai una scadenza mancante del “gusto” per iniziare? Hai mai guardato uno schermo vuoto chiedendoti che cosa fanno tutti gli altri? Allora questo post è per te.

Nell'avvento dei social media, la televisione 4K, e diciamocelo - You Tube - può essere fin troppo facile suonare “Nascondino” con la moltitudine di compiti che abbiamo a portata di mano. La vita sembra muoversi così in fretta che per mantenere il passo dobbiamo riporre i nostri obblighi individuali a favore del vagabondaggio digitale senza meta - a nostro danno.

Una parte enorme del problema nell'attuale atto di bilanciamento della vita è la nostra crescente incapacità di “disconnect” e affrontiamo i nostri obiettivi schietti. Supponendo che sei in grado di allontanarti dal cavo: ecco 5 modi per sconfiggere la procrastinazione. Pubblicità

Chiama il tuo stesso Bluff

Gran parte di ciò che consuma la nostra attenzione sono i pensieri senza fondo di altre cose più divertenti che potremmo fare invece di ciò con cui dovremmo essere coinvolti. Che si tratti di esercitarsi, di iniziare quel romanzo a cui hai pensato, o magari di inviare finalmente un messaggio a quella persona per cui hai una cotta. Per quanto valide e durature possano sembrare queste cose, è probabile che siano questioni non urgenti che possono essere affrontate in un secondo momento. Il trucco qui è di chiamare il tuo bluff.

Invece di perdere tempo a fantasticare sul “meglio” cose che potresti fare - falle. Indulgere i tuoi pensieri procrastinativi. Di solito, le cose che pensiamo di fare per evitare ciò che dovremmo fare sono prive di significato e relativamente irrilevanti. Fai un patto con te stesso che sia l'uno o l'altro - e guarda come quei pensieri inutili si dissolvono.

Una volta affrontata l'ovvia scelta della realtà contro la fantasia, la tua guida avrà effetto e il tuo compito dovrebbe essere facile da iniziare. In ogni caso, se dovessi scegliere quest'ultimo, (con la distrazione risolta) puoi - in quel momento - impegnare la tua responsabilità iniziale. Pubblicità

Fare una passeggiata

Troppo spesso sottovalutiamo il potere di fare una passeggiata. Per il procrastinator, può sembrare una perdita di tempo, insignificante, e semplicemente noioso. Sconfiggi questo pensiero semplicemente alzandosi e muovendosi. Non hai bisogno di una destinazione, né hai bisogno di altro che scarpe in piedi e vestiti sulla schiena.

Camminare offre una via di fuga dallo spazio di distrazione e una separazione dalla pigrizia incorporata. Datti da quindici minuti a un'ora intera per lasciare semplicemente la tua casa e vagabondare per un po '. Questo fornisce un'arena per la tua azione e pensieri per diventare una singolarità. Mentre le tue idee vagano senza scopo anche tu. Scoprirai che, facendo questo, esaurisci lo slancio del tuo procrastinatore interiore.

Al ritorno a casa con una mente chiara, vai direttamente al compito in questione. Con i tuoi pensieri liberati, la tua attenzione diventerà chiara e incrollabile. Pubblicità

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Perché e perché no

Se non hai il tempo di fare una passeggiata o di dedicarti agli ultimatum interiori, una semplice lista di perché e perché no può essere un modo semplice e veloce per superare la confusa mente procrastinante. Questo elenco non deve mai essere messo in atto. Invece, ciò che scrive questo, è costringere la tua mente a concentrarsi su quella responsabilità.

Supponendo che il tuo obbligo sia importante, il “perché c'è” sezione del tuo elenco sarà senza dubbio più lungo del “perché no?”. In entrambi i casi, piega quella lista a metà e concentrati sul perché. Usalo come motivazione per gestire il tuo compito, oltre che come catalizzatore di concentrazione nel caso in cui i tuoi pensieri di diluizione ritornino.

Crea una ricompensa

Gli esseri umani sono complessi, ma semplici. Se guardi qualcuno intorno a te e onestamente con te stesso, scoprirai che ci sono pochi sistemi funzionanti migliori di quelli basati sui premi. Questo non deve mai essere qualcosa di monumentale - in effetti, potrebbe anche funzionare meglio se la ricompensa è qualcosa di piccolo e immediato. Pubblicità

Regalati uno spuntino, acquista qualcosa che non puoi giustificare all'acquisto, oppure crea una lista di controllo e crogiolatevi nell'allegria del superarlo. Le piccole cose possono guidare la motivazione, considerando che la tua procrastinazione spesso non viene ricompensata (o addirittura punita) - un piccolo segno di realizzazione su cui lavorare, può tranquillamente mettere a tacere la bestia del vagabondo mentale senza scopo.

Responsabilità

Considerando che nessuno dei consigli sopra citati funziona, un metodo facile e sicuro per annientare la procrastinazione sta semplicemente aggiungendo la responsabilità. Invece di sederti e fissare il soffitto, chiama un amico o un familiare vicino a te e spiega loro la situazione. Informali dell'importanza del compito a portata di mano e chiedi loro di ritenerti responsabile per la sua incompletezza.

Tieni presente che l'amico o il familiare non deve mai fare molto. Nel momento in cui la corrispondenza è finita, la gravità della tua responsabilità si sentirà moltiplicata per dieci volte. In sostanza, staresti attingendo alla condizione umana conosciuta come “lotta o fuga”. Questa ulteriore pressione guiderà l'ambizione, migliorerà la concentrazione e darà slancio. Anche se apparentemente severo, è un ottimo modo per darti una marcia in più.

Conclusione

Procrastinazione può sembrare un muro imbattibile sul percorso per raggiungere i tuoi obiettivi. Sebbene molti possano tentare di evitarlo rimanendo abitualmente attivi, la verità è che a volte il metodo migliore è affrontarlo frontalmente. Con l'aiuto di questi passaggi, la procrastinazione diventerà una preoccupazione del passato.

Credito fotografico in primo piano: Shlomi Yosef via flickr.com