5 modi con cui la psicologia dello sport può dare il via alla tua vita

Immagina di guardare le finali NBA, mancano ancora 1,5 secondi e la tua squadra del cuore è scesa di un punto nel gioco sette. C'è abbastanza tempo per un ultimo colpo e la tua squadra è in-bounding della palla. Immagino che tu sappia chi ti piacerebbe prendere l'ultimo colpo. Ogni squadra ha la propria superstar preferita dai fan. Che il tuo sport preferito sia il basket o un altro sport, sappiamo tutti quanto sono grandi gli atleti e sono consapevoli della mentalità che incarnano. Se dovessi elencare le caratteristiche mentali, leggerebbe qualcosa come: motivato, determinato, coraggioso, resiliente, concentrato e così via.

Ti piacerebbe incarnare alcune di queste qualità? Scommetto che lo faresti. La verità è che non c'è motivo per cui tu non possa. Questo è esattamente ciò che fa il campo dello sport e della psicologia delle prestazioni. Insegna agli atleti e alle persone comuni come sfruttare la loro forza mentale interiore. La psicologia delle prestazioni è una componente chiave nel mio lavoro con atleti, performer e dirigenti. A un certo livello, ognuno è un atleta, forse il tuo sport è solo il trading finanziario, o fare vendite in milioni di dollari, o scrivere un best-seller. Abbiamo tutti un'arena in cui ci sforziamo di essere una superstar. Tutti possiamo prendere qualcosa dalla psicologia dello sport per dare il via alla nostra performance.

Ecco 5 strategie facili da seguire che puoi iniziare a utilizzare oggi per scatenare il tuo atleta interiore. Pubblicità

1. Conosci il tuo finale

Nello sport, come nella vita, una delle chiavi più importanti è conoscere il risultato finale desiderato e avere una visione cristallina di dove vuoi andare. È molto difficile andare dietro a qualcosa se non sai cosa stai cercando. Più il tuo obiettivo è dettagliato e vivido, meglio è. Mentre l'impostazione degli obiettivi non è una novità, è uno strumento molto potente quando viene eseguito in modo coerente. Il campo della psicologia dello sport e della performance ha condotto alcune delle ricerche più rigorose sugli obiettivi di tutti i campi. Abbiamo dimostrato risultati positivi nella definizione degli obiettivi più e più volte.

Conoscere il tuo endgame non solo aumenterà la tua motivazione, ma ti aiuterà anche a ritardare la gratificazione. Una volta che sai dove vuoi andare, inizia a rompere i tuoi obiettivi a lungo termine in azioni quotidiane gestibili che sono focalizzate sul processo. I grandi atleti si concentrano su ciò che possono controllare. Stabilire obiettivi quotidiani pieni di azione ti aiuterà a concentrarti su ciò che puoi fare per garantire che i tuoi risultati a lungo termine possano concretizzarsi.

2. Allenati e perfeziona

Forse hai sentito “se fosse facile, tutti lo farebbero.” Questo è così vero! Se vuoi che i tuoi obiettivi diventino una realtà, in genere ci sarà un prezzo da pagare. Quasi tutti i performer di livello mondiale con cui ho lavorato e ricercato si sono allenati eccezionalmente duramente per arrivare in cima. Quando persegui i tuoi obiettivi, aspettati che ci sia un duro lavoro, ti aspetti scelte difficili e aspetti che ci sia un prezzo da pagare. Più metti nel tuo allenamento, migliori saranno i tuoi risultati. Il duro lavoro che svolgi ora ti preparerà per il futuro, specialmente se progetti i tuoi obiettivi e fai un piano intelligente su come arrivarci. Forse, il tuo duro lavoro non sta allenando ore extra in palestra. Forse sta facendo telefonate di vendita extra o ricevendo invece un'istruzione aggiuntiva. Perseverare! Pubblicità

L'avvertenza di lavorare sodo, però, è solo lavorare sodo di solito non è abbastanza. Se quello che stai facendo non funziona, impara e modifica. Tutti i grandi atleti sono flessibili, sapendo come cambiare la loro strategia per arrivare al risultato finale. Questo è fondamentale per il miglioramento. Allenarsi duramente non sarà sempre sufficiente per portarti nella terra promessa. Devi allenarti duramente e allenarti in modo intelligente.

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3. Cerca esperti e ottimo coaching

Ci sono due percorsi da raggiungere: a volte si crea il proprio percorso e talvolta si utilizza il percorso degli altri per guidare l'utente. Definire un piano di successo da solo può essere difficile. A volte, hai bisogno di un altro punto di vista, come qualcuno che è arrivato a dove vuoi andare o chi è un esperto. Questo è il motivo per cui il coaching e il tutoraggio possono essere così preziosi. Ogni atleta ha cercato consigli e saggezza in un punto o nell'altro. Il coaching può accelerare la tua curva di apprendimento. Ti dà anche l'opportunità di fare meno errori e imparare dagli errori che fai.

4. Abbraccia ogni esperienza.

Gli atleti campioni del mondo abbracciano sia il positivo che il negativo. Costruiscono la fiducia dai loro successi e imparano dalle loro sfide. Non è un segreto lavoriamo duro e competiamo per sperimentare vittorie e successi. Quindi, quando arriva uno di quei successi, divertiti! Pubblicità

Sfortunatamente, sperimentare vincere significa che devi metterti in gioco e rendersi vulnerabile alla sconfitta. La buona notizia è che la maggior parte dei migliori atleti ammette di imparare di più dai propri errori e dai loro trionfi. Per diventare un top performer nel tuo campo, devi coltivare una prospettiva verso l'apprendimento e la crescita. Non puoi sempre avere il controllo di ciò che ti succede, ma puoi controllare il significato che prendi da un'esperienza. Ci saranno momenti in cui i risultati non vanno a modo tuo e sperimenti battute d'arresto. Il modo in cui rispondi a questi ostacoli aiuterà a determinare quando raggiungi i tuoi obiettivi a lungo termine, quindi impara a rispondere in modo appropriato. La prossima volta che si verifica una battuta d'arresto chiedetevi, “Qual è la lezione qui? Cosa posso imparare da questo?”

5. Sviluppa una mentalità vincente

Una mentalità vincente può essere descritta come motivata, impegnata, resiliente, fiduciosa e focalizzata. Esistono molte strategie e principi per lo sviluppo di queste caratteristiche e attributi. La verità è che queste abilità possono essere apprese e migliorate. Una componente centrale nel campo dello sport e della psicologia degli esercizi è aiutare a sviluppare questi attributi insegnando abilità come rilassamento, visualizzazione e immagini, gestione del pensiero, miglioramento della messa a fuoco, così come molti altri.

Ti incoraggerei a iniziare in piccolo e decidere una zona della tua mente che ti piacerebbe sviluppare. Forse vuoi essere più positivo o imparare a gestire la tua rabbia. Una volta che decidi su un'area che desideri migliorare, puoi fare le tue ricerche o cercare l'assistenza di uno psicologo dello sport. A volte, puoi anche imparare a migliorare queste abilità indirettamente. Ad esempio, lo yoga e la meditazione possono essere un ottimo modo per imparare la consapevolezza e il controllo energetico. Pubblicità

Indipendentemente dal percorso che fai per usare la psicologia dello sport nella tua ricerca di auto-miglioramento, ricorda che è possibile sviluppare una mentalità vincente. Sii orgoglioso della tua mentalità, dopo tutto quello che possiedi.

Credito fotografico in primo piano: Ciclista che attraversa Parigi per Tour De France - Ed Gregory tramite stokpic.com