5 passi per costruire un pensiero positivo di cui sarai orgoglioso

Quando si tratta della tua salute e del tuo benessere, i pensieri che pensi sono altrettanto potenti quanto il cibo che mangi e l'esercizio che ottieni. La tua mente è una forza potente con una profonda influenza sul modo in cui vivi la vita. Una volta si pensava che seguire una dieta sana e ottenere un adeguato esercizio fisico fosse sufficiente per scongiurare la malattia e mantenere la propria salute; tuttavia, la ricerca ha costantemente dimostrato che i tuoi pensieri positivi svolgono un ruolo enorme nel tuo benessere. Abbiamo tutti ricevuto il consiglio di 'pensare positivo' e 'guardare il lato positivo', e per una buona ragione; quando praticato regolarmente, diventiamo più resistenti allo stress e ai modelli di pensiero negativi che possono svilupparsi.

I pensieri negativi sono emotivamente e fisicamente drenanti, e spesso portano a giudicare gli altri o noi stessi. I pensieri negativi ci chiudono verso le persone e le possibilità che ci circondano e limitano le nostre esperienze. Possono anche auto-perpetuarsi; una volta che un modello di pensiero negativo inizia, ci vuole un po 'di lavoro per invertire quei modelli. I pensieri positivi, d'altro canto, possono lasciarti molto più aperto. Da quel luogo è facile abbracciare tutta la potenziale gioia e felicità che le tue esperienze hanno da offrire. E quando il pensiero positivo fa parte della tua vita quotidiana e diventa un'abitudine, inizi a costruire una serie di abilità e risorse emotive che puoi usare più avanti nella vita. Ad esempio, puoi sviluppare la capacità di comunicare in modo più efficace, di sperimentare ed esplorare il mondo intorno a te in modo diverso, di entrare in empatia con gli altri o di esprimerti in modo più efficace. Queste abilità amplieranno il tuo senso delle possibilità e delle opzioni in qualsiasi situazione permettendoti di vivere il mondo in un modo più positivo, che ti aiuterà ad avere più pensieri positivi. Pubblicità

Qui ci sono 5 cose che puoi fare adesso per passare al pensiero positivo di cui sarai orgoglioso.

1) Ci sono lezioni ovunque.

Quando sei nel mezzo di un'esperienza negativa, è facile guardare il modo dannoso che sta influenzando la tua vita. È facile soffermarsi sui molti modi in cui si è in imbarazzo o addirittura feriti dalle circostanze. È nella natura umana guardare le cose in questo modo, almeno inizialmente. Riallinea i tuoi pensieri sulla situazione guardando le lezioni e le opportunità che la situazione ha da offrire. Ogni situazione ha il rivestimento del nastro preverbale; a volte lo abbiamo cercato. Mentre sei alle prese con la situazione, chiediti “cosa dovrei imparare da questa situazione? e “come posso crescere personalmente come risultato di questo?” Alcune delle lezioni più importanti derivano dalle situazioni più difficili; e anche se potremmo non vederli fino a molto più tardi, navigare nella situazione sarà più facile quando ci si avvicina come un'opportunità anche per imparare. Pubblicità

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2) Lascia andare il bisogno di perfezione.

Quando stabiliamo gli standard per noi stessi o gli altri nella nostra vita ad un livello molto alto, è facile perdere il bersaglio. Il giudizio è il risultato naturale di non riuscire a raggiungere lo standard che hai impostato e il giudizio è quasi sempre negativo. Lasciando andare il bisogno di perfezione in te stesso e negli altri, ti concedi un'ulteriore opportunità di gioia e soddisfazione, così come pensieri che portano sentimenti positivi verso te stesso, il tuo ambiente e le persone in esso.

3) Sii presente.

Nel nostro mondo multisensoriale e guidato dalle informazioni, è molto facile essere distratti. In realtà, il cervello è progettato per occuparsi (o fare) una cosa alla volta, fare una cosa in modo efficiente e poi passare al compito successivo. Quando riesci ad allenare il tuo cervello e il sistema nervoso a escludere tutte le distrazioni ea concentrarti sul compito a portata di mano, inizi a sperimentare la vita in modo molto diverso. Essere presenti con qualsiasi situazione in cui ti trovi è veramente un dono non solo per te stesso, ma per chiunque altro sia coinvolto in quel momento con te. Se all'inizio trovi difficile questo, ricorda a te stesso cosa sei lì a fare e torna delicatamente nel momento. Nel corso del tempo, questo modo di essere diventerà molto naturale per te, e mentre il tuo sistema nervoso si rilassa, avrai più spazio per una presenza più profonda nella tua vita. Pubblicità

4) Sii grato.

Quando le persone pensano alle molte benedizioni della loro vita, i loro pensieri cambiano automaticamente in quelli positivi. Termina ogni giorno esprimendo la tua gratitudine per le cose, le persone, le circostanze o le situazioni, dalla tua giornata di cui sei stato grato. Non devono essere grandiosi; spesso le cose più semplici hanno il significato più grande. Recentemente ero grato che un giovane uomo tenesse una porta aperta per me mentre facevo fatica a portare borse della spesa. La sua azione riflessiva mi ha fatto sorridere sul viso che è durato fino a quel giorno e mi ha lasciato la sensazione di dover pagare la sua generosità a qualcun altro bisognoso.

5) Concentrati su ciò che vuoi di più.

Ciò su cui ti focalizzi cresce. Concentrandoti sulle cose positive della tua vita, otterrai cose più positive nella tua vita. Quando ti concentri su cose negative, è probabile che nascano cose più negative. Chiediti cosa ti piacerebbe di più. Creare opportunità per avere più di quelle cose e le cose che vuoi meno di volontà naturalmente, e nel tempo, cadere nel dimenticatoio. Pubblicità

Il pensiero positivo diventa un modo di essere quando praticato quotidianamente. Diventa anche un modo per aprire il tuo cuore e la tua mente alle incredibili possibilità della vita che costruiranno la tua felicità, resilienza e gioia.