4 scorciatoie per la felicità che funzionano davvero

Tradizionalmente, la maggior parte delle strategie per diventare più felici di cui apprendiamo nella vita richiede molto tempo per implementarle.

Occorrono anni di istruzione e quindi duro lavoro per raggiungere il successo professionale. Ci vogliono anni per incontrare persone e interagire con loro per trovare qualcuno di speciale, e per fare il boot, non solo queste strategie impiegano molto tempo, ma non sempre ci rendono molto più felici (o che la felicità aggiunta non dura molto a lungo).

Tuttavia, ci sono anche quelle che potremmo chiamare scorciatoie per la felicità: azioni che, se prese, possono creare un impulso immediato e notevole nel nostro umore. Ci rendono più felici all'istante. Il problema è che molte delle popolari scorciatoie non funzionano davvero bene (ad esempio, controllando il tuo account Facebook non-stop), o funzionano a breve termine, ma creano più danni che benefici a lungo termine (per esempio, consumo di un sacco di alcol).

La buona notizia è che esistono scorciatoie affidabili per la felicità che sono ben convalidate dalla ricerca psicologica e dai dati empirici. Questi metodi funzionano davvero e funzionano bene praticamente per chiunque. Mi piacerebbe condividere con voi 4 delle migliori scorciatoie per la felicità, che potete iniziare a utilizzare non appena avete finito di leggerlo. Pubblicità

1. Praticare la gratitudine

Troverai sempre persone felici e infelici che vivono in condizioni molto simili. Ad esempio, ci sono persone ricche che sono felici, ma ci sono anche persone ricche che sono infelici. Lo stesso vale per le persone povere.

Il principale fattore di differenziazione non sembra essere l'aspetto esteriore della loro vita, ma piuttosto il loro livello di gratitudine. Le persone felici sono grate per ciò che hanno nella vita, grande o piccola, e sanno apprezzare la vita così com'è. Questo è ciò che li fa sentire bene su base regolare. Praticando deliberatamente la gratitudine, puoi goderti le stesse emozioni positive ed essere felice con la tua vita. Questo non significa che smetterai di voler migliorare la tua vita: è perfettamente possibile godersi la vita così com'è mentre cerchi di migliorarla allo stesso tempo.

Come pratichi la gratitudine? Più volte al giorno, guarda la tua vita e cerca di identificare le cose positive al riguardo. Nel farlo, lascia che siate pienamente consapevoli del fatto che potreste non aver avuto quelle cose in primo luogo e che è incredibile che le possiate ora.

Pensaci: probabilmente hai un bel posto in cui vivere, un pasto caldo da mettere sul tavolo tutti i giorni, una TV. un forno a microonde, uno smartphone, molte possibilità di viaggiare e un sacco di opportunità sociali. Queste sono cose che solo un secolo fa la maggior parte della gente non poteva neanche immaginare, o avrebbe dovuto davvero faticare per ottenere. Per non parlare di tutti i piccoli piaceri della vita: un sole, una calda tazza di tè, una bella canzone e così via. Questo è qualcosa per cui essere grati. Pubblicità

2. Essere presenti

Essere presenti significa avere la concentrazione orientata verso l'attività che stai facendo e l'ambiente in cui ti trovi, invece di essere in testa a sognare ad occhi aperti o perso nei tuoi pensieri. Significa vivere appieno il momento a portata di mano.

La cosa interessante è che quando diventiamo presenti e lasciamo che la realtà inondi i nostri sensi, tutto ad un tratto ci rilassiamo e ci sentiamo felici. I nostri problemi volano via, le nostre preoccupazioni passano in secondo piano e noi semplicemente viviamo la realtà con gioia. Questo è uno dei tanti motivi per cui vale la pena praticare la vita “nel momento”.

Le istruzioni di base per essere presenti sono semplici: mentre svolgi una certa attività, spostati da interno a esterno; focalizzi la tua attenzione sull'attività e sul contesto, lasciando andare i pensieri che ti allontanano dal momento presente. Ad esempio, quando cammini lungo la strada, potresti essere incline a sognare ad occhi aperti o soffermarti sui tuoi problemi invece di essere presente, quindi questo è un buon momento per praticare questa tecnica.

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Sposta la tua attenzione esternamente: nota la sensazione del tuo corpo e dei tuoi piedi che toccano terra mentre fai ogni passo. Osserva gli edifici che passi, osserva le persone che passi. Ascolta i suoni intorno a te. Immergiti in questa esperienza sensoriale e ora sei presente. Pubblicità

3. Aiutare gli altri

Qualche psicologo sa da un po 'di tempo che noi esseri umani abbiamo un desiderio profondo e forte di contribuire a qualcosa di più grande di noi stessi. Vogliamo aiutare il mondo, vogliamo aiutare gli altri e, quando lo facciamo, ci sentiamo felici.

Oltre al fatto che aiutare qualcuno in se stesso ci fa sentire bene, se questa azione viene soddisfatta con apprezzamento o gentilezza da quella persona, ci farà sentire ancora meglio. Fortunatamente, aiutare gli altri è qualcosa che è facilmente disponibile in qualsiasi momento. E questo lo rende una valida scorciatoia per la felicità.

In questo momento puoi uscire e comprare qualcosa di bello per una persona nella tua vita e poi darlo a loro, oppure puoi andare sul sito di un'organizzazione di beneficenza e fare una donazione per sostenere una causa in cui credi. Non c'è carenza di opportunità per aiutare gli altri, e ti incoraggio ad agire quando puoi. È garantito per illuminare la giornata, e anche di qualcun altro.

4. Esercizio fisico

Quasi tutti quelli che vanno a fare jogging, allenano, ballano o praticano qualsiasi tipo di sport su base regolare possono dirti che queste attività li fanno sentire bene. In genere si sentono sereni, concentrati e contenti per ore dopo averli fatti. Questo perché tutte queste attività sono incentrate sull'esercizio fisico: quando eserciti il ​​tuo corpo, la tua mente innesca il rilascio di sostanze chimiche nel tuo corpo che migliorano la tua salute a lungo termine. Questi ti danno anche una spinta istantanea dell'umore: le endorfine, ad esempio, sono la naturale droga del benessere del tuo corpo. Pubblicità

Quando ti senti giù, una delle cose migliori che puoi fare è un po 'di esercizio fisico. Ti farà sentire molto meglio. Certo, è sempre una buona idea anche identificare le cause principali dei tuoi sentimenti negativi e gestirli, ma è qualcosa che può richiedere tempo. Aiuta molto se riesci a potenziare rapidamente il tuo umore, quindi puoi analizzare il problema con maggiore lucidità e cercare la soluzione migliore possibile. Questo è il motivo per cui ti incoraggio a fare esercizio fisico di qualsiasi tipo che ti piacerà di più nella tua routine quotidiana - i benefici sono sbalorditivi.

La felicità davvero non deve essere qualcosa che rimandi per anni e anni. Non è necessario raggiungere un certo stile di vita per essere felici: questo è solo un mito. Puoi essere felice in questo momento e goderti ogni singolo giorno della tua vita usando strategie semplici, provate e testate.

Applica le potenti scorciatoie alla felicità di cui ho parlato, e sono certo che otterrai risultati notevoli.