3 passaggi per alimentare la creatività e lo scopo con l'esercizio

Chi mi conosce bene sa che ho una dipendenza seria, preoccupante e altamente problematica. Sono completamente dipendente dall'esercizio.

Seriamente, è un problema.

Probabilmente ti stai chiedendo perché questo potrebbe mai essere un problema. La maggior parte delle persone si sforzano di creare un'abitudine per gli esercizi, e qui mi lamento della mia compulsione di andare in palestra?

Non è solo il mio corpo ad essere agganciato alle endorfine e al tapis roulant. Penso che potrei occuparmene, se fosse il caso. Ma ecco il kicker - il mio cervello è completamente dipendente.

Come potrebbe la mente essere dipendente

esercitarsi?

Nella mia esperienza, non c'è posto migliore per inventare idee che sul tapis roulant. Di solito sono a metà corsa quando mi viene in mente un'idea, e raggiungerò il mio telefono per annotarlo. A volte, si presenta sotto forma di un progetto a tutti gli effetti e altre volte solo una serie di parole. Ad ogni modo, è incredibile come correre e lavorare mi aiuti a inventare cose nuove e sorprendenti.

Più della metà dei post del blog che scrivo provengono dal tapis roulant o da qualche tipo di macchina per esercizi. Posso solo annotare tre o quattro parole mentre sto lavorando, ma in seguito le trasformo in post completi quando sono seduto al mio portatile.

Questo è il tuo cervello sull'esercizio.

Cosa succede al cervello quando ti alleni? Ecco alcuni fatti da Greatist.com:

• La mente vagante permette al cervello di focalizzare la sua attenzione su compiti e problemi più distanti in un modo unico, che ti consente di alimentare la tua creatività.
• L'esercizio fisico può ridurre lo stress, perché la galanina (una sostanza chimica presente nel cervello durante l'esercizio) sembra diminuire alcune voglie legate allo stress.
• Un allenamento di mezzogiorno può aiutare la produttività a salire alle stelle (e persino aumentare la soddisfazione sul lavoro), così possiamo recuperare rapidamente quelle ore perse in palestra-terra.
• Oltre ad aumentare i livelli di endorfine benessere, l'attività fisica può funzionare come farmaci antidepressivi per alterare la chimica del cervello.
• Rimanere in forma può anche aiutarci ad acquisire fiducia e distrarci dalle preoccupazioni.

Mente vagare, liberare lo stress, sentirsi stanco? Controlla, controlla e controlla.

Eureka! Quindi, la ricerca mostra che lì è un collegamento tra esercizio e maggiore attività cerebrale. Nolan Bushnell lo spiega così:

Ottieni la tua frequenza cardiaca all'80% delle tue capacità, e poi per le prossime tre ore, impara qualcosa. Si scopre che quando si esercita aggressivamente, il tuo cervello sta creando BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello), 'Miracle-Gro per il tuo cervello. Stai mettendo hardware per il software.

Quindi, sicuramente non è una coincidenza. Quando corro o faccio esercizio, il mio cervello sta sviluppando quella cosa del BDNF e le idee cominciano a fluire più liberamente che mai.

Ti portiamo su quel Cervello Miracle-Gro.

Ora che abbiamo stabilito quanto può essere utile l'esercizio alla tua spezia creativa, come possiamo farti iniziare a beneficiarne?

Conosciuto anche come, come possiamo assicurarci di iniziare ad allenarti al più presto e iniziare a sfornare fantastiche idee come risultato?

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È difficile entrare nel ritmo degli esercizi. Tutti vogliono un corpo caldo e un cuore sano, ma in realtà fare il lavoro è un'altra storia, giusto?

Ti sto guardando, iscrizioni in palestra non utilizzate.

Ma cosa succede se il risultato che stai cercando in palestra è cambiato? Ora non si tratta solo di six pack abs e killer endurance. Ora stai cercando il idee che lancerà la tua vita e la tua carriera più lontano di quanto tu possa mai immaginare. Ora stai cercando di far crescere tutta la tua vita.

Ora - in palestra - stai cercando la vita che hai sempre sognato.

Ecco come:

1. Punta così in basso che non puoi fallire.

Onestamente, potresti allenarti se ti dicessi che ti ci vorranno solo cinque minuti? Potresti dire di no cinque minuti? Perché è tutto quello che ti chiedo per tutta la prima settimana in cui inizierai ad allenarti. Cinque minuti: puoi farlo.

Non riesco a sfruttare bene la mia idea se non comincio a correre, quindi sono sicuro che non ci sia alcuna pressione.

Trovo che parte della ragione per cui molte persone non riescono ad attaccare il mostro che sta entrando in forma è che c'è tanta paura di fallire. Quindi, invece di provare a battere quel mostro a titolo definitivo, che ne dici di hackerare il sistema e farlo in modo che non ci sia assolutamente modo di fallire? Cinque minuti al giorno è fattibile, e tu lo sai!

2. Lascia vagare la tua mente.

È ora di disconnettersi e lasciare che la tua mente diventi libera. Questo non è il tipo di esercizio in cui stai spingendo così forte che non puoi concentrarti su altro che cercare di riprendere fiato. Se ti stai allenando così tanto, fermati e prendi un attimo di respiro. Ciò a cui miriamo è il tipo di esercizio che potrebbe funzionare per la meditazione o che ti fa sentire come se dondolasse su musica rilassante.

Smetti di spaventare le idee cercando di superare le tue aspettative.

Le idee sicuramente non fluiscono anche quando sto cercando di battere il mio miglio miglio. Le idee fluiscono quando sono generoso con me stesso e mi concedo di rilassarmi nell'allenamento. A volte questo significa che metto su musica più lenta, e altre volte ciò significa che sogno ad occhi aperti. In pochissimi casi metto il mio cappello creativo e provo ad attaccare problemi specifici mentre sono in esecuzione. Essere fuori contatto e in sintonia con la musica in qualche modo attiva aree del cervello che erano dormienti solo poche ore prima.

Prima che io lo sappia - bam! - c'è la mia soluzione.

3. Tieni un “dispositivo di acquisizione” maneggevole.

Che tu usi Evernote come me o preferisci un notebook tradizionale, la magia sta nel catturare ogni singola idea che ti viene in mente. Potrebbe avere un senso immediato o sembrare mumbo jumbo - ma va bene.

Qualche idea mumbo jumbo è meglio di nessuna idea!

Le idee portano ad altre idee, quindi il trucco sta nel non giudicare le idee per non essere abbastanza buono. Ad esempio, un sacco di tempo del mio tapis roulant è trascorso sognando ad occhi aperti di suonare la batteria sul palco con le mie band preferite. Che importa? Le idee continuano a fluire mentre sto sognando ad occhi aperti, quindi perché giudicare il sogno ad occhi aperti?

Finché il mio Evernote è pronto a catturare quell'idea innovativa ogni volta che decide di mostrarsi, sono d'oro. Non appena identifico una parvenza di post di un blog o di un nuovo progetto, lo scrivo. Non appena sento che una linea importante o un nuovo concetto stanno arrivando, lo digito.

Se non viene passato nulla, niente viene sprecato.

Indovina dove mi è venuta l'idea di questo post?

Ti faccio sapere che la palestra è probabilmente il mio posto preferito. Il mio povero telefono ha bisogno di una buona pulizia, e mio marito si è dimesso dalla mia dipendenza e ha deciso di lavorare con me.

Se ti alleni, senti anche le tue idee salire? Se non lo fai, potrebbe essere che non stai lasciando vagare la mente abbastanza lontano dall'esercizio stesso? Se tu non Esercizio, vuoi entrare nell'idea-presa?

Dimentica di star bene per l'estate. Le idee sono molto più belle di così.