3 motivi per cui devi dare la priorità al sonno se vuoi avere successo

Tutto per noi indossiamo la "tutta notte" come un simbolo di orgoglio per la nostra capacità di lavorare sodo. Certo sono necessari di volta in volta, ma più di una volta o due volte l'anno significa che hai altri problemi. La mancanza di sonno non è un distintivo d'onore, è qualcosa da insultare dal momento che ci danneggia e come pensiamo.

La prossima volta che stai pensando a una notte senza dormire o con meno sonno del necessario, ricorda questi motivi per cui il sonno fa bene a te e la mancanza di sonno danneggerà il tuo successo a lungo termine.

1. Il sonno consolida i ricordi

Passiamo la maggior parte dei nostri giorni a costruire nuovi ricordi. Dalle interazioni con gli amici ai nuovi modi di portare a termine il nostro lavoro per un pensiero rivoluzionario casuale che abbiamo avuto mentre si camminava il cane. Una giornata è piena di ricordi e apprendimento. Pubblicità

Il fatto è che quando otteniamo il sonno di cui abbiamo bisogno dopo quel giorno di apprendimento, la nostra mente prende tutti quei nuovi ricordi e li consolida per la conservazione a lungo termine. Senza un sonno adeguato, semplicemente non conserveremo le cose che abbiamo imparato bene.

La mancanza di sonno si trasferisce anche al giorno dopo. La ricerca suggerisce che anche una sola notte di sonno mancato inibisce la nostra capacità di costruire nuovi ricordi. Semplicemente non possiamo creare nuovi ricordi in modo efficace che inibiscano la nostra capacità di apprendere in modo efficace. Con la maggior parte del nostro mondo che cambia così velocemente tutto il tempo che nessuno può permettersi di avere la capacità di imparare l'handicap e questo è esattamente ciò che si sta facendo se non si ottiene il sonno necessario.

2. La mancanza di sonno può portare al morbo di Alzheimer

Ancora più allarmante del semplice fatto di avere difficoltà a creare nuovi ricordi e l'apprendimento inibito è che la mancanza di sonno ha dimostrato di avere sintomi simili all'Alzheimer. Anche un programma di sonno cambiato come il jet-lag ha dimostrato di avere questo effetto. Pubblicità

Ciò significa che non solo il nostro apprendimento è compromesso, ma quando non stiamo dormendo bene, è più probabile che dimentichiamo cose che abbiamo già imparato. Questo è particolarmente preoccupante per coloro che hanno una storia familiare della malattia già da quando la mancanza di sonno ha dimostrato di accelerare l'effetto dell'Alzheimer.

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Se trovi che stai dimenticando nomi, luoghi, eventi o abilità che hai appreso, controlla il programma del sonno. Potrebbe essere che la mancanza di un buon riposo costante ti stia facendo disimparare quelle cose che già conosci.

3. È male come mangiare male per 6 mesi

Tuttavia, non è solo il tuo ricordo a essere affetto da un sonno povero, ma la tua salute è messa a rischio da una sola notte di sonno povero. Pubblicità

Uno studio ha dimostrato che una notte di non sonno è tanto dannosa per la salute quanto una cattiva alimentazione per 6 mesi. In particolare, la notte del mancato sonno compromette la sensibilità all'insulina. Questa sensibilità compromessa significa che il tuo corpo ha bisogno di produrre più insulina per mantenere la glicemia regolata. La glicemia elevata è un predittore del diabete di tipo 2 e dell'obesità.

Sì, la mancanza di sonno può aiutarti ad aumentare di peso perché questa mancanza di sensibilità all'insulina è spesso legata ad un aumento dell'appetito. L'aumento dell'appetito porta ad un aumento di peso e le persone obese hanno più tempo libero dal lavoro. Prendendo più tempo libero il lavoro comprometterebbe il tuo successo sul lavoro e tutto questo è dovuto a una singola notte di sonno perso.

Lavorare a tutte le ore non è un segno di orgoglio che dovremmo indossare. Non è un segno di successo o dedizione. La mancanza di sonno danneggerà la nostra capacità di apprendimento. La nostra capacità di ricordare cose che abbiamo già appreso e può portare all'obesità che significherà meno tempo al lavoro e meno lavoro svolto. Pubblicità

Se vuoi avere successo è il momento di iniziare a dare priorità al sonno. Imposta una sveglia per andare a dormire e vai a letto. Ottieni un massimo di 8 ore a notte. Fare ciò aumenterà la tua capacità di apprendere e la tua salute.

Credito fotografico in primo piano: luisachesi via flickr.com