21 modi per rafforzare i rapporti di lotta

Tutte le relazioni passano attraverso le fasi, ci saranno bei tempi e sfide. Quando ti rendi conto che la tua relazione è in una situazione difficile, fatti coraggio. Le grandi relazioni non avvengono per fortuna. Ci sono le abilità e le azioni specifiche che rafforzano le nostre relazioni.

Ecco il corso accelerato su 21 modi per rafforzare i rapporti di lotta.

1. Rendi la tua relazione una priorità assoluta.

Le relazioni sono come gli esseri viventi: crescono o muoiono. Le relazioni crescono e prosperano quando le investiamo e le coltiviamo. Quando le relazioni sono in difficoltà, è spesso segno che sono state trascurate. Per rafforzare una relazione in difficoltà, devi renderla una priorità assoluta del tuo tempo ed energia.

2. Accetta che la delusione accadrà in ogni relazione.

La delusione accade quando le nostre aspettative non corrispondono alla realtà. Due persone avranno sempre delle differenze nelle loro aspettative. Ciò significa che le delusioni accadranno in ogni relazione. Abbiamo la tendenza a concentrarci sul negativo e quindi usiamo questo “prova” rafforzare la convinzione che le nostre relazioni siano piene di delusione. Invece, accetta quella delusione. Scegli di concentrarti sulle parti che hanno soddisfatto le tue aspettative e persino di portare benedizioni non pianificate.

3. Non creare commenti, commenti insulti e sminuire.

Le parole che usi sono potenti. Quando metti giù il tuo partner o il tuo rapporto, stai causando danni. Scegli di rompere le abitudini che danneggiano la relazione, soprattutto quando ti senti frustrato e deluso. Usa parole che mostrano rispetto, amore e speranza. Pianta i semi che vuoi coltivare. Pubblicità

4. Non Stonewall.

Stonewalling è una tattica passiva-aggressiva che può sembrare neutrale, ma è molto dannosa. Ogni volta che ignori, ti blocchi e ti rifiuti di partecipare, stai facendo il muro di pietra. È un gioco di potere destinato ad abbattere l'opposizione. Mantiene la relazione in a “io contro di te” dinamico. Perché una relazione sopravviva, deve essere un “noi contro il mondo” impegno.

5. Do not Play the Blame Game.

Questo è un gioco che nessuno vince. Anche se riesci a incolpare tutti i tuoi problemi sul tuo partner, sei ancora bloccato da tutti quei problemi e dai sentimenti che provengono da loro. L'unico modo per iniziare a trasformare i tuoi problemi in soluzioni è assumerti la piena responsabilità delle parti che giochi. Smetti di incolpare e inizia a creare la relazione che desideri.

6. Lascia andare il desiderio per risolvere o cambiare il tuo partner.

William Glasser insegna in Teoria della scelta che la chiave per cambiare qualsiasi relazione è accettare completamente che non puoi cambiare nessuno tranne te stesso. Prima accetti pienamente questa verità come verità, prima inizierai a guarire e crescere insieme. Tutti noi desideriamo essere amati e accettati per quello che siamo. Quando il tuo partner sente che non ti vergogni o sei deluso, allora lui / lei può sentirsi supportato a scegliere di cambiare. Nel frattempo, concentrati sul cambiare e migliorare te stesso.

7. Concentrati sulle qualità che ami e rispetti nel tuo partner.

Ricorda i momenti e le ragioni per cui questa persona è diventata speciale e importante per te. Abbi fiducia che tutte quelle cose siano ancora vere. Chiudi gli occhi e trattiene quei momenti nel tuo cuore. Permetti a te stesso di provare di nuovo l'amore, l'orgoglio e il rispetto che hai provato. Torna a questi momenti per rivitalizzare il tuo impegno a rafforzare la tua realtionship.

8. Credi che il tuo partner abbia delle buone intenzioni.

Studi psicologici hanno dimostrato che una volta che siamo diventati convinti di un'idea, il nostro cervello ignorerà e screditerà le informazioni che contraddicono ciò in cui crediamo. Quando ci sentiamo feriti e delusi, abbiamo la tendenza a trasformare il nostro partner in cattivo. Ma se la tua relazione avrà la possibilità di girarti, devi fare spazio alla possibilità che il tuo partner possa essere il tuo più grande alleato. Credi che il tuo partner abbia buone intenzioni, ma le informazioni su cui sta agendo non sono corrette o l'impatto è dannoso. Pubblicità

9. Impara come perdonare.

Abbiamo molti equivoci su cosa significa perdono. Il perdono non significa che dai il permesso a qualcuno di maltrattarti. Significa che accetti che stiamo facendo tutto il meglio che possiamo. Sicuramente se lo sapessimo meglio, faremmo meglio. Quando ci deludiamo e ci facciamo del male a vicenda, non è perché lo vogliamo. Perdona che il tuo partner non abbia imparato modi migliori di amarti ANCORA. Il perdono significa che ti impegni a lasciare andare il dolore del passato per consentire nuove possibilità in futuro.

10. Impara come essere completamente presente.

C'è una differenza tra l'essere nella stanza e l'essere presenti. C'è una differenza tra ascoltare e ascoltare. Essere pienamente presenti significa che quando il tuo interlocutore parla, non presumi che tu sappia già cosa pensa. Inizi ad ascoltare ciò che non hai ancora capito. Diventi un curioso detective che sinceramente vuole imparare cosa sta succedendo. Questo è un intento completamente diverso dall'ascoltare per dimostrare che hai ragione.

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11. Fai in modo che tu voglia sentire e capire il tuo partner.

Dillo al tuo compagno, “So che in passato potrei non aver fatto un buon lavoro di ascoltarti. Vedo che questo ha ferito te e te. Non devo capire appieno cosa sta succedendo. Voglio. Voglio capire chi sei e cosa conta per te. Continuerò ad ascoltare finché ci vorrà.”

12. Chiedi al tuo partner di condividere.

Chiedere, “Sei disposto a condividere con me? Ogni volta che sei pronto per condividere, sono pronto per ascoltare. E aspetterò finché non ti sentirai al sicuro,” quindi pratica di essere pienamente presente.

13. Scopri cosa deve accadere perché il tuo partner si senta amato e rispettato.

Abbiamo tutti regole diverse per ciò che deve accadere affinché ci sentiamo amati e rispettati. Alcune persone hanno bisogno di sentirsi dire “ti amo” molte volte ogni giorno Altri hanno bisogno di avere uno a uno tempo per almeno venti minuti ogni giorno. Una pacca di mano di volta in volta sarà sufficiente per gli altri. Chiedi al tuo partner, “Cosa ti fa sentire amato? Che cosa ho fatto che ti ha fatto sentire vicino a me? Che cosa faccio che ti faccia sapere che sono fiero di te?” Quindi dai al tuo partner ciò di cui ha bisogno ogni volta che ne hanno bisogno. Pubblicità

14. Scopri i tuoi cicli dannosi.

I partner possono cadere in schemi dannosi. Un modello comune è il ciclo di inseguitore / ritiratore. Un partner attaccherà, tormenterà o chiacchiera in un modo per provocare una reazione dall'altro. Poi l'altro si ritirerà, stonewall, o lascerà per evitare il disagio. Il primo partner perseguirà quindi di più, spingendo più in profondità il secondo partner verso il ritiro. Ovviamente, questo porterà solo alla frustrazione di tutti. L'unica via d'uscita è riconoscere cosa sta succedendo e parlarne insieme. Chiamalo, rivendicalo e cambia.

15. Disegna i confini che non ti faranno salire.

Quando il tuo partner ti chiede qualcosa, sii onesto riguardo ai tuoi limiti. Andare insieme a cose che non vuoi veramente ti fa sentire deluso e risentimento in seguito. Sei responsabile quando fai questo a te stesso. Il tuo partner non può leggere la tua mente. Sii onesto e stabilisci i confini che serviranno a tutti nel lungo periodo.

16. Rispetta te stesso ed esprimi apertamente i tuoi pensieri / sentimenti.

Hai il diritto di dire ciò che pensi e senti. Una relazione costruita su informazioni false destinate a soddisfare il tuo partner finirà per cadere a pezzi. Le relazioni solide si basano sulla fiducia e sul rispetto, il che può avvenire solo quando entrambi i partner sono onesti l'uno con l'altro.

17. Fai attenzione ai segreti per proteggere il tuo partner.

Siamo spesso tentati di proteggere i nostri partner mantenendo segreti da loro. Questa intenzione positiva spesso cade a pezzi con il passare del tempo e le conseguenze inaspettate vengono alla luce. Può essere molto difficile sapere quando condividere “segreti.” Per quanto puoi, cerca di essere il più aperto possibile.

18. Assumersi la responsabilità dei propri limiti di credenza.

Tutti abbiamo credenze limitanti. Sono le piccole voci che sussurrano nel buio, cercando di proteggerci, ma tenendoci bloccati nella paura. “Sarò sempre deluso.” “Non ci si può fidare degli uomini.” “Le donne ti useranno solo per i tuoi soldi.” Le tue convinzioni limitanti non sono colpa del tuo partner. Hai avuto quelle credenze molto prima che arrivasse il tuo partner. Impara a identificare le tue convinzioni limitanti. Stai attento a non proiettare le tue convinzioni sul tuo partner. Pubblicità

19. Sii fedele alla tua parola.

La fiducia sarà debole nelle relazioni in difficoltà. Quando dici che farai qualcosa o condividi ciò che è vero per te, il tuo partner crederà che sia vero. È ok per te cambiare idea, ma prenditi il ​​tempo necessario per catturare il tuo partner. Ciò consente al tuo partner di crescere e cambiare con te.

20. Prendi il tempo di esprimere apprezzamento.

Spesso diamo per scontato che i nostri partner sapranno di essere grati per loro. Quando non ci prendiamo il tempo di esprimere questi semplici apprezzamenti, iniziamo a sentirci dati per scontati. Ringrazia il tuo partner ogni volta che fa cose che ti rendono la vita più facile e migliore.

21. Daydream Together.

Entriamo in relazioni per costruire vite insieme. Spesso ci ritroviamo coinvolti nella logistica della vita. Prenditi il ​​tempo per sognare ad occhi aperti ed esplora le possibilità che entrambi sperano in futuro. Stabilisci obiettivi e piani per sostenersi a vicenda per vivere i tuoi sogni.

In quale altro modo possono girarsi le relazioni di lotta? Quale di questi modi ritieni sia il più potente? Lascia un commento qui sotto per condividere i tuoi pensieri.