13 modi per ottenere il tuo partner più sano

Una delle cose più difficili da sopportare è vedere una persona amata auto-sabotare attraverso una pletora di abitudini malsane. Temete gli effetti a lungo termine delle loro corse drive-through settimanali e amate stare fino alle 2 di notte regolarmente. I cambiamenti di vita comportano sacrifici e sono spesso difficili da rispettare perché richiedono così tanti cambiamenti, ma con te come sistema di supporto, la transizione sarà meno stressante. Ecco 13 modi per rendere più sano il tuo partner:

1. Inizia per primo

Non puoi assolutamente suggerire che il tuo partner inizi a mangiare pulito ed eserciti regolarmente se non stai facendo lo stesso. Inizia prima. Prova a cucinare un pasto sano poche volte a settimana o fai una passeggiata nel quartiere dopo il lavoro. Se il tuo partner ti vede fare dei cambiamenti, sarà più incline a fare lo stesso. La tua capacità di prendere in carico il tuo stile di vita renderà meno una minaccia rispetto a prima affrontarli.

2. Mantenere le modifiche piccole

Troppo in una volta può sopraffare il tuo partner. Piuttosto che ripulire gli armadietti o concedervi il lusso di una nuova attrezzatura da corsa, inizia con un pasto sano a settimana. Cammina il cane per 10 minuti in più del solito. Dopo esserti sistemato, aumenta il numero di pasti sani o suggerisci di fare una passeggiata nel quartiere senza il cane. Apportare modifiche un passo alla volta aiuterà il tuo partner ad adattarsi più facilmente. Pubblicità

3. Coinvolgi i loro amici

Esprimere ai propri amici quanto significhi la salute del proprio partner e quindi chiedere loro di partecipare al processo. Invitali per un barbecue e chiedi a tutti di portare un lato sano. Pianifica eventi di gruppo come una partita di calcio o di pallavolo. Più supporto crei per il tuo partner, meglio è.

4. Vieni con idee sane e notturne

Siediti con il tuo partner e trova alcune idee divertenti per ravvivare le date. Suggerisci un giro in bicicletta in centro, o prova un nuovo ristorante sano in città. Se lui o lei è bloccato ad andare al cinema, saltare gli snack e suggerire una passeggiata sulla spiaggia o intorno al lago dopo il film. Metti un po 'di frutta e muesli per la passeggiata.

5. Lascia che lui / lei aiuti con le decisioni

Uno degli aspetti più importanti per aiutare il tuo partner a stare bene è coinvolgerli nel processo decisionale. Offri loro delle scelte in modo che possano sentirsi autorizzate. Lascia che contribuiscano attivamente ai propri progressi e sono più propensi a seguirlo. Pubblicità

6. Scegli un tema per la settimana

Questo va di pari passo con piccoli cambiamenti. Piuttosto che lanciare una serie di modifiche al tuo partner tutte in una volta, scegli un tema per la tua settimana. Ad esempio, la prima settimana può essere “settimana di mangia sano.” Per questo particolare periodo di tempo, ti concentrerai molto sul mangiare bene, e se non fai esercizio quotidiano, non preoccuparti.

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7. Vai a letto 15 minuti prima

Uno degli aspetti più importanti del benessere è assicurarci di riposare a sufficienza. Tuttavia, andare a letto un'ora prima è piuttosto difficile. Invece, vai a letto solo 15 minuti prima per iniziare. Dopo averlo fatto per una settimana, aggiungi altri 15 minuti per la settimana successiva. Questo allenerà i tuoi corpi a rilassarsi prima di sera.

8. Collaborare alle decisioni sui pasti

Scegli le ricette che suonano bene per entrambi, e poi fai il viaggio al supermercato. Cerca di mantenere una mente aperta e renditi conto che non tutti i pasti andranno bene, ma se scegli i cibi insieme, è più probabile che trovi cose che entrambi apprezzano. Pubblicità

9. Mantieni una linea di comunicazione aperta

La frustrazione è inevitabile in qualsiasi tipo di cambiamento di vita, ma ricorda di rimanere aperto a parlarne. A volte il tuo partner potrebbe sentirsi insoddisfatto dei loro progressi. Assicurati di essere lì per loro per parlarne.

10. Sii coerente anche quando non lo sono

Se rimani coerente, il tuo partner sarà più propenso a tornare alla nuova routine che hai stabilito. È importante essere un esempio positivo per il tuo partner.

11. Date loro un regalo per spingerli nella giusta direzione

Il tuo partner ha mostrato interesse per lo studio di yoga locale o ti ha detto qualcosa sul mercato del contadino il sabato mattina? Per ricordare loro che ti importa della loro salute, compra loro una carta regalo per lo studio di yoga. Crea un cesto regalo pieno di prodotti freschi e sani dal mercato contadino. Pubblicità

12. Ricorda loro quanto sono importanti per te

A volte un piccolo incoraggiamento può fare molto. Il tuo partner potrebbe aver voglia di smettere ad un certo punto. Potrebbero scoraggiarsi. Ricorda loro che lo ami e sostienili. Di 'loro quanto significano per te e che sei fiero di loro.

13. Festeggia i successi insieme

Proprio come fai con il tuo negozio di alimentari insieme, celebra anche il tuo successo insieme. Forse hanno lasciato cadere la taglia di un pantalone o hanno smesso di bere soda tutti insieme. Festeggia queste cose in modo sano come coppia. Andare a fare shopping per nuovi pantaloni o ottenere un massaggio di coppia.

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