13 trucchi per aiutarti a ricordare ciò che hai imparato

La memoria è fallibile. Se dimentichi tutto in questo articolo, ricorda questo fatto: i ricercatori stimano che perdiamo il 90% di tutto ciò che impariamo subito dopo averlo imparato. Novanta percento. Ho la tua attenzione ora?

Cercare di richiamare le informazioni può essere come scavare una buca senza una pala: certo, puoi attuare ciò che devi fare, ma lo strumento che usi è di fortuna. O forse hai solo le mani.

Quando le nostre menti iniziano ad assorbire nuove informazioni, c'è una quantità limitata di tempo prima che tali informazioni diventino inutili per noi. Per diversi motivi, i nostri cervelli sono in un costante processo di dimenticanza. La maggior parte dei dettagli che impari ti vengono persi in breve tempo, perché il tuo cervello ha solo uno spazio limitato. E il tuo cervello in realtà non sa come determinare se un dettaglio ti sarà utile in un secondo momento ... quindi lo dimentica.

Durante il tuo processo di apprendimento prendi tempo per assicurarti di ricordare le informazioni che vuoi ricordare seguendo questi 13 semplici trucchi. Pubblicità

1. Riconoscere come impari

Gli articoli vengono pubblicati ogni giorno su come i sistemi educativi del mondo sono viziati, per vari motivi. Forse la componente più fondamentale che manca a questi sistemi è il processo di apprendimento stesso: gli studenti no imparare come imparare. Fatti e cifre vengono lanciati agli studenti, e viene loro chiesto di memorizzarli a memoria. Agli studenti non viene detto nulla sul processo di apprendimento e su ciò che accade in quel processo, su come il cervello trasmette informazioni alla memoria e su come richiamarla. Ogni esempio di questa serie si riferisce al processo di apprendimento o alla capacità di ricordare: incorporare queste attività nei propri processi per migliorare la capacità di ricordare.

2. Motivare per ricordare

Quando sei interessato a un argomento, è più probabile che tu ricordi ciò che hai imparato. Motivati ​​con autenticità. E 'un argomento per cui sei appassionato? Se la risposta è sì, allora sei sulla strada giusta. Se hai già un gusto per la conoscenza, allora sai che questo è il caso dell'apprendimento. Imparare un compito genera un insaziabile bisogno di saperne di più, e la tua fame cresce man mano che ti rendi conto di quanto c'è da imparare nel mondo. D'altra parte, se scopri di non essere motivato a imparare qualcosa o se hai una relazione superficiale con il soggetto, allora il tuo cervello a sua volta sarà meno interessato (e quindi, meno probabile che sia in grado di ricordarlo). Quando selezioni un argomento che sai che troverai coinvolgente, avrai una maggiore opportunità di ricordare tutto su di esso.

3. Concentrati su Ricorda

La concentrazione utilizza una grande quantità di energia cerebrale e segnala alla tua mente di fissare un processo o un soggetto nella tua memoria a lungo termine. La tua attenzione deve essere indivisa e la tua concentrazione deve venire naturalmente. Se sei affaticato o distratto, è molto difficile per la tua mente impegnare le informazioni nella memoria. Crea uno spazio pacifico senza distrazioni quando stai attraversando il tuo processo di apprendimento e sarai più propenso a ricordare i dettagli che hai imparato.

4. Ascoltare e leggere non sono i modi migliori per imparare

Quando stai cercando di imparare e ricordare qualcosa, l'ascolto e la lettura diventano più pallidi rispetto ad altre forme di apprendimento, come discussioni di gruppo o insegnamento. Per imparare qualcosa di buono, devi concentrarti e spesso stiamo lottando con le informazioni che impariamo dalla semplice udito e vista. Le attività devono essere pratiche e, come esseri umani, tutto il nostro migliore apprendimento deriva dal fare errori. Quindi coinvolgiti il ​​più possibile nel processo in modo da poter imparare al meglio. Pubblicità

5. Calcolare i tempi di richiamo

Devi sfidare la tua mente per ricordare ciò che hai imparato. Ciò consente alla tua memoria non solo di mostrare che sta funzionando, ma il processo stesso migliora la tua capacità di evocare le informazioni che hai appreso. Secondo gli esperti, ci sono una miriade di volte che è meglio per quando provare a ricordare. (Uno studio dell'UCLA sostiene che il momento migliore per ricordare qualcosa è giusto prima che tu stia per dimenticarlo!) La soluzione più semplice: riprendi lo studio dopo un'ora e una terza volta dopo 24 ore. L'argomento è che perderai ciò che hai imparato in fretta, quindi studialo di nuovo entro un'ora. Inoltre, dopo un'intera giornata trascorsa, è probabile che tu dimentichi le informazioni se non le rivedi. Mentre questa è una soluzione ampia ma efficace per il problema del richiamo, c'è un modo migliore.

SuperMemo.com ospita una calcolatrice che determina il momento migliore per testare il richiamo della memoria. Fondamentalmente, un programma per computer capisce il momento in cui stai per dimenticare qualcosa, e ti sfida a ricordarlo - proprio in quel momento. Avvertimento! L'interfaccia utente è bloccata negli anni Novanta e il materiale potrebbe sembrare un po 'bizzarro. Ma ti assicuro, se vuoi diventare una macchina della memoria, questo sito ha esattamente quello che ti serve. (Per maggiori informazioni, leggi questo articolo di Wired sul creatore del sito, Piotr Wozniak.)

6. Fai delle pause

Distruggi il tuo apprendimento e dedica al tuo corpo e alla tua mente il tempo per rilassarsi. Dovresti macinare venti minuti di pausa durante tutto il tuo tempo di studio, con una lunga pausa nel mezzo per un pasto. Idealmente, l'apprendimento dovrebbe essere fatto su un ciclo. Sfortunatamente tutti sono diversi, quindi non c'è un numero magico di minuti o ore che dovresti studiare. In media, un individuo può rimanere concentrato su un compito per circa 45 minuti, quindi questo è un buon numero per iniziare. Per alcuni, la durata del tuo tempo di studio potrebbe essere anche più lunga. Mentre segui il tuo processo, presta attenzione ai segnali mentali e fisici per mettere a punto la durata del tuo tempo di apprendimento (cioè mente che vaga, che si agita, ecc.). Regola di conseguenza il tempo di studio.

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7. Studia prima di dormire e dopo il risveglio

Il momento migliore per imparare o esaminare le informazioni che hai appreso è appena prima di andare a dormire e quando ti svegli. Prima di andare a letto e subito dopo esserti svegliato, il tuo cervello secerne sostanze chimiche progettate per rendere più concreta la tua memoria. In altri momenti della giornata, la mente rinfresca continuamente il contenuto della memoria a breve termine (facendoti dimenticare le cose). Inoltre durante il giorno, la tua mente è sovraccaricata di informazioni costanti, quindi non c'è molto spazio per qualcosa di nuovo. Pubblicità

8. Scrutare, collegare ed elaborare

L'apprendimento non è un'attività statica. Il tuo cervello sta cercando di creare collegamenti tra le informazioni che stai imparando e quelle che già conosci. Quindi guarda più a fondo i processi e crea connessioni. Ad esempio, se stai imparando il flusso d'aria e il principio di Bernoulli, confronta le tue conoscenze esistenti sul flusso laminare in acqua per cementare ulteriormente le nuove informazioni che stai imparando. Allo stesso modo, esaminando i processi di un'attività oi dettagli delle informazioni, consenti al tuo cervello di comprendere meglio ciò che impari. Ancora una volta, non limitarti a guardare i fatti e le cifre. Sviluppa una conoscenza operativa dei dettagli e del processo, fornendo così al tuo cervello una struttura per il tuo apprendimento. Inoltre, quando colleghi le informazioni con ciò che già conosci, allora la tua mente ricorderà le particolari somiglianze all'interno dei processi.

9. Insegna ciò che hai imparato

Gli insegnanti commettono errori. Quando falliscono o commettono un errore, devono imparare come correggere l'errore. E gli errori sono buoni. La ricerca mostra che quando commetti un errore mentre insegni, devi tornare indietro e controllare il tuo lavoro, che ti rende più familiare con i processi del compito. Inoltre, quando l'apprendimento è difficile, ti stai comportando al massimo e hai maggiori probabilità di richiamare le informazioni in un secondo momento. Poiché l'insegnamento richiede molta concentrazione, il tuo cervello assorbe il tuo assorbimento della memoria. Quindi insegna ciò che hai imparato.

10. Richiamo di forza

Tutti ti diranno che le schede flash sono il modo migliore per ricordare qualcosa. E hanno ragione. Forzando il tuo cervello a riportare ciò che hai imparato attraverso il richiamo, il tuo cervello deve concentrarsi per ottenere quell'informazione nella tua coscienza. Qualsiasi tipo di gioco a quiz può aiutare con questo, a condizione che tu non guardi le risposte - o Google! - prima di dare la tua capacità di ricordare un buon college prova.

11. Ripetizione, ripetizione, ripetizione

La ripetizione di un'attività, di un processo o di un dettaglio può aiutarti a richiamarla. Se incorpori ciò che vuoi ricordare in un'attività quotidiana, sei esponenzialmente più propenso a ricordarlo. Considera questo esempio: inserisci il numero di telefono del tuo medico nella tua password per accedere al tuo computer (ad es. DoctorMark5236798). Se dovesse sorgere un'emergenza in cui è necessario richiamare il numero, non sarà necessario cercare tra gli elenchi telefonici. Essenzialmente, eseguendo un'attività ogni giorno non avrai problemi a evocare le informazioni quando ne hai bisogno. Pubblicità

12. Stai in salute

Mangia bene e rimani in forma: la tua salute mentale dipende da questo. Ogni volta che sei affamato o disidratato, la tua mente può avventurarsi in Never Never Land, oppure può spingersi in modalità panico per la fame. Pertanto, mantenere una dieta costante. Evita cibi ad alto contenuto di zuccheri che ti faranno schiantare. Consumare troppe calorie può farti sentire pigro, quindi stai lontano dai cibi lavorati. Invece, mangiare un sacco di prodotti e carni magre per mantenere il cervello sano. Esercizio regolarmente pure. Un buon allenamento cardiovascolare migliora il flusso sanguigno e il sistema immunitario, il che aiuta a ripristinare la tua energia mentale per un maggiore apprendimento.

13. Rifletti su ciò che hai imparato

Trascorri solo 15 minuti riflettendo su ciò che hai imparato alla fine della giornata. Ciò aumenterà la tua fiducia nel tuo processo di apprendimento mentre stai richiamando le informazioni. Il tuo processo sarà ulteriormente edificato: sarai pronto a tornare a imparare il giorno dopo, dedicando più impegno alle tue attività e a ciò che apprendi.

La memoria è fallibile, come ho affermato prima. Ti ricordi cosa ti ho chiesto di ricordare all'inizio? Forse lo fai ma forse l'hai dimenticato. Scorrere verso l'alto per rileggerlo è abbastanza facile in questo momento, ma potresti non avere sempre quel lusso. Se incorpori questi trucchi nelle tue abitudini di apprendimento, vedrai un netto miglioramento nella tua capacità di ricordare ciò che hai imparato.

Credito fotografico in primo piano: di Cawpwoa (Opera personale) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], tramite Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org