10 modi per rimuovere i pensieri negativi dalla tua mente

Non è che hai una mente piena di pensieri negativi eccessivi. La nostra mente è sempre in allarme rosso per parlare con una voce negativa. La prossima volta sarai preparato. Dai un'occhiata a queste 10 strategie go-to per inviare pensieri negativi sul loro modo allegro.

1. Leggilo

C'è stata una tendenza per le celebrità a leggere a voce alta i loro tweet negativi sui social media e, quando lo vedete, vi rendete conto di quanto siano assurdi e ridicoli. Provalo con la voce negativa nella tua testa. Chiama un amico, condividi i tuoi pensieri negativi con loro, e poi ridi su quanto sia ridicola la mente. Pubblicità

2. Racconta uno scherzo o una storia divertente

La risata ti porta sempre ad una mentalità migliore. Sorridi, racconta una barzelletta o ricorda una storia divertente. Ridere a te stesso non può mai essere una brutta cosa!

3. Parla indietro

Il pensiero negativo ama essere al comando. Quando vuole prendere il sopravvento, fare quello che faccio - dire mentalmente ad esso: “Grazie per la condivisione,” e vai avanti con la tua giornata. Non ha senso combatterlo perché diventerà più forte. Basta parlare di nuovo e andare avanti! Pubblicità

4. Respira

Calma i tuoi pensieri facendo tre respiri profondi. Ferma ciò che stai facendo, metti i piedi in contatto con il terreno e respira profondamente. Non affrettarti, inspira ed espira e pianifica la tua prossima mossa.

5. Imposta un limite di tempo

Uscire con i tuoi pensieri negativi non li farà andare via. Dì a te stesso che permetterò quei pensieri per non più di un minuto e poi non saranno più i benvenuti. Per ulteriore incentivo, imposta un timer sul tuo smartphone. Una volta che si spegne, non consentire più eventuali pensieri negativi. Pubblicità

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6. Allenati

L'esercizio fisico alleggerirà il tuo umore e il recente aumento delle lezioni di fitness / mente di gruppo lo evidenzia. Gli appassionati di allenamento intelligente lo fanno da anni prendendo l'allenamento rivoluzionario per il corpo mentale, intenSati, in cui ti allenerai a parlare pensieri positivi e ad usare le intenzioni della classe nella tua vita quotidiana. Una frase preferita usata ad alta voce in classe va così, “Tutti i pensieri negativi si fermano proprio ora!”

7. Cambia il tuo ambiente

Un cambio di scenario, anche camminando fuori dalla stanza in cui ti trovi, può spostare la mente verso nuovi schemi di pensiero. Alzati e allontanati dalla situazione e trova qualcosa di nuovo su cui concentrarti. Si può guardare a piegare il bucato in una luce completamente nuova e più positiva. Pubblicità

8. Annotarlo

Elimina quei pensieri dalla tua testa. Imposta un timer per 5-10 minuti e annota tutte le tue preoccupazioni. Una volta fatto questo, accartocciare il pezzo di carta, strapparlo e buttare fuori quella lista. Toglilo dal petto e vai avanti.

9. Progetta una dichiarazione preliminare

Preparati con una dichiarazione positiva per dire a te stesso quando appare un pensiero negativo. Per esempio, “Sì, posso, posso farlo, sono in procinto di capirlo.” Trova uno che ti parla e averlo a portata di mano per scongiurare la voce negativa.

10. Usa un manierismo go-to

Divertiti con questo. Quando appare un pensiero negativo, reagisci con un'azione divertente o sciocca. Colpisci la lingua, schiaffeggia il polso o sorridi. Trova una risposta fisica che ti tiri fuori dalla testa e ti concentri sul presente.

Eccolo lì: dieci modi per far sì che i pensieri negativi lascino la tua mente. Spero che tu possa inserire alcuni di questi nella tua pratica quotidiana. La mente potrebbe essere una cosa potente ma non vale sempre la pena ascoltarla!